Torna az arcra a ráncoktól. Torna a szem körüli, száj körüli ráncok ellen.

Előző

A ráncok megjelenésének okai: Ha 30 évesen ráncok jelennek meg, az azt jelenti, hogy egy nő nem vagy egyáltalán nem ápolja az arcát. Mint tudják, a szem körüli bőr nagyon finom és vékony. Ha nem visel szemüveget rövidlátással, akkor a szem sarkában ráncok jelennek meg - "szarkalábak".

Szemüveg nélkül vagy fekve, rossz megvilágítás mellett, vagy éppen ellenkezőleg, erős napfényben olvasva felgyorsítja a ráncok megjelenését – ilyenkor a kancsalság megszokása lép fel. Nyáron pedig napfénytől védő szemüveg viselése javasolt. Hasznos cikk: Hogyan ápoljuk arcunkat nyáron?

A mimikai ráncok akkor jelennek meg, amikor túlzottan érzelmes beszéd vagy nevetés. Ne használj minden nap szemceruzát, szempillaspirált, szemhéjfestéket. E kozmetikumok eltávolításakor a szem körüli bőr megnyúlik, ami felgyorsítja a ráncok megjelenését.

Mosás után ne dörzsölje, ne nyújtsa az arcbőrt, hanem könnyű mozdulatokkal nedvesítse be.

A szemkörnyékápoló krémet a következőképpen vigye fel: könnyű mozdulatokkal oszlassa el a krémet a felső szemhéjon a belső szemzugtól a külső felé. Az alsó szemhéjon - a külső saroktól a belső felé.

A bőrtípusodnak megfelelő (normál, zsíros, száraz) maszkokat is érdemes hetente kétszer alkalmazni.

A ráncok a fogak tartós hiányában jelennek meg, ezért nem szabad halogatni a protézissel.

Fokozatosan kell megszabadulnia a felesleges kilóktól, különben ráncok jelenhetnek meg.

A ráncokat a szervezet hormonális zavarai, fertőző és krónikus betegségek, emésztőrendszeri, keringési és idegrendszeri zavarok okozhatják, ami csökkenti a bőr rugalmasságát.

A ráncok megelőzése könnyebb, mint megszabadulni tőlük. Az arc és a nyak izmainak erősítésére hasznos torna és masszázs.

GIMNASZTIKA AZ ARCHOZ A RÁNCOKTÓL. 1komplex:

A ráncok elleni arctorna reggel és este 5 perc alatt történik.

1. Miközben megfeszíti az arc izmait, először 10-szer ejtse ki az "y" hangot, majd az "i"-t. Ez megerősíti a nasolabialis ráncok területét.

2. Tegye mindkét keze középső és gyűrűsujját a halántékhoz, és 10-szer csukja be a szemét erőfeszítéssel, de hunyorogtatás nélkül. Megakadályozza a szem körüli ráncok kialakulását.

3. Ökölj ökölbe, és tedd az áll alá úgy, hogy a hátsó oldala kifelé nézzen. Nyissa ki a száját, erősen nyomja meg az állát. Erősíti a nyak izmait.

FŰZS TORNA A RÁNCOK ELŐL. 2 komplex:

1. Erősen nyomja az ajkak sarkait a fogakhoz, 4-szer egymás után.

2. Húzza előre az ajkait, mintha fütyülne.

3. A jobb és a bal arcát felváltva húzza a fülekhez.

4. Összehúzza a nyak, a tarkó és a fej izmait.

Az akaraterős torna arcra drámaian aktiválja az anyagcserét az izmokban. Az arc fiatalabbá válik, az orcák feszesebbek. Hasznos, ha a lehető leggyakrabban végezzük az akarati gimnasztikát napközben – akár az asztalnál ülve, a tévé közelében.

GIMNASZTIKA AZ ARCHOZ A RÁNCOKTÓL. 3 komplex:

Egy német kozmetikus által végzett ráncok elleni arctorna segít abban, hogy sokáig fiatal és szép maradjon. Naponta 2-3 alkalommal kell megtenni - és egy hónap múlva megtalálja korábbi fiatalságát.

1. Ahhoz, hogy megszabaduljon a ráncoktól a homlokon, ujjaival meg kell nyomnia a bőrt a haj tövénél, be kell csuknia a szemét, és anélkül kell mozgatnia jobbra és balra, hogy kinyitná. A gyakorlat időtartama 6 másodperc.

2 . Ráncok a homlokon.Tegye mindkét keze mutatóujját a szemöldökcsontok oldalára, és nyomja a szemöldökét a homlokcsonthoz. Ezután a homlokizom összehúzásával emelje fel a szemöldökét, ezzel egyidejűleg akadályozza meg ezt a szemöldök rögzítő ujjaival. Végezzenlassan, ismételje meg 3-4 alkalommal.

3. Ha a szemöldököka szemek fölött lógnak, tegye ezt. Mutatóujjait helyezze a szemöldök fölé, és szorosan nyomja meg őket. Emelje magasra a szemöldökét. A gyakorlat időtartama 6 másodperc.

4. Megszabadulhat a petyhüdt alsó szemhéjtól.Ujjaival erősen nyomja meg az arccsont szélét az alsó szemhéjak alatt. Először gyengén, majd erősen be kell csukni a szemét. Folytassa a gyakorlatot 6 másodpercig.

5. A felső szemhéjaknáltegye a következőket. Helyezze az ujjpárnát a szemöldök alá, tolja fel a szemöldökét fél centiméterrel, és nyomja meg erősen. Szorosan csukja be a szemét 6 másodpercre. Most lazíts.

6. Megereszkedett arc:feszítse meg az arcizmokat, és emelje fel és engedje le a száj sarkait 6 másodpercig. Ismételje meg többször.

7. Az orcák nem lesznek petyhüdtek.Tenyerével a fültől 2 cm távolságra kell megnyomnia a bőrt. Nyújtsa előre az ajkát. Aztán pihenj és mosolyogj.

8. A száj vonalának tisztábbá tételéhez,fújjon pihéket egy képzeletbeli pitypangról 6 másodpercig. Ezután lazítson, és félig nyitott szájjal húzza meg az ajkát. mosoly

GIMNASZTIKA AZ ARCHOZ A RÁNCOKTÓL. 4 komplex:

1. Vegyünk egy lassú mély lélegzetet az orron keresztül, fújva ki az orr szárnyait, majd lassan, teljes kilégzéssel a szájon keresztül, lazítsuk el az ajkakat. A gyakorlatot 2-3 alkalommal végezzük, 3-4 másodperces szünetet tartva közöttük.

2. Ezt a gyakorlatot ugyanúgy hajtjuk végre, mint az elsőt, de a szájon keresztüli kilégzést lökésekkel végezzük, minden egyes lökéssel felfújjuk az arcot, és csővel lezárjuk az ajkakat.

3. Csukja össze a fogait, mosolyogva nyújtsa ki ajkait, és lélegezzen be a száján keresztül, majd ugyanabban a helyzetben lélegezze ki. Hajtsa végre a gyakorlatot 2 alkalommal, az intervallum 3 másodperc.

4. Mély levegőt veszünk az orron keresztül, és impulzusokkal kilégzést a jobb szájzugban. Az orron keresztüli második belégzés után nyomja ki a száj bal sarkán keresztül.

5.Vegyünk egy mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsuk vissza a lélegzetünket 2-3 másodpercig, majd fújjuk ki az arcunkat (zárt ajkak), és erőteljesen nyomjuk ki a levegőt a száján keresztül.

6. Mély levegőt veszünk az orrunkon keresztül, orcánkat behúzva, 1 másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket, kifújjuk az orcánkat és a szánkon keresztül fújjuk ki, enyhén zárt ajkakkal lassítva a kilélegzett levegőt. Hajtsa végre 2 alkalommal.

7. Helyezze a bal kéz hüvelykujját a szájba a köröm falanx mélységéig, és szorosan nyomja a jobb arc nyálkahártyájához, a másik négy ujját helyezze a nasolabialis redő külső oldalára, az arcát megfogva ujjak, mint a fogó. Ezt követően próbálja meg felfelé húzni a szájzugát, mintha mosolyogna, miközben az arcot a helyén tartó ujjaival aktív ellenállást nyújt. 1-2 másodperces pihenés után végezze el a gyakorlatot a bal oldalon. Ismételje meg 2-3 alkalommal mindkét oldalon.

8. Tekerje be a jobb kezével a nyak bal felét. Helyezze a bal kéz mutató-, középső és gyűrűs ujját az arc-áll (ajak) redőre. A szájon keresztül történő belélegzés során aktívan húzza össze a nyak és az arc izmainak bal felét, hogy lehúzza a száj bal sarkát. Ugyanakkor ellensúlyozza a bal kéz ujjaival a hajtást megnyomva, és a bal szájzugot a helyén tartani. Kilégzés közben lazítsa meg az izmokat - pihenjen 2-3 másodpercig. Pihenés után végezze el ugyanezt a gyakorlatot az arc másik oldalán. Ugyanakkor bal kézzel rögzítse a nyakat, jobbal pedig tartsa a száj jobb sarkát.

9. Ez a gyakorlat erősíti a száj körkörös izmait, és megakadályozza a ráncok kialakulását a felső és alsó ajkakon. Vegyünk egy nyugodt és mély lélegzetet az orron keresztül, majd lélegezzünk ki a szájon keresztül rángatózó mozdulatokkal. Kilégzéskor az ajkak hajlamosak csőbe húzódni, de ennek ellen kell állni úgy, hogy a mutató-, a középső- és a gyűrűsujjal erősen nyomkodjuk a száj sarkát. Helyezze az ujjait a következőképpen: a száj sarkainál -középső ujj; a nasolabialis redőn - jelzésértékű; az arcán-állán - névtelen.

Gimnasztika az arcra a ráncoktól. RÁNCOK A SZEM KÖRÜL. GIMNASZTIKA A SZEMÉRT:

A szem- és szemhéjtorna erősíti a szemizmokat, enyhíti a szem fáradását, csökkenti a szemhéj duzzadását, növeli a szemhéj bőrének tónusát és rugalmasságát, megakadályozza a szem körüli ráncok kialakulását. A szem- és szemhéjtornákat hasznos kombinálni kamilla, hársfavirág, frissen főzött tea, tej, bórsav-oldatból készült szemborogatással. A szem- és szemhéjtorna a szemhéjplasztika után is javasolt a szemhéj posztoperatív inverziójának megelőzésére, illetve e szövődmény kezelésére, ha már kialakult.

1. Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, kövesse a szemével 5-10 percig a szemmagasságban függő ingaóra mozgását.

2. Ismételje meg ezt a gyakorlatot feljebb lógó óra mellett, de közben ne emelje fel a fejét.

3. Nézzen alaposan egy távoli tárgyra, majd gyorsan irányítsa a tekintetét egy közeli tárgyra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.

4. Helyezzen egy kis kerek tárgyat szemmagasságba körülbelül 25 cm távolságra, mozgassa balra, jobbra, fel, le, és kövesse a szemével anélkül, hogy elfordítaná a fejét. Ezután végezzen körkörös mozdulatokat a szemével jobbra és balra.

5. Csukja be szorosan a szemét, számoljon háromig, nyissa ki a szemét, számoljon háromig, csukja be újra a szemét stb. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

6. Szorosan csukja be a szemét, és nyissa ki szélesre, miközben két ujjal - mutató és középső - tartsa a szem körkörös izmát a külső sarkánál.

7. Helyezzük mindkét kezünk három ujját a csukott szemhéjakra úgy, hogy a mutatóujjal a szem külső sarkát, a középső ujjunkkal a szemöldök közepét, a gyűrűsujjal pedig a szem belső sarkát tartsuk. Próbáld kihunyorog csukott szemmel, ujjal ellenáll, az izmokat rögzíti.

8. Előre tekintve két ujjal húzza az alsó szemhéjat a felsőhöz. Számolj kettőig, engedd le a szemhéjat, lazítsd el.

9. Gyakorlat a ráncok és a szem alatti táskák ellen. Csukja be a szemhéjakat, emelje fel a szemét. Ugyanakkor az alsó szemhéjak kiegyenesednek.

10. Az ujjak a szem külső sarkaira merőleges ráncokat alkalmaznak. Enyhén húzza hátra a bőrt, szűkítve a szemrést. Ebben a helyzetben nyissa ki és csukja be a szemét.

11. Tartsa a fejét egyenesen és mozdulatlanul. Előretekint. Lassan emelje fel a szemét, számoljon ötig, majd nézzen újra előre. Ugyanígy engedje le a szemét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

12. Tartsa a fejét mozdulatlanul és egyenesen, nézzen előre. Lassan mozgassa a szemét balra a kudarcig, számoljon ötig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg ezt a mozgást jobbra.

13. Tartsa egyenesen a fejét, nézzen előre. Lassú körkörös mozdulatokat végezzen a szemével, először balról jobbra, majd jobbról balra.

Gimnasztika az arcra a ráncoktól. RÁNCOK A SZÁJ KÖRÜL:

Fiatalkorban az orrtól a szájzugig terjedő mimikai ráncok eleinte csak beszélgetéskor és mosolygáskor jelennek meg, majd gyorsan kiegyenesednek és eltűnnek. Az életkor előrehaladtával a nasolabialis ráncok elmélyülnek, és gyászos kifejezést kölcsönöznek az arcnak. 40 éves korig a felső ajakon, 50 éves kor után pedig a száj körül és az orcákon jelennek meg a ráncok. A felső ajak és az orcák ráncai a fogak hiánya miatt (idejében protézis), a fej rossz pozíciója alvás közben, gyors fogyás és egyéb okok miatt jelentkeznek. A száj körüli ráncok eltüntetésére és megelőzésére a következő gyakorlatok javasoltak:

1. Húzza meg az ajkakat egy csővel 15-20alkalommal

2. Fújja fel az orcát 15-20-szor.

3. Nyissa ki a száját, kerekítse körbe az ajkakat, mintha az "o" hangot ejtené ki. Végezzen 15-20 alkalommal.

4. Nyomja előre az alsó állkapcsot, és szorosan szorítsa össze az ajkakat, hogy a fül közelében lévő izmok megfeszüljenek. Lazítsa el az ajkakat, helyezze vissza az alsó állkapcsot a helyére. Ismételje meg 3-10 alkalommal.

5. Tolja előre az alsó állkapcsot, és szorosan szorítsa össze az ajkakat, hogy a fül közelében lévő izmok megfeszüljenek. Lazítsa el az ajkakat, helyezze vissza az alsó állkapcsot a helyére, ellenállást biztosítva kilégzéskor, rögzítse a száj sarkait mindkét kéz három ujjával. Végezzen 3-10 alkalommal.

6. Fújja fel az orcát, és mozgassa felváltva a levegőt egyik orcáról a másikra, mintha almát gurítana. Végezzen 3-10 alkalommal.

7. Lélegezz be az orron keresztül, lélegezz ki a szájon keresztül, az ajkak ellazulnak. Végezzen 3-10 alkalommal.

8. Lélegezz be az orron, ki a szájon keresztül, húzd ki az ajkakat egy csővel. Ismételje meg 3-10 alkalommal.

9. Vegyél mély levegőt az orron keresztül, tartsd vissza a levegőt, amennyire csak lehetséges, amíg az arc kipirosodik a véráramlás következtében. A levegő kifújása a szájon keresztül az orcák kifújásával, impulzusokkal. Végezzen 3-10 alkalommal.

10. Lélegezzen be a szájon keresztül, szorítsa össze a fogait, húzza oldalra az ajkak sarkait. Összeszorított fogakon keresztül lélegezzen ki, ajkait csővel húzza ki. Végezzen 3-10 alkalommal.

11. Összeszorított fogakon keresztül lélegezzen be a szájon keresztül, lélegezzen ki a bal szájzugon, majd a jobbon keresztül. Ismételje meg 3-10 alkalommal.

12. Lélegezz be a szájon keresztül erősen összeszorított fogakon keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül, miközben felfújja az arcát. Végezzen 3-10 alkalommal.

13. Lélegezzen be az orron keresztül, húzza be az arcát. Lélegezz ki a szájon keresztül. Végezzen 3-10 alkalommal.

Következő

Olvassa el továbbá: