Az infraszauna előnyei és káros hatásai, kibocsátók és ellenjavallatok

Előző

Az infravörös sugárzás minden élő szervezetre, így az emberre is jellemző, testünk pedig folyamatosan a termikus, más szóval infravörös sugárzás hatászónájában van. A naptól, fűtőberendezésektől, egy másik személytől vagy állattól származik. Érzékszerveink ezt a sugárzást hőként érzékelik. Az infraszaunákban olyan emittereket használnak, amelyek hullámhossza közel van a testünk által kibocsátott hullámhosszhoz, ami hozzájárul ahhoz, hogy ezek a hullámok 4 cm mélységig behatoljanak a test szöveteibe, ugyanakkor a testhőmérséklet fokozatos emelkedése megfigyelhető, ami az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához vezet.

Az emberi test infravörös sugárzása

Ez a találmány kiváló megoldás azok számára, akik vigyáznak egészségükre, de nem tudnak rendszeresen gőzfürdőt látogatni. És egy kis fülke radiátorokkal akár lakásba is beépíthető. Sőt, nincs előzetes felkészülés: bekapcsolod és azonnal bemelegíted.

A cikk tartalma

1 Az IR szauna előnyei
2 Lehetséges károsodás
3 Gyermekeknek
4 Ellenjavallatok
5 A kibocsátók típusai
6 Csináld magad infrakabin
7 Következtetés

Az IR szauna előnyei

Ha a napon vagyunk, kellemes meleget érzünk, melynek hatására az izmok ellazulnak, és ezzel párhuzamosan az anyagcsere folyamatok is beindulnak. Ezt a hatást a napsugárzás infravörös része okozza. Az infraszaunák így működnek: a kibocsátott hullámok szinte nem melegítik fel a levegőt, közvetlenül hatnak testünkre és felmelegítik azt (valamint a falakat és egyéb tárgyakat a hatásuk területén).

A hullámok mélyen felmelegítik a bőrt - 4-5 cm-rel. Az ilyen mély rétegek felmelegednek, amelyeket más körülmények között nem érintenek. Ugyanakkor a hőmérsékleti rendszer kíméletes: a hőmérséklet az utastérben43-50°C között tartjuk. Ugyanakkor az oxigén nem ég el, nincs kemény sugárzás, mivel nincs kemence. A kemence helyett radiátorok vannak. De mindazonáltal, ha a fülke légköre nem fontos, akkor kinyithatja az ajtót. Ez nem befolyásolja a melegítés intenzitását vagy az eljárás hatékonyságát: nem a levegő, hanem a sugarak fűtnek. És nekik teljesen mindegy, hogy az ajtó nyitva van vagy zárva.

Az infravörös sugárzás hatására a csontok, a szalagok, a bőr és az izmok felmelegednek, a vér gyorsabban mozog, több tápanyagot szállítva. Mindez azt eredményezi, hogy jobban érzi magát, az idegi feszültség és a fáradtság megszűnik, az erő helyreáll.

Infravörös fürdő

Mindez a testhőmérséklet 38,5 ° C-os emelkedéséhez vezet. Ennek eredményeként erős izzadás kezdődik. Ráadásul a klinikai vizsgálatok eredményei szerint az infraszaunában felszabaduló verejték 4-szer több szilárd részecskét tartalmaz (20% versus 5%), mint más fürdőkben, vagyis gyorsabb a tisztítás.

Az infraszauna látogatása lehetővé teszi a gyorsabb felépülést nehéz fizikai megterhelés után. A fokozott terhelések során keletkező tejsav gyorsabban távozik az izmokból. Gyengéd bemelegítés után az ízületek jobban mozognak, gyakorlatilag megszűnnek fájni, a hatás pár napon belül érezhető (ha utána nem fagy meg). Az infraszauna pozitívan hat a hátfájástól szenvedőkre: a fájdalom enyhül, a gerinc mozgékonysága megnő. A rendszeres látogatás a menstruációs fájdalmakat is csökkenti (a vérzés lehetősége miatt a menstruáció alatti látogatás tilos).

Mivel az infraszaunában lágyabb a légkör, az ilyen eljárásokat azok végezhetik, akiknek a hagyományos fürdőzés ellenjavallt:magas vérnyomás, szív- és érrendszeri problémák. A beavatkozást követően a nyomás csökken, az erek rendszeres tágulása/szűkülése a fűtés/hűtés hatására visszaállítja az erek rugalmasságát, edzve azokat. A méreganyagok, köztük a koleszterin aktív eltávolítása megakadályozza a szklerotikus plakkok képződését. Az általános állapot jelentősen javul.

Az infrasugárzásnak nyugtató hatása is van: javul az alvás, nyugodtabbá válik az ember, könnyebben elviselhető a stresszes helyzet.

Egyes bőrbetegségek állapotának javítására infraszaunát látogathat. Ez az eljárás határozottan pozitív hatással van a pattanásos bőrre. A vizit után gyulladás lép fel, rendszeres használattal (heti 1-2 alkalommal) teljesen megszabadulhatsz tőlük. Csak tiszta bőrrel, kozmetikumok nélkül kell belépni a fülkébe. Az urticaria is javul, a leégésből származó kellemetlen érzések csökkennek. Az égési sérülések során felgyorsul a sebgyógyulás, új bőrképződés, csökkennek a hegek.

Fontos!Bármilyen betegség fennállása esetén az infraszauna látogatása csak orvossal történt egyeztetés után lehetséges.

Van még egy pozitív pontja az infraszaunák látogatásának: az aktív izzadásnak köszönhetően tartós cellulitellenes hatás és fogyás jelentkezik. Megfelelő táplálkozással és elegendő fizikai aktivitással a fogyás jelentőssé válhat. Különböző adatok szerint munkamenetenként (20-30 perc) 400-800 kcal fogy (450 kcal óránként futás). Az infraszaunák azonban nem tekinthetők önálló fogyókúrás eszköznek: csak a megfelelő táplálkozás, elegendő fizikai aktivitás és infravörös eljárások együttese adhat tartós és jelentős hatást. De ha fogyni szeretnél éshogy jobban legyen, menjen infraszaunába.

Az infraszauna a fogyás egyik összetevője

Lehetséges kár

Mint minden anyagcsere-folyamatok aktiválásával kapcsolatos eljárás, az infraszauna is káros lehet. Az eljárások időtartamának túllépése (általában 20-30 perc) mindenképpen káros, nem szabad az erőt növelni. Nem használható megfázás vagy vírusos betegségek idején, amikor már magas a hőmérséklet. Az infrasugarak hatására még magasabb lesz, és nem lesz jobb annál.

Ugyanez vonatkozik a krónikus betegségekre az exacerbáció során. Ha az orvos nem bánja, felmelegedhet a remisszió alatt, de exacerbáció idején erre semmiképpen nem szükséges.

Szintén be kell tartani az infraszaunák látogatásának szabályait:

Ne használjon kozmetikumokat vagy kozmetikai termékeket az eljárás során. A krémekben, kenőcsökben, olajokban, gélekben stb. lévő anyagok hevítéskor allergiát és égési sérüléseket okozhatnak.
A beavatkozás előtt és után sem szabad sokat enni, bár éhgyomorra sem. A legjobb megoldás az, ha egy órával az eljárás előtt egy könnyű ételt fogyaszt.
Szükséges betartani az ivási rendszert. Izzadjon intenzíven az infraszaunában. Vannak, akik "fogynak" emiatt próbálnak fogyni. A vízhiány azonban kiszáradáshoz vezet, ami új ráncok kialakulásához vezet, a bőr petyhüdtté és szürkévé válik. A legsúlyosabb esetben a kórházba kerülhet. Ezért vizet kis adagokban, de gyakran iszunk. Tehát nem kerül be a szövetekbe, hanem a vesén keresztül és az izzadtsággal ürül ki.
Mielőtt belépne a kabinba, forró zuhany alatt mossa le az összes kozmetikumot a bőrről, egyidejűleg kissé felmelegedve. Ezután jól letöröljük, szárazra: a víz lelassítja a felmelegedésttestek Ugyanezért visznek magukkal törölközőt a szaunába: az izzadság eltávolítására. Általában a törölköző az egyetlen tulajdonság, amelyre valóban szükség van. Ha azonban egy edzőteremben vagy fitneszközpontban lévő nyilvános gőzfürdőt kíván meglátogatni, kérdezze meg a rendszergazdát, hogy mit kell magával vinnie. Egyes intézményekben az infraszauna papucs jelenlétét igényli, néhányban - fürdőruhát stb., De száraz törölközőre feltétlenül szükség lesz.
Rendszeres gyógyszerszedés esetén az orvosi konzultáció kötelező: az emelkedett hőmérséklet és a felgyorsult anyagcsere nem várt hatást válthat ki.
Az eljárás után hűvös zuhanyozni kell, és 10-15 percig pihenni kell. Ezután, ha szükséges, használhat krémeket vagy egyéb kozmetikai termékeket.

Gyerekeknek

Az infraszaunák látogatása pozitív hatással van a gyermekek immunitására, aktiválja a szervezet védekezőképességét. Ugyanakkor a testhőmérséklet emelkedése hozzájárul a kórokozó mikroorganizmusok és baktériumok halálához. Egyes egészségügyi központokban himalájai sócsempével ellátott szaunákat használnak. A szakértők szerint ez hozzájárul az immunitás maximális erősítéséhez.

IR szauna himalájai sólappal

Mivel a gyerekek bőre érzékenyebb, ezért rövidebb (maximum 15 perces) foglalkozások és alacsonyabb, 65%-os sugárzási teljesítmény javasolt számukra (nőknél -75%, férfiaknál -85%). Az infrakabinokban a sugárzók egy felnőtt átlagos magassága alapján vannak felszerelve, ezért a gyerekeknek ajánlott sapkát viselni a fejükön, hogy ne melegítsék túl a fejüket. Még ha gyermeke egészséges is, mindenképpen forduljon gyermekorvoshoz.

Ellenjavallat

Minden termikus eljárásnak ellenjavallata van, az infravörös sugárzás sem kivétel. Nem látogathatóIR szauna a következő betegségek és állapotok esetén:

Jó- vagy rosszindulatú daganatok: az emelkedett hőmérséklet növekedést okozhat.
Neurodermatitis és bőrbetegségek jelenlétében az exacerbáció időszakában az orvossal való konzultáció kötelező.
Prosztata betegség, fibromioma, endometriózis, mastopathia.
Szívelégtelenség, tachycardia, ischaemia, nagyon magas vagy alacsony vérnyomás.
Cisztitisz és nephritis exacerbáció során (a látogatás az orvossal folytatott konzultációt követően lehetséges).
Ízületi táskák gyulladása, ízületi gyulladás, arthrosis.
Terhesség bármely időszakban, hat héttel a szülés után.

Azt kell mondani, hogy a terhesség alatt az infraszauna látogatása nem tilos, de az ilyen eljárások magzatra gyakorolt hatását nem vizsgálták, ezért jobb, ha tartózkodik tőlük. A laktáció alatti sugárzásról sincsenek tanulmányok, de a kockázat itt sokszorosan kisebb, bár a hőmérséklet emelkedése a tej "leégését" okozhatja.

A kibocsátók típusai

Összességében háromféle infravörös hullámot különböztetnek meg:

Hosszú (50-2000 mikron, t fűtőelem 300oC-ig)
Közepes (2,5-50 μm, t fűtőelem 300-600oС)
Rövid (2,5 μm-ig, a fűtőelem t 800 oc és felette).

A hosszúhullámú sugárzás a legkényelmesebb és legbiztonságosabb az ember számára. Korlátlan ideig tartózkodhat a cselekvési zónában. Mindez azért, mert az emberi test maga bocsát ki hőt ebben a tartományban (70-200 mikron). Az ilyen hosszúságú hullámok nagy mélységig behatolnak a szövetekbe, kellemes meleg érzést keltenek, és nincs negatív hatásuk. A közepes vagy rövid hosszúságú hullámok hőégést okozhatnak.

A hosszúhullámú és a középhullámú sugárzók nagy része általábanhelyiségek fűtésére és nagy volumenű (gyártási) helyiségek fűtésére használják. Az ilyen fűtőtesteket nagy magasságban helyezik el.

Infraszauna: könnyen elkészíthető saját kezűleg

Általában a rövidhullámú infravörös sugárzókat kis kabinokban-szaunákban telepítik. Ezek kerámia, fém (rozsdamentes acél, horganyzott vagy krómozott fém, speciális ötvözet - inkoloy) vagy kvarcüveg. Az infravörös sugárzók gyakran cső formájában készülnek, amelyben egy spirál található, amely infravörös tartományban bocsát ki sugárzást. A rövidzárlat elkerülése érdekében a spirált dielektrikummal borítják.

A mai napig a legjobb kibocsátók az inkoloy (vas, nikkel és króm ötvözete). Egységes sugárzást hoznak létre, mély felmelegedést és jó terápiás hatást biztosítva a testnek. Léteznek pajzsfűtő és infrafólia is, de ezek gyorsabban hoznak létre hősugárzást: túl alacsony az intenzitás, és szinte teljesen elnyeli a levegő és a fülke bélése. Az emberi bőrre gyakorolt hatás gyenge.

Ha úgy dönt, hogy saját maga készít egy infraszaunát, akkor a fűtőtesteket úgy kell elhelyeznie, hogy egyenletes fűtést érjen el a kabin teljes térfogatában

Csináld magad infrakabin

Az infraszaunák előnyei közé tartozik a gyártás egyszerűsége: néhány nap alatt saját kezűleg is megcsinálhatod, és vannak kész kabinok, amelyek akár órák alatt összeszerelhetők. Ennek oka, hogy nincs szükség speciális hőszigetelésre, a szellőzéshez elegendő több, ráccsal lezárt szellőző. Hiszen az eljárás lényege nem a magas hőmérséklet vagy páratartalom, hanem a szükséges intenzitású sugárzás jelenléte.

Az infraszauna saját kezű építésekor a legfontosabb az, hogy elhelyezzekibocsátók, hogy a sugárzás az egész területen elterjedjen. Tehát az eljárások a lehető leghatékonyabbak lesznek.

A videón egy IR szauna (1000 * 1200 * 1700 mm) változata látható, amely akár egy kis lakásban is elhelyezhető.

Következtetés

Az infraszaunának számos előnye van: szervezetünk minden rendszerére pozitívan hat, elősegíti a méreganyagok kiürülését, serkenti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet, javítja a testi és lelki állapotot. Infraszaunához sokkal könnyebb kabinokat készíteni, mint finn szaunákhoz vagy orosz fürdőkhöz.

Következő