Aktív hosszú élettartam. Hogyan éljünk boldogan, míg meg nem halnak

Előző

Minden modern embernek ismernie kell saját testét, és törekednie kell arra, hogy e tudás alapján úgy szervezze meg életét, hogy az hosszú és gyümölcsöző legyen. Az élet örömtelivé és boldoggá tétele maga az ember irányítása alatt áll. Hogyan éljünk boldogan, míg meg nem halnak?

Aktív hosszú élettartam.

Az emberi élettartam és a fizikai aktivitás szorosan összefügg. A fizikai gyakorlatok segítenek az embernek energikusnak, vidámnak érezni magát, és fenntartani a pozitív hangulatot.

Ez viszont jótékony hatással van a központi idegrendszerre, amelytől a szervezetben minden létfontosságú folyamat függ. Sokan megbizonyosodtak arról, hogy miután elkezdték a testnevelést, érzelmi állapotuk jelentős javulását észlelték.

Ha az ember valamilyen okból korlátozni kezdi a mozgását, akkor egy nem működő szerv funkciói gyengülnek, és az orvostudomány szervsorvadásnak nevezett jelenség lép fel. Szívünk, mint egy pumpa, folyamatosan pumpálja a vért az ereken keresztül. Tápanyagokat és oxigént juttat el a szervezet legtávolabbi sejtjeihez, és elvonja a szövetek bomlástermékeit, amelyeket el kell távolítani a szervezetből.

A szívizom munkája összefügg más izmok munkájával – minél jobban megfeszülnek a többi izom, annál többet kell dolgoznia a szívnek. Nyilvánvaló, hogy az izmok gyakorlásával a szívizmot erősítjük. Az edzett szív kevésbé fárad el, további erek képződnek, és ez hozzájárul a szívizom jobb vérellátásához, oxigén- és tápanyagellátásához. Az erek rugalmasabbá válnak, a normál vérnyomás megmarad. Ezért a kardiológusok a testkultúrát a magas vérnyomás, a szívinfarktus és a szélütés megelőzésére tartják szem előtt.

Aktív hosszú élettartam és egészséges életmód.

Ahhoz, hogy az aktív emberi élet lehetővé váljon, vezetni kellokos életmód. A test minden funkciójának kiegyensúlyozottan kell működnie. Ne tesztelje szervezetét túlzott étellel vagy alkohollal, alváshiánnyal, túlterheltséggel a munkahelyen vagy a szexuális életben – mindez idő előtti öregséghez vezet.

Az emberi hosszú életért vívott küzdelemben a fő szabály az, hogy semmivel ne telítsünk túl. Óvnod kell a vágyaidat. A vágy erőteljes ösztönző az egészséges hosszú élethez. Az öregség halogatásának képessége az életképességtől elválaszthatatlan művészet. Az aktív hosszú élet nem jön meg magától az embernek, magának kell megküzdenie érte, nem várva az orvosok segítségét.

De életünkben leggyakrabban előfordul, hogy az ember 50-60 évig élt, és soha nem szokott hozzá legalább 10 perces reggeli gyakorlatokhoz. Nem is sejti, hogy ezt a 10 percet sokszorosan megfizeti az egészség. Soha nem késő elkezdeni tornázni vagy más sportokat, csak először konzultáljon orvosával.

Reggel, hogy felébressze a testet, reggeli tornát kell végeznie. Edzés közben az izmok elkezdenek dolgozni, és a beléjük ágyazott érzékszervek jeleket küldenek az agysejteknek. Ez az áramlás minden másodperccel növekszik, és felébreszti az agyat.

Az idős emberek gyakran szenvednek olyan betegségben, mint a mozdulatlanság. A betegség a sók lerakódása, az ásványi anyagcsere megsértése miatt következik be. Eljön az idő, amikor az embernek nehéz felkelni. Az orvostudomány minden eszközt kipróbált, a gyógyfürdők és az ásványvizek tehetetlennek bizonyultak. Kiderült, hogy ezt a betegséget terápiás gimnasztika segítségével lehet legyőzni.

Gyakran hallani, ahogy egy 50-60 éves ember még enyhe fizikai megterhelés mellett is szívelégtelenségre és légszomjra, emlékezetkiesésre, gyors fáradtságra panaszkodik. Az ilyen ember elfogadja azt a következtetést, hogy eljött az öregség.Ne siesse el a következtetéseket. Az ilyen idős kort gyógyszerek és orvosok nélkül, de torna segítségével meg lehet birkózni.

Érdekes megfigyelések születtek. Ismeretes, hogy egyes betegségek, köztük az „évszázad betegségének” nevezett érelmeszesedés, az anyagcsere és a koleszterintartalom megzavarásakor jelentkezik. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a rendellenességek normalizálódnak a testnevelést gyakorló embereknél.

Aktív élettartam és táplálkozás.

Ezenkívül idős korban csökken az energiafogyasztás, és megjelenik a túlsúly. Ezért a közép- és időskori egészséges, mérsékelt táplálkozás kérdése a második a testnevelés után. A tudomány bebizonyította, hogy már 40 év után az embernek harmadával kevesebbet kell ennie, mint korábban. Az elhízás súlyos terhet ró a szív- és érrendszerre, míg más szervek sorvadnak az inaktivitás miatt. Paul White amerikai kardiológus azt mondta: „Ha nem akar szívbetegségben szenvedni, győződjön meg arról, hogy 22 év után a testsúlya megfelel a normának. Ne dohányozz, légy mindig mozgásban, biciklizz sokat, dolgozz keményen, és tudd, hogy még senki sem halt bele a munkába."

A testkultúra szigorúan tudományos, mélyen megalapozott, valóban varázslatos módszer az idősek egészségének és fiatalságának helyreállítására. Azok az emberek, akik folyamatosan tornáznak, úsznak, síelnek vagy hétköznapi sétálnak, megváltoznak a szemük előtt. Gyomruk megfeszül, tartásuk javul, gerincük kiegyenesedik, magasságuk még 1-2 cm-rel is megnő. Csak az a fontos, hogy ne lustálkodjunk, és ne halasszuk el az órákat addig, amíg nem késő. Minden ma 50-60 éves embernek azt kell mondania az öregségnek: "Ne aludj, várj még 50 évet, ne kevesebbet!".

Következő

Olvassa el továbbá: