Az otthoni munka napirendje. Hogyan válhat sikeres emberré

Előző

Az otthoni munka ütemezése. Hogyan válhat sikeres emberré?Sokan jelenleg otthon dolgoznak: saját vállalkozásuk (üzletük), számítógépen dolgoznak stb. Egyszóval ezek az emberek több időt töltenek otthon, és általában még a főbb pontokra sem figyelnek a rezsim: feküdjön le és keljen fel ugyanabban az időben, étkezzen rendszeresen, szánjon időt a pihenésre.

Gyakran előfordul, hogy az ember hajnali 2-3 óráig üzletel (főleg a számítógépen), majd délután 2-3 óráig alszik, letargikusan, megtörten ébred - és micsoda rezsim! Az ilyen ember soha nem lesz sikeres az életben. Minden életenergiáját azzal tölti, hogy önmagával küzd. Fáradtnak és boldogtalannak érzi magát, mindennel és mindenkivel elégedetlen, ezzel problémákat okoz magának. Annak érdekében, hogy valamiképpen feldobja életét, alkoholt fogyaszt, ami tompítja az élet értelmének tudatát, és a tévé képernyőjén figyeli mások életét. Egy kialvatlan, fáradt embernek nehéz élvezni az életet, és még inkább sikert elérni bármilyen üzletben. És az egész titok az, hogy este kell időben lefeküdni, reggel pedig tiszta fejjel korán kelni! Hasznos cikk: A rezsim haszna.

A ház állandó elfoglaltsága ellenére be kell tartani egy bizonyos rutint. Először is, hasznos az egészségre - az emberi szervezetben minden természetes: bizonyos órákban a testhőmérséklet, a hormonok, az anyagcsere, a vérkeringés stb. ingadozása következik be. Másodszor, a napi rutin segít energikusabbá és vidámabbá tenni , természetesen, hogy hasznosabb dolgokat készítsünk.

Mit illeszthet be egy otthon dolgozó ember napi rutinjába? Igyekezzen a munkaidő figyelembevételével megtervezni a napját, korán kelni,este időben lefeküdni, napi 4-5 alkalommal étkezni,szakítson időt a pihenésre.

Az otthoni munka ütemezése. Hogyan válhat sikeres emberré?A nap hozzávetőleges menetrendje:

7.00– 9.00– ébredés, reggeli torna(ágyban tornával kezdheted), higiénés eljárások (zuhanyzás), reggeli. Reggeli után pihenj egy kicsit, majd takaríts egy kicsit, rakd a helyükre a dolgokat, ha este nem tetted meg. A rend munkahangulatot teremt.

9.00 - 12.00- ideje üzletelni. Ezekben az órákban érdemesebb szellemi tevékenységet folytatni, mivel fokozódik a vérkeringés, jobban működik az agy, aktiválódik a memória. 10.00 és 11.00 óra között gyümölcsös falatozásra nyílik lehetőség.

12.00 - 13.00 -Itt az ideje abbahagyni a munkát és pihenni egy kicsit. Ebben az időben a szellemi aktivitás csökken, éhségérzet jelenik meg. Főzhetsz vacsorát.

13.00 – 14.00 –ebéd.

14.00 – 15.00 –vacsora után általában szeretnél szunyókálni, mert ilyenkor lelassul a vérkeringés és a szívműködés. Ha a fieszta nem működik - menjen dolgozni.

15.00 – 18.00 –ilyenkor fokozódik a vérkeringés, nő a munkaképesség. Munkára. Ezekre az órákra tervezhető házimunkák (mosás, takarítás, javítás, vacsorafőzés stb.), testnevelés órák is. 17.00 órakor - ebéd - kávé, tea, szendvics, gyümölcs vagy zöldség saláta.

18:00 – 20:00 –18:00 után a szellemi és fizikai aktivitás csökken. Csinálj, amit szeretsz: olvass, gondolkodj, beszélgess a gyerekekkel, sétálj a friss levegőn, végezz kozmetikai eljárásokat stb. Minden tevékenységednek a megnyugtatásra kell irányulnia.

20.00 –vacsora. Étkezés előtt egy kis alkoholt fogyaszthat, ilyenkor jobban felszívódik.

21.00 – 22.00 –felkészülés az éjszakai alvásra, minden folyamat lelassul a szervezetben. Ebben az időben nem szabad szellemi vagy fizikai tevékenységet folytatnia, különben álmatlanság lesz, és reggel nem tud időben felkelni. Ennek eredményeként - letargia, rossz hangulat, munkaképesség hiánya. Lefekvés előtt jobb fél órát sétálni a friss levegőn.

22.00 -előkészítés éjszakai alváshoz: igyon meg egy pohár kefirt, ha akar - almát vagy más gyümölcsöt, mossa meg magát, ihat egy meleg ( nem forró) fürdő (nem zuhany - élénkít) aromás olajokkal, és feküdjön le. A 22-24 órás alvás nagyon hasznos - a test visszaállítja erejét; szépség alvásnak is nevezik. Észre fogja venni, hogy az arc frissebb lesz, egészséges színt kap, amit semmilyen kozmetikai eszközzel nem lehet elérni. Ezen kívül érezni fogod az élet ízét: reggel nem lesz fáradtságérzeted, nem szenvedsz depressziótól, nyugodt, kiegyensúlyozott, vidám, elégedett leszel az élettel és mindenben sikeres leszel.

7.00 –emelkedő.

Ahogy észrevette, ebben a napi ütemtervben mindössze 6 óra van az otthoni munkára. Ezekben az órákban magas hatásfok figyelhető meg, így annyi tevékenységre lesz ideje, mint egy 8 órás munkanap alatt. Hiszen te vagy a saját főnököd, így megengedhetsz magadnak egy 6 órás munkanapot!

5-7 napba telhet, mire a szervezet megszokja az otthoni munkavégzés napirendjét. Először is figyeljen a reggeli kelésre. Még akkor is, ha este nem sikerült időben lefeküdnöd, mindenképpen a megbeszélt időpontban kelj fel reggel. A test gyorsan alkalmazkodik az egészséges szabályokhoz, és minden sikerülni fog - sikeresebb ember leszel!

Következő

Olvassa el továbbá: