Székrekedés - mit kell tenni otthon 6 megoldás

Előző

Duzzanatot érez az alsó hasában, és vannak-e fájdalmak és kólikák? Hiába küzdesz a WC-vel, vagy vannak eredmények, de azok rendkívül fájdalmasak? Ez a székrekedés. Mi a teendő otthon, ha ezek és a székrekedés egyéb tünetei már jelentkeznek? Hat módszert vizsgálunk, amelyek segíthetnek Önnek.

Gyakori a székrekedés. A székrekedés fő oka a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód, de néha a stressz hatására is előfordul. Más esetekben, amikor ez az állapot előfordul, orvosi vizsgálatra lehet szükség. Tudjon meg többet a székrekedés okairól.

A következő ajánlások segíthetnek megszabadulni a tipikus vagy még súlyosabb székrekedéstől otthon, vagy legalább némi enyhülést kapni.

1. A legtöbb ember számára egyszerű gyógymód

A legtöbb esetben a székrekedés annak a ténynek köszönhető, hogy az ember nem eszi meg a szükséges ételt, nem iszik elég vizet és keveset mozog. Ebben az esetben a probléma megoldása egyszerű: mozogjon többet, igyon több vizet, és vegyen be étrendjébe rostban gazdag ételeket (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék). Bővebben itt olvashat róla - Diéta székrekedés esetén felnőtteknél és időseknél.

Ezenkívül nagyon hasznos lesz olyan ételeket fogyasztani, amelyek nagy mennyiségű hasznos baktériumot és élesztőt tartalmaznak, mint például a savanyú káposzta, a natúr joghurtok, a kefir vagy a kombucha. Ezek a termékek javítják az emésztést és normalizálják a bél mikroflóráját.

2. Hagyjon elegendő időt a belei kiürítésére

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de a WC-re járás nem mindig elsődleges az emberek számára. Próbálj korábban ébredni, hogy reggelizz, majd menj a mosdóba. Az étel ösztönözheti egy természetes szükséglet kielégítésének szükségességét, és az Önét isegy otthoni WC pihentetőbb hatással lehet rád. De ne kerülje el a nyilvános WC-ket, ha késztetést érez arra, hogy elmenjen. A székletürítés késleltetése ronthatja ennek az állapotnak a tüneteit, és krónikus székrekedéshez vezethet.

3. Nézd meg a tányérodat

Jelentős változtatásokat hajtott végre a napi étrendjében? Néha az étrend gyökeres megváltoztatása székrekedést okozhat. Például, ha hirtelen teljesen kiiktat az összes zsírt az étrendből, könnyen székrekedés alakulhat ki. Ez olyan súlyemelőknél fordulhat elő, akik sok fehérjét és minimális mennyiségű zsírt fogyasztanak. Evészavarban szenvedőknél is előfordulhat. Ha valamilyen okból ki akarja iktatni a zsírt az étrendből, gondolja át a döntését, és vegye be étrendjébe ezt a fontos összetevőt, mert már kis mennyiségű zsír elfogyasztása is segíthet elkerülni a székrekedést. Hatékonyan használhatja az olívaolajat székrekedésre is.

4. Mikor kell orvoshoz fordulni

Néha az egyszerű változtatások nem elegendőek. Ha a székrekedés komoly aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem reagál a kezelésre, és több hétig tart, orvoshoz kell fordulnia a diagnózis érdekében, hogy kizárja a súlyos patológiák jelenlétét. A krónikus székrekedés olyan állapotok jele lehet, mint a pajzsmirigy-túlműködés, a hiperkalcémia, a cöliákia vagy az irritábilis bél szindróma (IBS). Különösen fontos szakember segítségét kérni, ha egyéb tünetei vannak, például szédülés, fáradtság, görcsök vagy görcsök.

A témában: TOP-5 népi gyógymód székrekedés ellen.

5. A rost nem mindig választható

A rostok (élelmi rostok) a legtöbb embernél jót tesznek a székrekedésnek, de nem mindenkinek. Ha a rost puffadást okozés súlyosbítja a székrekedést, ez bizonyos rendellenességekre utalhat. Ez például a vastagbél tartalmának lassú áthaladását jelzi – amikor a bél rendkívül lassan mozgatja a székletet, az élelmi rostok egy időre egyszerűen elakadnak, ami tovább rontja az állapotát. Egyszerűen fogalmazva, ha a rosttól rosszabbul érzi magát, ne növelje a bevitelét.

A témában: Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől otthon.

6. Ha a székrekedés aggodalomra ad okot, akkor van lehetősége

A késleltetett bélmozgásban szenvedők vagy az IBS-ben szenvedők enyhíthetik a székrekedést a rendelkezésre álló hashajtók és a bélmozgást javító gyógyszerek széles választékával, amelyeket orvos írhat fel. Néha az otthoni gyógymódok is enyhülést hozhatnak a székrekedésen, például a növényi olajok fogyasztásának növelése segíti a belek belső felületének kenését. A cöliákiában (glutén enteropátiában) szenvedőkről kimutatták, hogy teljesen kerülik a glutént tartalmazó termékeket.

Összefoglalva:A székrekedés otthoni megszüntetéséhez először próbálkozzon egyszerű módszerekkel, de ha nem sikerül, ne szenvedjen hiába. Forduljon orvoshoz, hogy meghatározza ennek az állapotnak a valódi okát. Ennek alapján az orvos kiválaszthatja a megfelelő kezelési lehetőséget.

Következő