Hogyan nyugodj meg, ha nagyon ideges vagy Hogyan tanulj meg megbirkózni a problémákkal

TARTALOM:

Mosolyogj akkor is, ha mindenki ellened van
Menj egy másikhoz
Halaszd holnapra a döntést
Ne bonyolítsd!
Énekel!
Kényeztesse magát!
A helyzeten nem tudsz változtatni – csak menj el!
Hogyan lehet gyorsan megnyugodni és összeszedni magát

Hogyan lehet megnyugodni és nem idegeskedni?

Miért vagyunk idegesek?

Életünk mostanában nagyon felgyorsult és stresszes. A háztartási és anyagi problémák, a családi kapcsolatok megromlása állandó stressz állapotában tartanak bennünket. A legkisebb apróság is néha helyrehozhatatlan cselekedetekhez vezeti az embereket.

Ezért olyan fontos, hogy megtanuljunk időben megállni és megnyugodni.

Az összes említett problémán magam is keresztülmentem. Büszkén mondom: megtanultam megbirkózni velük úgy, hogy minimális kárt okozok magamnak és az idegeimnek.

Ebben a cikkben elmondom, hogyan segíthetsz magadnak megbirkózni a stresszes helyzetekkel és megőrizni az idegeidet.

Mosolyogj akkor is, ha mindenki ellened van

– Bármilyen rossz is, mosolyogj.

Amikor elolvastam ezt a tanácsot a könyvben, és sok éve sikeresen alkalmazom. Még a könnyeken keresztül is mosolygok, erőteljesen. És tudod, ez segít!

A mosolygás segít ellazítani a test izmait. Jelet ad: minden rendben, mert mosolygok.

A probléma persze ettől nem tűnik el, de képessé válik arra, hogy nyugodtan kívülről szemlélje és keresse a megoldásokat.

Menj egy másikhoz

Ha már az idegeid a szélén járnak, forrsz (vagy lassan megőrülsz), akkor jobb, ha megpróbálod elterelni a figyelmedet, átkapcsolni a figyelmedet. Nem számít, hogy a munkahelyeden sminkelsz, vagy otthon takarítasz. A hatás egy lesz - elfordul és megnyugszik.

Az apró sértésekre pedig egyáltalán ne figyelj – hát minek rontani magadakkora hülyeség az élet? Tudod, ki vagy valójában. Csak mosolyogj, és hagyd figyelmen kívül a füleket.

Tudod, nekem sokkal könnyebb és nyugodtabb lett így élnem.

Halaszd holnapra a döntést

Aki olvasta az „Elfújta a szél” című könyvet, az emlékszik a könyv főszereplőjének szavaira: „Holnap gondolok rá”. Mindig kimondja ezt a kifejezést, amikor nehéz problémák kerülnek az útjába.

Ha sok ilyen probléma van, mindegyiket felírom egy papírra. Azt választom, amit sürgősen meg kell oldani. Csak vele foglalkozom. A többit holnapra halasztom." Így fokozatosan egyesével oldom meg őket. Ezzel sok időt és ideget takarít meg.

Én is így teszek, ha nem tudom, hogyan kezeljem a problémát.

Annyira ideges voltam, hogy a vérnyomásom meredeken emelkedett, és még mentőt is kellett hívnom.

Most csak azt mondom magamnak: "Holnap gondolok rá." És elkezdek más dolgokat csinálni. Vagyis figyelmemet és gondolataimat másra fordítom. Szó szerint tíz perc után megnyugszom.

Eleinte meglepődtem, hogy egy idő után vagy magam találtam rá a megoldásra, vagy megjelent valaki, aki javasolta vagy segített megbirkózni a helyzettel. Most már határozottan tudom: várnunk kell egy kicsit, és meglesz a megoldás. Vigyázz az idegeidre!

Ne bonyolítsd!

Valamikor az életem folyamatos problémákból és apró sérelmekből állt. Milyen nehéz volt nekem!

Egyszer elmentem a budzaginba. És amikor búcsúzóul aláírták egymás emlékképét, a parancsnok azt írta nekem: "Ne bonyolítsd az életet, ez olyan bonyolult!". Ezek a szavak életem mottójává váltak. Ha most egy kis probléma adódna, ismétlem ezt a mondatot, mint egy tibeti mantra szerzetes.

Higgye el - az életem sokkal könnyebbé és egyszerűbbé vált. Megtanultam elfelejteni és megbocsátani a sértéseket.Megértettem, hogy csak ÉN vagyok beteg a sértéseimtől. Akkor miért gyűjtögetnéd és rontanád el az idegeidet? Legyen egyszerűbb.

Énekel!

A megnyugvás nagyszerű módja az éneklés. Még ha nincs is hallása és nincs hangja, ez nem számít. Énekelj, ahogy tudsz. Anélkül, hogy kinyitotta volna a száját.

Néha észre sem veszem, hogy "üvöltök" valamit, ahogy a férjem mondja. De megnyugszanak az idegek, felmegy a hangulat.

Kényeztesse magát!

Ha a macskák megkarcolják a lelkét, minden fekete - menjen a legközelebbi boltba, és vásároljon valamit magának, kedvesének. Ez lehet egy csokoládé (a hangszín emelésére), valami apróság, ami általában pénzkidobás. És ha a pénzügyek engedik, akkor is új dolog. Akár hiszi, akár nem, működik.

A helyzeten nem tudsz változtatni – csak menj el!

Azok a helyzetek, amikor állandó feszültségben érzed magad, szintén nagyon idegesítőek. Jobb itt hagyni.

Meghívtak egy buliba, de kényelmetlenül érzi magát? Udvariasan bocsásd meg magad, és menj haza.

Unatkozik és durva egy szertartástalan vendég az Odnoklassnikiben? Feketelista!

Néha, attól tartva, hogy megsértem a visszautasítást, elmentem egy találkozóra vagy egy bulira, pedig egyáltalán nem akartam. Aztán egész este fájó fejjel és rossz kedvvel sétált.

Most megtanultam kimondani a „nem” szót. És nem veszített tőle semmit. De megszerezte a jogot, hogy komfortzónát válasszon magának.

Hát most

Hogyan lehet gyorsan megnyugodni és összeszedni magát

kiáltás Úgy tartják, hogy a könnyek eltávolítják a stresszt.
Lassan számoljon tízig (belégzés) és vissza (kilégzés).
Igyál egy pohár vizet. A víz jól megnyugtat. Nem hiába mondják, hogy ha valakinek hisztériája van, az első dolog, amit felajánlanak neki, hogy igyon vizet.
Elnézést. De csak annak, akiben megbízik.

A helyzet újbóli elbeszélésével megszabadulsz az esemény súlyos terhétől. Jó stresszoldó. Néha a probléma megoldása a beszélgetés során érkezik.

Menj el szépségszalonba vagy fodrászhoz. Az imázsváltás sokszor csodákra képes: javul a kedélyállapota, tovább akar élni.

És a végére még egyszer leírom az aranyszabályaimat:

Mosolyogj akkor is, ha üvölteni akarsz!
Vedd el a gondolataidat a problémától.
Holnap átgondolom.
Ne bonyolítsd az életet, olyan bonyolult!
Ha egyáltalán rossz - énekelj!
Szervezzen nyaralást magának.
Szeresd magad
Amit Isten nem tesz, az a jobb.

Próbáljon elkerülni a stresszes, negatív helyzeteket.

Légy engedékenyebb és türelmesebb magaddal és másokkal szemben.

Mosolyogj akkor is, ha egyedül vagy.

Gyakrabban dicsérj, mint szidj.

Mindezek az egyszerű technikák segítenek megőrizni idegeidet és nyugodtabbá válni. Légy optimista, élj tovább és jobban!

Olha Pestova – különösen a "Hasznos tippek" oldalhoz

Következő