Hogyan válasszunk vitaminokat a köröm erősítésére

Előző

A hibátlan manikűr az ápolt kéz fő jele, de különböző okok miatt nem mindig lehet ilyen hatást elérni. De mi akadályoz meg abban, hogy szép és egészséges körmök legyenek?

A köröm avitaminózisa a körömlemezek vizuális vizsgálatával diagnosztizálható. Ha rétegesek, töröttek és csúnya sárgás árnyalatúak, akkor ez beszédesen jelzi, hogy erősödésükhöz és növekedésükhöz speciális vitaminok további bevitele szükséges.

Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy sürgősen el kell mennie a gyógyszertárba, és meg kell vásárolnia egy tipikus orvosi gyógyszert. Mint tudják, egyes élelmiszerek pontosan azokat a tápanyagokat tartalmazzák, amelyek a szervezetben és a körmökben hiányoznak, így könnyen megteheti további gyógyszeres kezelés nélkül. Pontosan erről szeretnék egy kicsit részletesebben beszélni.

Tehát mindenekelőtt fontos tisztázni, hogy a körömlemezek egészsége és erőssége érdekében az A, E, C, PP, B5 vitaminok rendszeres használata javasolt. Ezenkívül az olyan fontos nyomelemek, mint a kalcium, a jód, a vas, a cink és a szelén, nagyon fontosak. Az új étrend elkészítése előtt fontos megérteni, hogy egyes nyomelemek csak megakadályozzák a vitaminok asszimilációját a szervezetben, ezért jobb, ha a táplálkozási rendszert egy hozzáértő szakemberrel koordinálják. Tehát hogyan hatnak a vitaminok a körmök erősítésére?

válasszunk

Ezért az A-vitamin megbízhatóan védi a körmök felületét a gombás elváltozásoktól, és erősíti a legyengült immunitást is. Nagy mennyiségben megtalálható a tojássárgájában, a sárgabarackban, a sárgarépában, a tejfölben, a vajban, a piros, sárga és narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben. Az A-vitamin javasolt napi pótlása 0,5 mg, hiánya pedig a körmök törékenységét és leválását idézi elő.

A C-vitamin, mivel erős antioxidáns, egyszerűen szükséges az erőnléthezkörömlemezek. Nagy mennyiségű citrusfélék, burgonya, kaliforniai paprika, savanyú káposzta, burgonya és piros bogyós gyümölcsök fogyasztásával lehet hozzájutni. A napi adag eléri a 100 mg-ot, és ha ez a mutató csökken, a körmök gyakrabban törnek és észrevehetően sárgulnak.

A B3-vitamin nem csak erősíti a körömlemezeket, hanem biztosítja azok természetes színét is. Tengeri halak, belsőségek, hüvelyesek, hús, tej, rizs és sörélesztő található. De a B5-vitamin serkenti a körömlemezek vérellátását, és megakadályozza a méreganyagok kórokozó hatását rájuk. Gabonanövényekben, májban, sörélesztőben, korpában, tojássárgájában, csirkében érvényesül. Ha ennek az elemnek a napi adagja nem éri el a 10 mg-ot, akkor a körmök egyenetlenné válnak, és patogén barázdák jelennek meg. A B7-vitamin megtalálható húsban, tejben, szójában, korpában, diófélékben, májban, gyümölcsökben és zöldségekben, minimális napi adagja pedig elérje a 30 mg-ot, ellenkező esetben a külső fény eltűnik és sárga foltok jelennek meg.

Egészen természetes kérdések merülnek fel, hogy mi a körömdiéta, és hogyan befolyásolja a körömlemezek állapotát? Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja erejüket és egészségüket. Épp ezért az étrend kiegyensúlyozásával nem csak a legyengült körmöket gyógyíthatod és erősítheted, hanem más létfontosságú szervek és belső rendszerek működését is javíthatod.

A körömlemezek egészségének javításához azonban a szervezet vitaminjain kívül bizonyos mikroelemekre is szükség van, amelyek javítják magának a körömnek a szerkezetét. Például kalciumra van szükség az erődhöz, és megtalálható a tejben és a sajtban, a gabonafélékben, a gabonafélékben és a káposztában. A fluor szükséges a körömlemezek növekedésének felgyorsításához, és minden tenger gyümölcsében, diófélékben és gabonafélékben megtalálható. Benne van a magnézium, amely elősegíti a B-vitamin felszívódásátmagvak, nyers, zabpehely, szójabab. A jód a tenger gyümölcseiben, a datolyaszilva és az ananászban, a cink pedig a gabonafélékben és a hüvelyesekben, a szójában, a húsban, a baromfiban és a diófélékben uralkodik. A létfontosságú szelén azonban jelen van a búzacsírában, a korpában, a sörélesztőben, a paradicsomban és a diófélékben.

A megszerzett ismeretek alapján napi menüt kell készíteni, amely segít visszaállítani a körmök korábbi egészségét és külső szépségét. Ha nem lehetséges ilyen étrendet követni, akkor a modern gyógyszeripar által biztosított bizonyos vitamin- és ásványianyag-komplexek segítenek a beteg körömlemezek gyógyításában.

Ezen kívül a szükséges vitaminok külsőleg is alkalmazhatók, speciális gyógyfürdők, házi készítésű krémek, testápolók, borogatások felhasználásával, amelyek a fent felsorolt ​​termékek némelyikéből készülnek. Az ilyen eljárások a lehető legrövidebb időn belül képesek megoldani a körmök vitaminhiányának problémáját.

Összegzésként csak annyit tudunk hozzátenni, hogy ne kezdje el a problémát, mert a körmöket később nagyon nehéz meggyógyítani. Ebben fontos megjegyezni a megelőzést, amely megakadályozza a körömlemezek törékenységét és leválását.

Következő

Olvassa el továbbá: