Megfelelő étrend

Előző

A megfelelő táplálkozás nagy szerepet játszik az ember életében.

HOGYAN LEHET LEGYEN 10 KG-OT ELÉGEDETT ÉS ELÉGEDETT?

Ez az információ megmondja, hogyan fogyjon le 10 kg-mal, és ugyanakkor ne éhezzen. Mozgásszegény életmód és egészségtelen napi étrend mellett évi 2-3 kg biztosítja Önnek:

Például a reggelid:

295 kcal – fehér kenyér vajjal és kolbásszal (215 kcal) + kávé tejjel és cukorral (80 kcal) helyettesítheted a fogyás érdekében A megfelelő diéta: Reggeli: barna kenyér ömlesztett sajttal és zöldekkel (115 kcal) + tejes kávé (40 kcal) + főtt tojás (100 kcal) + narancs (40 kcal)

Cserélje ki a gyorsételeket finom finomságokkal! A megfelelő étel jót tesz az egészségnek, és megmondja, hogyan fogyjon le 10 kg-ról (3-ról 10 kg-ra).

Például az ebéded:

523 kcal - borscs hússal és tejföllel (209 kcal) + lekváros palacsinta (314 kcal) a fogyáshoz helyettesíthető Helyes táplálkozás: Ebéd: sós saláta (153 kcal) + káposzta tekercs hússal és rizzsel (170 kcal) + hering bunda alatt (120 kcal ) + körte (40 kcal) és narancslé (40 kcal)

A javasolt helyes étrendben 1559 kcal az a mennyiség, amelyre egy mozgásszegény életmódot folytató embernek naponta szüksége van.

Például az ebéded:

422kcal – szénsavas víz (42kcal) + sütemény tejszínnel (380kcal) a fogyáshoz helyettesíthető Helyes étrend: Reggeli: sajttorta (160kcal) + gyümölcssaláta (90kcal) + krémes fagylalt (170kcal) + tea cukor nélkül (2 kcal)

A táplálkozási szakértők biztosítják: ha naponta legfeljebb 1600 kcal ilyen ételt fogyaszt, az éheztetés nélküli ember fokozatosan elveszíti a plusz kilókat, és aggasztó kérdés: hogyan lehet fogyni 10 kg-mal? többé nem lep meg.

Például a vacsorád:

319 kcal – sült burgonya (244 kcal)+ zselé (75 kcal) a fogyáshoz megfelelő táplálkozással helyettesíthető: Vacsora: főtt krumpli kabátban (80 kcal) + zöldborsó (70 kcal) + halgolyó (150 kcal) + paradicsomlé (19 kcal)

Szöveg: N. Zavyalova; Ha többet szeretne megtudni a táplálkozásról vagy a fogyásról, olvassa el a Nyárra fogyni szeretnék cikkeket?

Következő

Olvassa el továbbá: