Gainer, mellékhatások, egészségnövelő ártalom

TARTALOM:

Gainers és mellékhatásaik
Az erősítők szedésének lehetséges következményei:
Mit kell tennem?
Az erősítő helyes vétele
Gainer kombinációja más termékekkel
Hogyan készítsünk vitamint?

Mi az a kreatin?

A Gainers egy táplálékkeverék, amely fehérjékből és szénhidrátokból áll 1:4 arányban.

Az otthon elkészített Gainers nem károsítja az emberi szervezetet.

Ritkán adnak szövődményeket, ha a fehérje-szénhidrát keveréket sportkiegészítők formájában használják.

Gainers és mellékhatásaik

Amint már említettük, a tömegnövelők, amelyek a közös élelmiszerekben előforduló általános összetevőket tartalmazzák, nem károsítják az emberi szervezetet.

Vannak azonban olyan tulajdonságaik, amelyekkel tisztában kell lenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem károsítják a szervezetet.

Az erősítők szedésének lehetséges következményei:

Egyéni intolerancia.Az intolerancia nagyon lehetséges, ha a kérdéses termék összetevői ellenjavallt egy adott személy szervezetében. Ezért figyelembe kell venni a test egyéni jellemzőit, mivel vannak krónikus betegségek, amelyek következtében egy személynek kategorikusan tilos ezt a terméket szedni. Például krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén előfordulhat, hogy az emberi szervezet nem érzékeli a növekedést, mivel jelentős hiány lesz az élelmiszereket lebontó enzimekből. Ennek nagy valószínűséggel gyomorrontás lesz a következménye.
Ételmérgezés.Mint tudják, a gainert száraz por formájában állítják elő. Ha nedvesség kerül a száraz keverékbe, akkor nagy valószínűséggel patogén baktériumok kezdenek fejlődni a termékben, mivel a gyógyszer összetétele nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
Zsíroslerakódás.Összetételét tekintve a termék magas kalóriatartalmú, ezért fizikai aktivitással együtt kell fogyasztani (leggyakrabban sportolók szedik). Ellenkező esetben (ha a gainer bevételét nem kísérik fizikai gyakorlatok), ennek a táplálkozási terméknek a hatásai gyorsan láthatóvá válnak a test oldalain.
Bőrkiütések.A termék szedése miatti emberi bőrkiütések gyakori mellékhatások. Érdemes megjegyezni, hogy a bőrkiütések allergiás jellegűek is lehetnek. Ennek a hatásnak a kiküszöbölése érdekében általában ajánlott csökkenteni a belsőleg bevitt gyógyszer adagját, vagy egyszerűen helyettesíteni egy másik gyártó hasonló termékével.
Vesére és májra káros hatás.Ez a mellékhatás leginkább a száraz keverék összetételének magas fehérjetartalmától függ. Leggyakrabban hasonló következmények jelentkeznek a termék hosszan tartó vagy túlzott használata miatt. Gainer szedésekor tudni kell, hogy mindenben meg kell lennie az arányérzéknek.

Természetesen minden olcsó termék gyakran káros az emberi szervezetre, és ez alól a gainers sem kivétel. Így finomítatlan komponensek, egyes komponensek kiegyensúlyozatlansága vagy teljes hiánya, káros szennyeződések, kémiai helyettesítők - mindez megtalálható egy olcsó és alacsony minőségű termék száraz keverékének összetételében.

Néha még az is kiderülhet, hogy a megvásárolt termék egyáltalán nem is gainer, hanem egy ismeretlen keverék. Ebben a tekintetben az ilyen termékeket csak speciális sportboltokban szabad megvásárolni.

Nem lesz felesleges elolvasni a termékről szóló véleményeket, valamint az értékesítési helyről. Így a lehető legjobban megvédheti magát a rossz minőségű áruk káros hatásaitól.

Mit kell tennem?

Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a szervezetben a különfélemellékhatások esetén az általános ajánlásokat be kell tartani:

helyesen kell venni;
Helyesen kell kombinálni;
Készítse elő és határozza meg az elfogadott gainer adagját az utasításoknak megfelelően.

Az erősítő helyes vétele

A szisztematikus testépítő órákon a nap legmegfelelőbb időpontja a termék bevételére közvetlenül az edzés utáni időpont lesz. Nincs okunk ilyen véleményre, hiszen edzés után fehérje-szénhidrát "ablak" alakul ki a sportoló szervezetében. Így ha edzés után azonnal veszel egy gainert, úgymond "bezárod" ezt az ablakot a termék segítségével.

Ez a technika kedvezően járul hozzá a gyors erő-visszaállításhoz, a szervezet regenerálódásához, valamint lehetőséget ad az energiatartalékok gyors és hatékony feltöltésére, ezáltal elnyomja a szervezetben zajló katabolikus folyamatokat.

Viszont edzés előtt nem tilos gainert venni. Sőt, ennek a módszernek megvannak az előnyei: a sportoló teste telített szénhidrátokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy további erőt szerezzen és irányítsa őket a megfelelő irányba.

Ezenkívül jelentősen megnő az aminosavak koncentrációja a szervezetben, a katabolizmus az edzés első perceitől kezdve érvényesül. Ugyanakkor van egy jelentős hátránya: ha az edzés megkezdése előtt vesz egy növelőt, a sportoló nem veszíti el a zsírtartalékokat, hanem valószínűleg gyarapszik.

Gainer kombinációja más termékekkel

A termék jól kombinálható kreatinnal, amely gyorsan felszívódik a gainerben található szénhidrátok és fehérjék miatt.

Nem tekinthető haszontalannak, ha a gainert koktél formájában készítik el.

Az órák hatékonyabbá és hatékonyabbá tétele érdekében azonnal vegyen be egy edzés előtti komplexet, egy vitamin-ásványi komplexet, valamintfehérje.

Nem ajánlott a gainert szedni a test tehermentesítésén, a test "szárításán" végzett munka során, illetve fogyáskor is ellenjavallt.

Hogyan készítsünk vitamint?

Egy adag gainernek körülbelül 25-40 gramm fehérjét, 50-80 gramm szénhidrátot és kis mennyiségű telítetlen zsírt kell tartalmaznia. Az adag túllépése nem ajánlott, mivel az emberi szervezetben jelentős mennyiségű gainer egyszerűen nem szívódik fel.

A főzési recept meglehetősen egyszerű, és minden férfi képes megbirkózni vele: a száraz keverék egy részét vízzel vagy tejjel kell felönteni, majd alaposan össze kell keverni. Érdemes megjegyezni, hogy növelő hozzáadásával a tejhez növeli a gyógyszer tápértékét.

Következő