Hogyan ne egyél túl
ElőzőDIÉTA DIÉTA NÉLKÜL
NINCS SEMMI HIBA AZ ÖN MAGÁNAK VÁGYÁBAN, NEM CSAK ENNI KELL, DE ISMERNI A MÉRTÉKET. HA AZ AKARAT EREJE EGYEDÜL NEM ELÉG, HOGY A HŰTŐKÖRRE IRÁNYÍTSA SZÜKSÉGÉT, KIPRÓBÁLHATJON NÉHÁNY EGYSZERŰ TRÜKKÖT: HOGY NE EGYÜNK TÚL
Ki ne ismerné a gyomor szívás érzését, amely könnyen megbirkózik különféle finomságokkal és összetett vacsorákkal! Tehát mindig a konyhába vagy valamelyik gyorsétterembe kell rohannod, hogy gyorsan elnyomd ezt a "hívást"? Nem minden alkalommal, amikor úgy érezzük, hogy megrágunk valamit, nagyon éhesek vagyunk. A megnövekedett étvágyrohamokat különféle fiziológiai és pszichológiai tényezők válthatják ki, az éhségérzetet gyakran összetévesztik a depresszió és a stressz okozta belső ürességgel. És kapsz diétát diéta nélkül.
HOGYAN NE TÚLÉSÜNK
1. HALLÁS Hogyan ne együnk túlzásba: Emlékezzen az alapelvre: „Amikor eszek, süket és néma vagyok”? Étkezés közben ne terelje el a figyelmét a beszélgetések, mindegy – családjával az asztalnál vagy egy kávézóban a mobiltelefonon. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy nem csak rosszul rágja meg az ételt, megfullad, hanem az is, hogy elveszik az elfogyasztott mennyiség. De amit szabad hallgatni, az a nyugodt zene, főleg azoknak, akiknek elég stresszes az életük: tökéletesen megnyugtatja az idegeket, méghozzá konty nélkül.
2. ZIR Diéta diéta nélkül: Kis méretű ételeket vásároljon: így egy kis adag is nagyobbnak tűnik. Válasszon kék vagy kék tányért - úgy gondolják, hogy a szemlélődés csökkenti az étvágyat. Lehetőleg ne éhesen menj el a boltba: ezzel biztos leszel, hogy kevesebb kísértés lesz a polcokon. És még az étterem előtt is enni kell egy tojást: "finom"a menüben szereplő fényképek többé nem okoznak kontrollálatlan nyálfolyást. Ezenkívül ne egyen egy közös ételből, és óvakodjon a büféktől - elég nehéz ellenőrizni az adag méretét. Következtetés Ön jóllakott, de nem evett túl.
3. ÉRINTÉS Hogyan ne együnk túlzásba: A nyelvről és a... gyomorról van szó! Furcsa módon, ha óvatosan megrágja az apró ételdarabokat (itt keskeny villára és desszertekanalakra lesz szükség az étkezőkanál helyett), akkor a jóllakottság teljesebb lesz és gyorsabban jön: a szervezetnek nem kell energiát és időt fordítania a törésre. nagy darab ételt a nyelőcsőbe, és a gyomor nem nyúlik tovább. Ezen kívül próbáljon meg gabonaféléket is beiktatni a reggeli étlapjába: csíráztatott szemek, pehely, csak zabkása. Hosszú ideig emésztődnek, ami azt jelenti, hogy a jóllakottság tovább tart. Ezenkívül a gabonafélék megakadályozzák a zsírlerakódást és a vízvisszatartást a szervezetben.
4. ÍZLÉS Diéta diéta nélkül: Az étkezési vágyat kiváltó fűszerek a mustár, a bors, a torma és a só. Minél fűszeresebb az étel, annál többet akarsz enni – és kérdezz! Tehát ezeket a fűszereket el kell hagyni. Természetesen nem egy pillanatban - az ételnek nem is tűnik az íze, hanem egyszerűen ehetetlen. Fokozatosan csökkentheti az adagot. De ha nincs ellenjavallat, akkor fokhagymával kompenzálható. Ízlelőbimbóit pedig két szelet étcsokoládéval kényeztetheti – így legalább fél órát kibír a vacsoráig. Következtetés Ön jóllakott, de nem evett túl.
5. SZAGOK Hogyan ne együnk túl sokat: Nemrég amerikai kutatók 10 olyan illatot azonosítottak, amelyek csökkentik az édesség iránti igényt, és egyben csökkentik az étvágyat. Ezek a vanília, grapefruit, ánizs, bors, kapor, alma, menta, banán, rózsa, levendula aromái. Nyugodtan díszítse a házat csokrokkal, tegyen aromalámpákat az étkezőasztalra, valamint használjon parfümöketilyen jegyekkel (a borsot, mint már mondtuk, jobb nem enni). És néha elég, ha egyszerűen megszagol egy grapefruithéjat, egy vaníliarudat vagy kedvenc virágos parfümjét. Az aromáknak köszönhetően a kísérlet egyes résztvevőinek akár havi 2 kg-ot is sikerült leadniuk!
A HATODIK ÉRZÉK Diéta fogyókúra nélkül: Az időérzékre gondolunk. A modern dietetika tiltja az éhezést, de még azt is javasolja, hogy együnk egy keveset, és ne együnk túl sokat. Sőt, a "+5 perc" szabályt a legtürelmetlenebbek is be tudják tartani. Ha erős vágyat érzel az ételre, tegyen erőfeszítéseket, és várjon 5 percet. 7 nap elteltével növelje az időtartamot 10 percre és így tovább. Általában körülbelül fél óra türelemre van szükség ahhoz, hogy az evési késztetést kontrollálni tudja.
Szöveg: M. Svoboda; Javasoljuk: Népszerű diéták
Olvassa el továbbá:
- Hogyan kezeljük a sárgarépa kártevőit vegyszerek nélkül
- Hogyan kell gondoskodni egy cicáról boldog élete kezdetén
- A varikózis tünetei, hogyan ne kezdje el a betegséget
- Hogyan néz ki a kiütés agyhártyagyulladás esetén
- Hogyan készítsünk Ombre manikűrt otthon