Az arctorna fiatalító és a ráncok megelőzésére szolgál (végrehajtási szabályok, gyakorlatsor, videók, vélemények)

Előző

Mára az arcápolás szinte a fő kozmetikai eljárássá vált minden korosztály számára. Az arcunk folyamatosan dolgozik, az izmok összehúzódnak, amikor beszélünk, nevetünk, érzelmeket fejezünk ki, még alvás közben is. Arcunk nem ellazul el teljesen, és az életkor előrehaladtával kezd megváltozni ovális alakja. A szövetek túlterhelése, valamint állandó terhelése pedig oda vezet, hogy idővel mimikai és statikus ráncok jelennek meg.

Krémek, szérumok és testápolók használatával lehetetlen teljesen megszabadulni az életkorral összefüggő bőrhibáktól. További intézkedéseket kell tenni, ez az arc torna a ráncok ellen. Egyszerű gyakorlatok segítségével el lehet érni a kívánt hatást, visszanyerni az arc korábbi kontúrjait, de rendszeres teljesítmény és megfelelő felkészülés mellett működik. Ezenkívül ez a mozgáskomplexum segít megelőzni a ráncok megjelenését.

Tartalom

  • 1 Előkészítés
  • 2 Népszerű ránctalanító gyakorlat
  • 3 A gimnasztika eredményessége

Készítmény

Az arctorna önállóan elvégezhető otthon, anélkül, hogy meg kellene látogatnia egy szépségszalont.

Ma a kozmetológia területén a legújabb fejlesztések az öregedő arcbőr elleni küzdelmet célozzák. A különböző bőrradírok, maszkok, krémek, szérumok, testápolók, szalon eljárások és sebészeti beavatkozások jó eredményeket adnak a ráncok elleni küzdelemben. De ha nem szeretne ilyen radikális eszközökhöz folyamodni, vagy ezek nem állnak rendelkezésére, akkor az arctorna az optimális megoldás.

A ráncok elleni arctorna azon az alapon készült, hogy az arc izmai aktívan működnek. A rendszeres munkavégzés erősíti és tonizálja őket, megfelelő oválist hozva létre. Az epidermiszben is javul a vérkeringés az izomtevékenység miatt. Aztfokozza a vérkeringést, ami elősegíti a megfiatalodást. Többek között a folyamatosan mozgásban lévő izmok ellazíthatók torna segítségével. Az aktivitás oldja a stresszt és jótékony hatással van a bőrsejtek munkájára.

Az ilyen akcióknak köszönhetően pozitív dinamikát figyelhetünk meg az arcizmokkal való munka során. De ahhoz, hogy a torna maximális hatást fejtsen ki, megfelelően fel kell készülnie rá.

ráncok

A személy gimnasztikája megköveteli néhány egyszerű szabály betartását.

Ehhez számos egyszerű, de kötelező szabály van:

  • gyakorlatok végrehajtása előtt meg kell tisztítani az arcát a szennyeződésektől;
  • távolítsa el a sminket egy speciális termékkel, és alkalmazzon tonikot;
  • ha szappannal lemosta a kozmetikumokat, és a bőr feszesebb lett, vagy természetesen száraz, akkor feltétlenül használjon hidratáló krémet, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzésektől;
  • A tisztítást nemcsak a gyakorlatok előtt, hanem azok után is kell elvégezni, mivel a torna során izzadság szabadul fel.

A komplexum összes mozdulatának helyes megismétléséhez vegyen egy tükröt, amelyben nemcsak az arca, hanem a vállai is láthatók lesznek. Átmérőjének legalább 10 centiméternek kell lennie. A videó segít egy olyan komplexum helyes végrehajtásában, mint az arctorna. Megtalálható az interneten a témával kapcsolatos megfelelő kéréssel.

Fontos! Ahhoz, hogy a gyakorlatok eredményesek legyenek, pontosan azt az izomcsoportot kell aktiválni, amelyen dolgozol. Ha az összes izmot egyszerre használja, a gyakorlatok hatékonysága csökken. Ezt hibának tekintik, amikor egy személyen dolgoznak.

Helyesnek számít az a gyakorlat, amely nem hagy felesleges nyomokat a bőrön.

A torna elvégzéséhez az ujjakat használják, meg kell tanulni, hogyan kell elhelyezni őkethelyesen. A helyes elhelyezés az a helyzet, amely nem hoz létre további ráncokat az ember arcán. A lecke végét is helyesen kell elvégezni.

A torna végén a bőrt meg kell tisztítani. És ez nem csak a személyes higiénia általános szabályairól szól, még ha nem is fog kozmetikumokat alkalmazni, meg kell mosni az arcát. Az a tény, hogy az arcszövetek aktivitása során verejték és egyéb anyagcseretermékek szabadulnak fel. Eltömítik a pórusokat, és a bőr nem tud normálisan lélegezni. Ilyenkor pedig az újjáéledt, oxigénnel telített bőrnek lélegeznie kell, így a helyreállítása hatékonyabb lesz.

Népszerű ránctalanító gyakorlatok

A személyes gimnasztikából álló komplexum nagyon egyszerűen kivitelezhető. Ezt helyesen, rendszeresen kell elvégezni, és be kell tartani az előkészítő szabályokat. A teljes gyógyulás érdekében a terhelést egyenletesen kell elosztani az összes izomcsoport között.

Az arctorna nemcsak az izmok erősítő gyakorlata, hanem a ráncok elleni küzdelem is.

Az arc korrekciós torna a következő megközelítésekből áll:

  • az ajak izmainak erősítése;
  • szem gyakorlatok;
  • állfelhúzás;
  • ráncok kisimítása a homlokon;
  • az arc ovális korrekciója;
  • Arckorrekció.

Az ajkak erősítését célzó arcizmok gimnasztikáját az „o” hang kiejtése közben végezzük. Ugyanakkor meg kell nyújtania az ajkát, amennyire csak lehetséges. Javasoljuk, hogy minden nap egy ismétlést végezzenek, fokozatosan növelve a számukat.

A szem körüli izmok erősítése a szarkalábak eltávolítását és a szemhéjak puffadtságának megszüntetését célozza. Ehhez üljön kényelmesebben, megtartva a helyes testtartást. Csukja be a fejét egy pozícióba, és csukja be a szemét. A pupillákat az óramutató járásával megegyező irányba kell forgatni,majd fordítva, 10-szer. Csukott szemmel mosolyogj szélesen, majd engedd le az ajkaid sarkait, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg ezt 5-ször.

Gyakorlatok végzésével a szem körüli "szarkalábaktól" is megszabadulhat.

Az állizmok erősítéséhez és az ovális korrigáláshoz húzza ki, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor az alsó ajkát a fogakhoz kell nyomni, ehhez húzza a szájba. Ebben a helyzetben mozgassa az állkapcsát jobbra és balra. A gyakorlatot erőfeszítéssel és legalább 5 alkalommal végezzük.

A homlokon lévő hibák eltávolításához ezt a részt tenyérrel le kell fedni, szorosan a fejhez nyomva. Mozgassa a szemgolyóit különböző irányokba, miközben becsukja a szemét. Ismételje meg ezt még 5-ször. Az egész arc oválisának korrigálása és a bőr ragyogó színének helyreállítása érdekében aktívan fel kell fújnia az arcát, lassan kiengedve a levegőt, és ezt meg kell ismételnie legalább 10-szer.

Ez az arctorna nagyon hatékony, a vélemények a következő gyakorlat hatékonyságáról is tanúskodnak. A fejet hátradöntjük, amennyire csak lehetséges, eltávolítjuk. A szájnak nyitva kell lennie, a nyakizmoknak pedig lazának kell lenniük. Engedje le az alsó állkapcsot, majd az állát megfeszítve emelje fel, lassan hajtsa végre a gyakorlatot, amíg az alsó ajak be nem zárja a felsőt. Ismételje meg ezt körülbelül 5-ször, és végezzen több megközelítést.

Az arctorna vizuális útmutatóját a következő videó mutatja be:

A gimnasztika hatékonysága

Különféle krémek és olajok állnak rendelkezésre masszázshoz és arctornához.

Ősidők óta az arctornát és az arcmasszázst tartották a leghatékonyabb eszköznek a fiatalság meghosszabbítására és az arc korrekciójára. Most, ha csak egyedül kell gimnasztikát végeznie, forduljon egy kozmetikushoz egy masszázsért. Ez egy nagyon hatékony eszköz, amely befolyásolja az arc izmait. Többkrémek és speciális olajok tonizáló és hidratáló hatásosabbá teszik.

A szakértők szerint az arc korrekciós gimnasztikája nagyon hasznosnak tekinthető, míg az akupresszúra végső szerepet játszik, segítve az edzés utáni ellazulást. Nem titok, hogy általában a torna célja a ráncok megszabadulása vagy megjelenésük megakadályozása.

Hogyan segít ebben az izomtevékenység:

  • javítja a vérkeringést az arc szöveteiben;
  • A salakanyagokat eltávolító nyirok aktívabban hámlik és ürül;
  • rendszeresen aktiválva az izmok növelik térfogatukat, ugyanakkor feszesítik a bőrt és kisimítják a ráncokat;
  • kollagén és fehérje halmozódik fel az arcizmokban, amelyek hozzájárulnak a bőr rugalmasságához és kisimításához.

Fontos! Ha rendszeresen elvégzi ezeket a gyakorlatokat, az arcmasszázs torna nemcsak örömet és ellazulást biztosít a nap folyamán, hanem segít az ovális korrekciójában is. Nagyon fontos, hogy az összes gyakorlatot komplexen és minden nap végezzük. Csak így érhető el egyértelmű pozitív dinamika és minden hiba kiküszöbölhető.

Így a szakemberek fejlesztéseit és az emberek visszajelzéseit elemezve meg lehet erősíteni a bemutatott komplexum hatékonyságát. Mi magunk is megdolgozhatjuk az arcunkat, és ha a természet nem ruházott fel minket letisztult és kecses formákkal, akkor a torna segítségével minden korrigálható. A gyakorlat hatékonysága érdekében végezze el az előkészítő szakaszokat, és a befejezés után tisztítsa meg a bőrt.

Ha gyönyörű, tónusú, ráncok nélküli arcra vágysz, akkor készülj fel a rendszeres komplex gyakorlatokra. Mint minden más torna, ez a komplexum csak akkor ad hatást, ha betartják a rezsimet. Ezért feltétlenül egészítse ki a fizikai aktivitást megfelelő táplálkozással, szükséges ellátással ésegészséges életmód.

Következő

Olvassa el továbbá: