Hogyan ne betegedjünk meg a hidegben

Előző

Hogy megőrizze egészségét a hosszú hideg tél alatt? Két módja van. Az első az, hogy készletezzen fel gyógyszereket, és a megfázás első jeleire kezdje el szedni. Az eredmény a szervezet ellenálló képességének gyengülése, bármilyen betegséggel szembeni fogékonysága és állandó félelem a betegség lehetőségétől. A második út sokkal nehezebb. Türelem és akaraterő kell hozzá. De a munka jutalma jó egészség, az erőbe vetett hit és a jövőbe vetett bizalom lesz.

Ez az út a szervezet keményedése, ami az egészséges életmód egyik szempontja. Erősíti a szervezet életerőit, segít ellenállni nemcsak a megfázásnak, hanem más, súlyosabb betegségeknek is.

Bármely életkorban elkezdheti a keményedést. Mindenekelőtt a napi reggeli gyakorlatot ugyanolyan kötelezővé kell tenni, mint a mosakodást. A reggeli torna aktiválja a szervezet anyagcseréjét, megszünteti az álmosságot és növeli az általános tónust. A vérkeringést is fokozza, ami nagyon fontos. Végül is a vér oxigént és tápanyagokat szállít minden sejthez. Azokon a helyeken, ahol a vér stagnál, ezeken a területeken működési zavarok vannak.

A reggeli torna egyben a gerinc bemelegítése is. A fizikai gyakorlatoknak köszönhetően a csontok mozgékonysága, rugalmassága megmarad, lelassulnak az öregedési folyamatok bennük. A reggeli gyakorlat nem állhat összetett vagy erősítő gyakorlatokból. Célja nem az edzés, hanem a test bemelegítése.

A töltés vízkezelésekkel zárul. A reggeli zuhany masszírozza a testet, lendületet és jó hangulatot biztosít egész napra. Jó hűvös zuhanyozni, de a víz hőmérsékletét fokozatosan csökkenteni kell. A kontrasztzuhany különösen jótékony hatású a keményedésnél. A hideg és meleg vízzel felváltva történő öntözés fokozza a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Több eljárás után a bőr már rugalmasabb lesz ésszoros A hideg vizet azonban fokozatosan kell megszokni, először meleg és meleg vizet váltva.

Nagyon hasznos és meleg esti zuhany. Általában nem lehet túlbecsülni a vízi eljárások jelentőségét az emberi szervezet számára. A reggeli zuhany tonizálja a testet, az esti zuhany pedig megnyugtatja az idegrendszert, felkészít az alvásra. Az otthoni vizes eljárások nagyszerű kiegészítője a rendszeres medencelátogatás. Az úszás számos gerincbetegséget gyógyít, valamint javítja az ember érzelmi és fizikai állapotát.

A friss levegőn való séta kiváló eszköz a keményedéshez. Energiával töltik fel a szervezetet, jótékony hatással vannak a szívre. A szervek sejtjei oxigénnel telítődnek, a tüdő megtisztul. A szívizom edzés alatt áll. Nem hiába tanácsolják az orvosok a szívroham után a betegeknek, hogy tegyenek hosszú sétákat. Legalább 40 percet kell sétálnod bármilyen időben! A pszichológusok szerint a nyugodt séta oldja a stresszt, és kiváló antidepresszáns formaként szolgál. Hiszen a séták során megnyugszik az idegrendszer, eltűnnek a stresszes nap során felgyülemlett szorongások, félelmek. Különösen jó sétálni a parkban, az erdőben vagy a folyó közelében, gyönyörködni a táj szépségében.

A gyaloglás normalizálja a vérnyomást, aktiválja az anyagcserét, javítja a pszicho-érzelmi állapotot. Ezenkívül elősegítik a felesleges kilók elégetését és hozzájárulnak a helyes testtartás kialakításához.

Ha az egészséges életmódot normává teszi, a szervezet immunis lesz a megfázás ellen. A szervezet összes rendszerének munkája javul, a stressz elmúlik, a súlyosabb betegségekkel szembeni ellenálló képesség növekszik. Szeretned kell a testedet, vigyáznod kell rá és hallgatnod kell rá. És a válasza jó egészség és hosszú élet lesz.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő

Olvassa el továbbá: