Masszázs 50 év után. A masszázs alapvető technikái. Alapvető kezdeti rendelkezések.

Előző

A masszázs bármely életkorú ember számára hasznos, de az 50 év utániak és idős korban különösen megnő az értéke. A masszázs jótékony hatással van a szervezet funkcióira, amelyek az évek múlásával leginkább gyengülnek. A masszázs javítja az izmok táplálkozását, elősegíti a bomlástermékek aktív eltávolítását (mélyebb technikák), javítja az izmok kontraktilitását és rugalmasságát.

Az 50 éves kor utáni masszázs gyorsabban helyreállítja a fáradt izmok teljesítményét, mint a teljes pihenés. A különböző masszázstechnikák más-más módon hatnak az idegrendszerre: a simogatás, dörzsölés nyugtató, míg a verés, simogatás izgató hatású.

Minden masszázsmozgást a szív és a nyirokmirigyek irányában végeznek. A nagyobb nyirokcsomók a hónalj alatt és az ágyékban, a térd alatt, a könyökben helyezkednek el. Nem szükséges magukat a mirigyeket masszírozni.

Masszázs 50 év után. A masszázs alapvető technikái:

A bőrfelület simogatását a tenyérrel, az ujjpárnákkal és a tenyér aljával végezzük. A mozgások folyamatosak, hosszantiak, egyik ízülettől a másikig.

A dörzsölés ugyanazokat a mozdulatokat hajtja végre, mint a simogatás, de növeli a bőrre nehezedő nyomást.

A dagasztást ujjakkal végezzük, finoman és rugalmasan megfogva az izmot, enyhén húzva és összenyomva. Fokozatosan mozgassa az ujjait az izom mentén a perifériától a középpont felé (a szív felé). Ez a masszázs mélyreható hatással van a páciens területére.

A verést és veregetést az ecset élével vagy félig behajlított tenyérrel végezzük.

A végtagok remegése elernyedt izmokkal.

Ezeket az egyszerű technikákat mindenki elsajátíthatja és önmasszázst végezhet. A 10-15 perces önmasszázst jobb reggeli torna, séta vagy kocogás, síelés után végezni. Fontos betartani a masszázs fő szabályát -az egész testet, izmokat, ízületeket ellazítani kell, különben a masszázs nem éri el a célját. A test bármely részének masszírozását simogatással kell kezdeni és befejezni.

Masszázs 50 év után.Fő kiindulási pozíciók:

1. kezdő pozíció:

Üljön egy kanapén háttámlával, lábai kissé széthúzva és félig behajlítva. Ebben a pozícióban hajtsa végre:

a) lábujjak, bokaízületek, Achilles-ín simogatása és dörzsölése,

b) a vádliizmok, a láb mellső izmainak simogatása, dörzsölése, bemelegítése, rázása,

c) a térdízület simogatása, dörzsölése.

2. kezdő pozíció:

Üljön le a kanapéra, kissé hajlítsa meg a masszírozott lábát, engedje le a másik lábát a kanapéról. A comb elülső és belső felületének izmainak simogatása, dörzsölése, bemelegítése, rázása.

3. kezdeti pozíció :

Feküdj az oldaladra, és végezd a comb külső felületének simogatását, dörzsölését, dagasztását, ütögetését és rázását.

4. kezdeti pozíció:

Álljon fel, lazítsa el a masszírozott lábát, és helyezze át a test súlyát a másik lábra. A farizmok simogatása, dörzsölése, dagasztása, veregetése és rázása.

5. kezdő pozíció:

Álljon össze a lábával. A tenyerével és a kézfejével simogatja és dörzsölje a hát alsó részét, az ízületeket és a hátizmokat.

6. kezdeti pozíció:

Fekvés közben végezze el a mellkasi izmok, bordaközi izmok simogatását, dörzsölését és gyúrását, a has simogatását az óramutató járásával megegyezően.

7. rendelkezés:

A kanapén vagy az asztalnál ülve szabadon tegye a kezét maga elé. A másik kezével simogatja, dörzsölje és gyúrja az ujjakat, tenyereket, kezeket,kéztőízület, az alkar izmai, a váll és a nyak hátsó része.

A masszírozást tiszta kézzel kell a tiszta testbőrön végezni, a körmöket rövidre kell vágni. A masszázst óvatosan végezzük, hogy ne okozzon fájdalmat és zúzódásokat. A masszázs ellenjavallatai 50 év után: akut gyulladásos folyamatok, tályogok, bőrbetegségek, kelések, ekcéma, kiütések.

Következő

Olvassa el továbbá: