Hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról

Előző

KÜLÖNBÖZŐ ORSZÁGOK HÍVÁSA: "GYORSAN SZOKJA LE A DOHÁNYZÁST!", ÉS ÉVESRE 20 MILLIÓ FÉRFI KÖVETKEZI EZT A TANÁCSOT. A DOHÁNYZÓK FELTÉTELÉNEK FELTÉTELÉSE NEM OLYAN NEHÉZ. ELÉG... ISMERJ MEG MAGAD, ÉS TUDJA MEG, HOGYAN LEHET GYORSAN LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL?

Sokan nem tudnak egyértelmű választ adni a "MIÉRT DOHÁNYZOL?" Például mindenki dohányzott, én meg dohányoztam. Eközben mindenkinek megvannak a maga okai a szokás kialakítására. Ennek megfelelően a függőség elleni küzdelem módszereinek eltérőnek kell lenniük. A megfelelő program kiválasztásához pedig meg kell határoznia, hogy az 5 típusú dohányzó közül melyik vagy.

ÖRÖK GYERMEK

Tinédzserként kezdett el dohányozni, hogy bebizonyítsa az egész világnak és túlzottan szigorú szüleinek, hogy már felnőtt. Azóta eltelt húsz év, de szívében tinédzser maradt. Az ilyen ember fél döntéseket hozni és felelősséget vállalni. Lehet, hogy apa és anya a mai napig nem tudtak a szenvedélyéről. Egy cigaretta a kezedben egy kísérlet arra, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy minden úgy megy, ahogy kell.

HOGYAN LESZ GYORSAN ÉS ÖRÖKRE LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL. Az "örök gyermek" számára előnyös lesz az életmódváltás. Fontos, hogy áss magadba és határozz meg egy világos célt, majd lépésről lépésre haladj felé. Segítségül - könyvek és tréningek a motivációról és az önbizalom megszerzéséről. Tanulj meg szinte minden nap dönteni. És egyikük a dohányzás abbahagyása. Egy kis trükk: tájékoztass minél több embert a döntésről, és még jobb - vitatkozz egy kedveseddel a kerek összegről. Először is rendkívül kellemetlen megtéveszteni egyik vagy másik felét, akárcsak a számlafizetés. Másodszor pedig legalább egy ilyen személy jelenlétében kell maradnia.

REACHER

Egy ilyen ember számára minden nap a siker hajszolása, és ő az egyik esélyes a fődíjra. Az élet tehát izgalmas kalandnak tűnikfolyamatos stressz. A cigaretta pedig segít koncentrálni és megnyugtatja az idegeket. Nem meglepő, mert a nikotin serkenti a szervezetet mozgósító adrenalin és az örömhormonok, az endorfinok termelődését. Az egyik probléma az, hogy a dohányzás túl sok erőt igényel, amire az „Értesítőnek” szüksége van egy másik számára.

HOGYAN LEHET GYORSAN LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL. Mielőtt „nem”-et mondana a dohányra, találjon helyettesítőt, és higgadtabb hozzáállást kell kialakítania az eseményekhez. Szükség lesz a relaxációs gyakorlatok komplexumaira, a meditációra és a masszázsra. Kérjen időpontot egy homeopatához vagy egy reflexológushoz - javítja az idegrendszer állapotát, és a jövőben a cigarettát haszontalan játéknak tekintik.

KOMMUNIKÁTOR

Úgy tűnik, hogy ez lehetséges dohány nélkül, de hol, ha nem egy dohányzóban, kommunikálhat a kollégákkal? Ezenkívül a cigaretta szinte minden lakoma jellemzője. Kimész egy dohányzásra, és találsz közös nyelvet két-három új beszélgetőtárssal.

A LEGJOBB MÓD A DOHÁNYZÁS LESZOKÁSÁNAK. Az új hobbik pótolják a kommunikáció hiányát. Páros táncok, intellektuális szerepjátékok, mint a "Maffia", idegen nyelvek tanulása segít új érdekes ismeretségek megtalálásában. Miután leszokott egy cigarettáról, ne zárja be magát az iroda négy falába – menjen ki dohányzó kollégáival, felfegyverkezve egy csésze teával vagy egy pohár gyümölcslével. Így biztos lehet benne, hogy maga a helyzet visz közelebb, és egyáltalán nem a dohányzás.

ALKALMI DOHÁNYZÓ

Ennek a típusnak a képviselői "különleges" pillanatokban húznak cigarettát. Filozofálni, füstöt fújni az égbe, felkapaszkodni szex után, egyedül sírni a bajok miatt egy-két cigaretta miatt... De miféle függőség ez? A drog azonban tudja a dolgát – cigaretta nélkül a fent említett pillanatok valahogy nem ugyanazok.

HOGYAN LEHET NAGYON GYORSAN LESZOKNI A DOHÁNYZÁSRÓL. Vesse el azt a tévhitet, hogy a dohányzás csak egy kellemes rituálé. Természetesen puffanesetről esetre kevesebbet árt, mint az óránkénti püfölés. De mindenkinek egyéni a fiziológiája, és nem könnyű egyértelműen meghatározni a nikotin által a szervezetben okozott károkat. A gyakorlati útmutatók segítenek megváltoztatni pozícióját. A legnépszerűbb Allen Carr „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja” című könyve. Utolérheti az azonos nevű filmet, vagy akár ellátogathat a Carr központ egyik fiókjába.

SÍRÓ BABA

A létezés elég szomorú dolognak tűnik. De érdemes rágyújtani egy dohányrudara, és a nap, ha rövid időre is, de előbukkan a felhők mögül. „Plaksa” inkább megteszi az első lépést – késlekedni, mielőtt a személyes égbolt sötétszürkévé válik.

GYORS MÓD A DOHÁNYZÁS LESZOKÁSÁNAK. A dohányzás kiváltja a dopamin örömhormon felrobbanását, aminek sokat köszönhetünk a lelki komfortérzetnek. Örülök, hogy nem a cigaretta az egyetlen "forrás" az anyagnak. Még egyszer, amikor abbahagyja a dohányzást, vásároljon korlátlan előfizetést egy fitneszklubba. A sportolás biztosítja a szükséges dopamin koncentrációt a vérben. A rendszeres szex, az ízletes ételek és a személyes eredmények szintén segítenek.

7 TIPP A DOHÁNYZÁS GYORS LESZOKÁSÁHOZ

- Válasszon egy viszonylag nyugodt életszakaszt egy ilyen fontos lépéshez. Az első napokban jobb, ha a szokásosnál egy-két órával többet szánunk az alvásra. – Ha a kávé szunyókálási vágyat vált ki, cserélje ki frissítő italra, lehetőleg ginzeng vagy eleutherococcus tinktúrával ( mielőtt megtenné, olvassa el az ellenjavallatokat). – Hozzon létre új szertartásokat. Az aromás pálcikák, légzőgyakorlatok és még a reggeli éneklés is segít. A dohányzástól mentes élet szimbólumává válnak. – A hírhedt nikotin tapaszok vagy rágógumik hatékonysága nem haladja meg a 15%-ot. Jobb a kompenzáló gyógyszerek használata tartalom nélkülnikotin, homeopátiás szerek, vagy forduljon pszichoterapeutához – Ne fűzz nagy reményeket az elektronikus cigarettához. Valószínűleg csak a szokás kiegészítője lesz. A dohánymentes cigaretta nem a legjobb megoldás. Gyantatartalmukat tekintve a legtöbbjük nem rosszabb, mint a legerősebb dohánytermékek.

- a könyv a dohányzásról való leszokás egyszerű módja, ALLEN CARR: "AZ EGYETLEN ÚT A DOHÁNYZÁSRÓL ÖRÖKRE LESZOKNI"

Következő