Hogyan távolítsuk el a füleket a combon otthon Gyakorlatokkal megszabadulunk a fülektől

Előző

A csípőfüleksok nő gyakori problémája. A nem kívánt zsírlerakódások megjelenése a comb területén nem mindig jár együtt elhízással. A fülek egy karcsú lánynál is megjelenhetnek. Az okok az ülő életmódban, a gyenge fizikai aktivitásban és a káros "junk" élelmiszerek fogyasztásában keresendők. A csípőn lévő füleket eltávolíthatja, ha rendszeresen végez speciális gyakorlatokat.

Így néznek ki a fülek a combok belső oldalán (balra)

Gyakorlatok a fülből a csípőn

Guggolás.Nagyon hatékony gyakorlat, amely nemcsak a fülek megszabadulását segíti elő, hanem a fenék izmait is erősíti. A gyakorlat végrehajtása során ügyelni kell arra, hogy a gyomor be legyen húzva, és a hát egyenes maradjon. A guggolás súlyzóval vagy súlyzóval is elvégezhető.

Csavarás.Le kell ülni, hátra kell venni a kezeit, és le kell támasztani a padlón. Emelje fel a lábát, és váltakozva terjessze őket oldalra. Ugyanakkor húzza a lábakat a testhez, és kissé fordítsa oldalra. A gyakorlat akkor lesz hatékony, ha végrehajtás közben folyamatosan a lombkoronán tartja a lábát.

Láblengés.Az oldalára kell feküdni, fel kell emelni a felső lábszárat, és felfelé lendíteni kell. Ugyanakkor a lábat egyenesen kell tartani. Ezután feküdjön a másik oldalra, és végezze el ezt a gyakorlatot a másik lábával.

Ugrások.Hajtson végre legalább száz ugrást naponta. Ugorhatsz mindkét lábra, vagy egy, váltakozó lábra.

Kutya.Négykézlábra kell állnia. Emelje fel a jobb lábát és tegye vissza. Ezután a jobb lábát térdben hajlítva érje el a térdével a jobb vállát. Végezze el a maximális számú alkalommal, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik lábon.

Rendszeresség

Ezeket a gyakorlatokat minden nap el kell végezni. Jobb, ha több megközelítést végez, idővel növelve a számot.

A fizikai aktivitásmegfelelő táplálkozással kell kombinálni. Érdemes lemondani az édes, zsíros és lisztes ételekről. Jobb, ha csökkenti az adagokat, és időnként a kirakodónapokhoz folyamodik.

A különféle olajok használatával végzett masszázs szintén segít a fülfertőzések elleni küzdelemben. Ideális a kék agyag, a citrom illóolaja vagy a rozmaring. A keveréket könnyű masszírozó mozdulatokkal kell dörzsölni. Ezután fedje le a csípőt egy speciális fóliával vagy törülközővel. A masszázsnak is megvannak a maga ellenjavallatai, ezért érdemes orvoshoz fordulni.

Nem könnyű megszabadulni a combon lévő fülektől. De a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás megoldja ezt a problémát. Az aktív életmód és a rendszeres testmozgás segít, hogy alakja még karcsúbb és tökéletesebb legyen.

Következő

Olvassa el továbbá: