Jó egészséget vagy tavaszt az örömben

A JÓLÉT SZABÁLYAI

Ha lehetőséged nyílik eltölteni egy hetet a tenger mellett a tél végén, az nagyszerű! A tevékenység helyének és típusának megváltoztatása mindig előnyös a szervezet számára

Jó érzés: 1. szabály

Rendszeres pihenés!

Ha az immunitás gyengült a tél folyamán, a lényeg az, hogy ne erőltesse meg. Lehetőség van kevesebbet dolgozni – használd ki! Jobb, ha egy plusz órát kint játszol a gyerekekkel.

Egyébként ebben az időszakban a gyerekekkel különösen óvatosan kell bánni. Ideális esetben természetesen az iskolai programot úgy kellene módosítani, hogy a tanév elején intenzív legyen, tavasszal pedig több testnevelés óra legyen a stadionban és kevesebb legyen az egzakt tudomány. Bár ez nem így van, a szülőknek meg kell érteniük: kívánatos, hogy a télen megkínzott gyermek több időt töltsön a friss levegőn. Ne kiabálj vele, ha nem csinálta meg a 12. osztályos házi feladatát. "9"-et hozott - és hála Istennek! A tudást nem szabad az egészség árán megszerezni.

2. jó közérzet szabály

Kiegyensúlyozott táplálkozás!

Van egy jól ismert "étel tányér" szabály. Elmondása szerint a napi étrend négy nagyjából egyenlő részből áll: zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből és fehérjetermékekből. Ezt az elvet kívánatos mindenkor követni, de tavasszal különösen fontos. Ezután mindent megkap, ami a szervezet normális működéséhez szükséges. Ha valaki megfelelően táplálkozik, nem lehet komoly vitaminhiánya.

Jó érzés: 3. szabály

Időszerű megelőzés!

Sokak számára a tavaszi pollinózis próbává válik. Az allergiások általában tudják, hogy mely növények váltanak ki náluk allergiás reakciót. Ezért nem szabad megvárnia, amíg "ellenségei" virágoznak. Indítsa el a vételtantiallergiás gyógyszereket legalább két héttel előtte kell bevenni.

FONTOS!

A gyereknek többre van szüksége, mint ételre és italra egy jó, mosolygós, kipihent anya. A megfelelően szervezett gyermekfelügyelet lehetővé teszi, hogy időt szakítson önmaga számára. Ha nincs lehetőséged hetente egyszer manikűrre és kétszer fitneszre menni, az baj. Soha ne változtasd az anyaságból bravúrt! Mielőtt gyermeket vagy férjet szülne, alakítsa ki azokat a játékszabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy nő maradjon. Olvassa el még: sztárok és sport