Bulimia független kezelés otthon

Előző

Bulimia diagnosztizálása esetén a legjobb, ha egy speciális klinikán, magasan képzett orvosok felügyelete mellett kezelik. Azonban nem mindenki engedheti meg magának, de ne essen kétségbe, mert megpróbálhatja saját maga megszabadulni ettől a betegségtől. Ehhez türelemre és gondolatai állandó kontrolljára van szükség.

Tartalom

  • 1 A bulimia okai
  • 2 Hogyan gyógyítható a bulimia otthon?
  • Pszichológiai képzés
  • Javaslatok az étvágyszabályozáshoz

1 A bulimia okai

Amikor a bulimia kezeléséről gondolkodik, tudnia kell, mi okozza ezt a betegséget. Ezt követően lehetőség nyílik a problémák azonosítására és megoldására. A bulimia étkezési zavar, állandó alultápláltság hátterében fordulhat elő. Leggyakrabban ez akkor figyelhető meg, amikor az ember betartja a különféle diétákat, azaz behajtja magát a termékek fogyasztását korlátozó keretek közé. Ennek eredményeként alultápláltság lép fel, ami falánkság támadásait váltja ki. Az ember később szégyelli a viselkedését, és WC-vel megy randevúzni. Az ilyen intézkedések csak rontják a helyzetet.

A bulimia gyakran megjelenik egy mentális zavar hátterében. A falánkság támadásai olyan embereknél fordulnak elő, akiknek valamilyen problémájuk van.Így megeszik, amitől sokkal jobban érzik magukat. Az ember azonban később észreveszi, hogy felépült, ezért az elfogyasztott ételt a WC-re küldik.

A bulimiának van egy másik oka is, az étel ebben az esetben gyógyszerként működik. Boldog, ha ezt vagy azt az ételt eszi. De a magas kalóriatartalmú élelmiszerek ellenőrizetlen fogyasztása súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Az egyetlen megoldás ebben a helyzetben a hatalmas és ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztásról való lemondás. Egy függő számára azonban praktikuslehetetlen, egy ideig rendesen eszik, de depressziós időszakokban lebomlik és megtámadja az ételt.

2 Hogyan gyógyítható a bulimia otthon?

A bulimiát önállóan is kezelheti, de mindenekelőtt meg kell szabadulnia az előfordulásának okától. Ha valaki fogyni szeretne, és folyamatosan különféle diétákon ül, akkor felül kell vizsgálnia azokat. Először is meg kell érteni, hogy a túlsúly problémája nem oldható meg az élelmiszer megtagadásával. Itt átfogó megközelítésre van szükség. Tarthatja magát a kímélő diétához, de ugyanakkor rendszeresen látogathatja az edzőtermet. Beszélje meg az edzővel, hogy milyen területeken kell dolgozni, és próbálja meg követni az összes utasítását. Nem szabad reménykedni azonnali eredményben, és minden nap ráállni a mérlegre, abban a reményben, hogy a minimális súlyt mutatják. Jobb, ha hetente egyszer leméred magad. Fontos megjegyezni, hogy a diéták átmeneti eredményt adnak, testmozgás és étrendi kiigazítások nélkül lehetetlen örökre fogyni. A szép és karcsú test a napi edzés és önfejlesztés eredménye. Az is nagyon fontos, hogy szeresd magad, ne nézz modellekre, filmsztárokra. Az ideál egyszerűen nem létezik ezen a világon, ez egy fényes magazinok által ihletett mítosz. Meg kell nézned magad, és el kell fogadnod olyannak, amilyen. Természetesen nem szabad tovább enni kilogrammnyi ételt, mértékkel minden jó.

A mentális rendellenesség által okozott bulimia kezelése némileg eltérő. Amikor egy személy stresszes és megpróbálja megenni, csak pihennie kell. Ezt persze nem egyszerű megcsinálni, de a különféle technikák segíthetnek ebben. Ajánlott megtanulni meditálni, könnyebb, mint amilyennek látszik. Ehhez kényelmesen kell ülnie egy széken vagy egy ágyon. Ezután meg kell próbálnia a saját légzésére összpontosítani. Ennek köszönhetően idegen gondolatok hagyják el a fejét.Ezt követően a test egyik vagy másik részére kell összpontosítania, és lazítania kell.

Fokozatosan a tudat félálomba vagy alfa állapotba kerül. Ha benne van, bármilyen problémát megoldhat. Csak fel kell tennie egy kérdést a tudatalattijának, és meg fogja mondani a helyes megoldást, csak észre kell vennie. Jöhet egy előérzet, egy élénk kép meditáció közben, vagy a válasz egy újságban, televíziós műsorban található. Ennek eredményeként a meditációnak köszönhetően több problémát is megoldhat egyszerre - ellazulhat, választ találhat egy érdekes kérdésre, és elfelejtheti a falánkságot. Idővel meg fog tudni nyugodni, és a stresszes helyzetek nem vezetnek be disszonanciát a mért életbe.

Ha a bulimiát ételfüggőség okozza, a betegség ezen formájának otthoni kezelése a beteg állóképességétől függ. Először is ki kell alakítania egy rutint, és szigorúan be kell tartania azt.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg vele

  • Hogyan gyógyítható a lágyéksérv otthon
  • A gyomor megállt
  • Hogyan gyógyítsuk meg a hasnyálmirigyet otthon

Annak érdekében, hogy ne váljon ételfüggővé, kis étrendet kell követnie. Az adagoknak azonban kicsiknek kell lenniük. Annak érdekében, hogy ne idegeskedjen, és ne csapjon le az ételre, igyon egy pohár sima vizet fél órával étkezés előtt. Az étvágyat okozó élelmiszerektől ajánlott megszabadulni. Ehhez le kell mondania a zsíros, sós, füstölt, fűszeres ételekről. Tilos az alkoholos és szénsavas italok, a gyorséttermek, a húsleves kockák, a koreai és kínai ételek, valamint a pizza. Nem szabad azt gondolni, hogy kevés lesz az étel, elég kinyitni bármelyik szakácskönyvet, sok kiváló receptet lehet találni. Ha valami édeset szeretnél, ne fáradjezt visszautasítani, lehet enni, de nem sokat. Akkor a test megnyugszik és nem követeli.

A bulimia otthoni kezelése fizikai aktivitással jár, amelyet be kell építeni a napi rutinjába. Nekik köszönhetően képes leszel elfelejteni a függőségeidet és javítani a tested. Ennek eredményeként képes leszel szeretni magad, és ez egy biztos út a gyógyuláshoz.

Pszichológiai képzés

A bulimia diagnosztizálása esetén az otthoni kezelés eredményes lehet, de fontos, hogy elfogadd magad. Hiszen ebben a helyzetben az önmagunk iránti ellenszenv a sarokköve. Először is azt kell kideríteni, hogy az ember miért nem fogadja el magát olyannak, amilyen. Végül is a vékony lányok gyakran bulimiában szenvednek. Lehet, hogy szupermodellnek akarnak kinézni, de nagy eséllyel azt mondta nekik egy családtagjuk vagy barátjuk, hogy kövérnek néznek ki. Csak az önbizalmat kell visszaszerezni, akkor a betegség visszahúzódik. A pszichológiai tréning és gyakorlatok segíthetnek ebben. Minden alkalommal, amikor egy lány meglátja magát a tükörben, el kell mondania magának, hogy gyönyörű. Természetesen az első hét nehéz lesz, de egy hónap múlva minden sokkal könnyebb lesz. Ennek a tréningnek az a lényege, hogy tudatalatti szinten higgyünk a saját kiválóságunkban, akkor a racionális elme mindent névértéken vesz fel. A bulimiát lehetetlen egy nap alatt meggyógyítani, ezért ha meghibásodás történt, ne hibáztasd magad, ne érezd magad szégyellni és tehetetlenül. Jobb, ha megdicséred magad az elért eredményért, és megígéred magadnak, hogy legközelebb uralni tudod majd az impulzusodat.

Önmagunk elfogadásához a pszichológusok egyszerű gyakorlatokat javasolnak. Ehhez érdemes pihenni és képzelni magát a tenger vagy a tó partjára, bármilyen kellemes emlékeket idéző ​​helyet választhat. Aztán elképzelni kellhogyan hasadt szét a test 2. Most fogd meg a kezed és mondj szerelmes szavakat. Rengeteg bókot mondhat magának, ne szégyellje magát. Amikor a szív könnyebbé válik, szerencsét és egészséget kívánva befejezheti a gyakorlatot.

A gyakorlat, amelynek során meg kell bocsátanod a sértőidnek, szintén sokat segít. Ehhez pihennie kell, mentálisan a kedvenc helyén kell találnia magát, és fel kell hívnia azt a személyt, aki rámutatott a hiányosságokra. Meg kell neki bocsátani, és ezt tiszta szívből kell megtenni. Ehhez a következő szavakat mondhatja: "Megbocsátom a viselkedését, talán valamit rosszul csináltak, elnézést kérek a tetteimért." Ezt a mondatot addig kell ismételni, amíg a szív meleg és könnyű lesz, majd meghívhatja a következő elkövetőt. Azonban nem ajánlott egyszerre 3 embernek megbocsátani, mert a meditáció nem biztos, hogy túl hatékony.

Ha nem szeretne ilyen gyakorlatokat végezni, akkor racionálisabban cselekedhet. Ehhez vegyen egy papírlapot és egy tollat. A lapot 2 részre kell osztani. Az első oszlopot "Erősségeknek", a másodikat "Hátrányoknak" kell nevezni. Akkor meg kell tölteni, valószínűleg rájön, hogy az előnyök sokkal többek, mint a hátrányok. Most hasonló módon kell értékelni a bántalmazóját. Valószínűleg több hátránya lesz, mint előnye. Így meg lehet érteni, hogy ennek a személynek a szavainak nincs súlya, mivel vigyáznia kell magára, nem pedig megbeszélni másokkal. Ez a gyakorlat segít növelni önbecsülését, és eltávolítja az olyan emberek negatív befolyását, akik néha nem tudják, mit mondanak. Előfordulhat, hogy irigységből teszik, ezért nem szabad a szavaikra figyelni.

független

Ajánlások az étvágyszabályozáshoz

Arra gondolok, hogyan lehet otthon gyógyítani a bulimiátkörülmények között meg kell próbálnia kontrollálni saját étvágyát. Ehhez étkezés előtt ajánlott borsmenta főzetet inni. Egyszerűen elkészítik. Vegyünk 20 g füvet, öntsünk 300 ml forrásban lévő vizet, és ragaszkodunk egy termoszhoz 30 percig. Ezután a szert leszűrjük, és naponta háromszor 100 ml-re szedjük.Hasonló módon mentát vagy kamillát főzhetünk petrezselyemmel.

Az infúzióból 20 ml-t ajánlott lefekvés előtt bevenni. Az üröm és a lenmag főzete szintén segít az éhségérzet tompításában. A következőképpen készítjük el: 20 g nyersanyagot 400 ml forrásban lévő vízzel öntünk, és alacsony lángon 15 percig forraljuk. Egy óra elteltével a terméket leszűrjük, és étkezés előtt 300 perccel 50 ml-t kell bevenni.Az ilyen italok jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktusra is.

A tiszta víz segít az étvágy szabályozásában. Roham esetén ajánlatos egy pohár folyadékot inni. Ez egyszerre több problémát is megold. Először is meg lehet majd nyugodni, másodszor pedig eltompítani az éhségérzetet. Érdemes tudni, hogy a tudósok egy szabályszerűséget fedeztek fel. Amikor a szervezet inni akar, jelet küld az agynak, hogy éhes. Emiatt először meg kell inni egy pohár vizet, ha az éhségérzet nem múlt el, ehet valamit.

A bulimia esetén a pszichológusok azt tanácsolják az embernek, hogy vonja el a figyelmét. A fizikai aktivitás segíthet ebben. Ez lehet tánc, úszás, sport vagy jóga, csikung. A keleti gyakorlatok segítenek összpontosítani és megtanulni ellazulni. Ennek eredményeként el lehet felejteni a problémákat, és esetleg megoldást találni. Különféle módszereket kell kipróbálnia, akkor képes lesz teljesen felépülni és megszabadulni a rossz szokásoktól.

Következő

Olvassa el továbbá: