Milyen egyszerű átütemezni egy járatot

Előző

A nyári szünet tökéletes ürügy arra, hogy továbbra is jó hangulatban legyen és kiránduljon. A mozgáshoz biztosan sokan választanak repülőgépet. Hogyan a leggyorsabb, legkényelmesebb, de... nehéz a testtípusnak megfelelő közlekedés. Ha tudja, hogyan kell kezelni a repülési problémákat, minimális kényelmetlenséggel túlélheti azokat.

1. PROBLÉMA: NYOMÁS

A repülés során számunkra szokatlan magasságban vagyunk - 8-10 ezer m. Ugyanakkor egy utasszállító repülőgép utasterében a nyomás 2-2,5 ezer m magasságnak felel meg, azaz körülbelül 2-szer alacsonyabb, mint amiben élni szoktunk. Ráadásul emelkedés közben még jobban csökken, leszálláskor pedig nő. És ez elég stressz és túlterhelés a szervezet számára. Emiatt fáj a feje, eldugul a füle, és még rövid repülés után is rosszul érzi magát.

Mit kell tennem? Bármennyire is szeretné enyhíteni a repülés okozta stresszt, próbáljon lemondani a vérnyomás kiugrását okozó termékekről - kávé, kóla, étcsokoládé, erős tea, alkohol. A borsmentás rágógumi bizonyos mértékig megvédi az „eltömődött” füleket. Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved, vigye magával az orvos által jóváhagyott megfelelő gyógyszereket - a vérnyomás-emelkedés vagy az angina pectoris rohama időben történő megszüntetése érdekében.

#2: SZÁRAZ

A repülőgép utasterében a levegő páratartalma sokkal alacsonyabb, mint amennyi a kényelmes közérzethez szükséges. A túlzott szárazság irritálja a légutakat és a szem nyálkahártyáját, "feszesebbé teszi" az arc és az ajkak bőrét.

Mit kell tennem? Nem minden légitársaság biztosít ingyen palack ivóvizet az utasoknak a fedélzeten, ezért minden esetben vásároljon vámmentesen. Nem fog tudni előre feltölteni készletet: a fedélzetre akár 100 ml-es kiszerelésben is magával viheti a folyadékot. A tea, a kávé és az alkohol fokozza a szervezet kiszáradását. Bevennikézipoggyász hidratáló krém, termálvíz és ajakbalzsam ugyanabban a mini formátumban - 100 ml-ig, és rendszeresen alkalmazza ezeket a termékeket. A repülés előtt jobb nem sminkelni - a száraz levegő miatt a szempillaspirál leeshet, az árnyékok pedig elgurulhatnak. Érdemes a hidratáló szemcseppekre is gondolni, például műkönnyekre.

# 3: DUzzanat és fájdalom

A hosszú ideig tartó székben ülni nem tesz jót az egészségnek. A kényelmetlen testtartás miatt a végtagok vérkeringése zavart, a lábak megdagadnak. Ezenkívül a nyak és a hát alsó része fájni kezd.

Mit kell tennem? Ügyeljen arra, hogy ülve végezzen gimnasztikát - a láb és a nyak lágy forgatását. Változtassa gyakrabban a lábak helyzetét, de ne helyezze őket egymásra. Úgy érzed, hogy a lábad zsibbadni kezdett? Állj fel, járd körbe a kabint, görgess saroktól a lábujjig. A lábdagadás elkerülése érdekében repülés közben viselj speciális kompressziós zoknit. Szerezz fel egy mini formátumú hűsítő spray-t - egy kicsit enyhíti a végtagok duzzadását és fáradtságát, és közvetlenül a harisnyanadrágra is permetezheti. Opcionálisan: vegyen be aszpirint a repülés előtt (adag 100-150 mg) és repülés közben - kissé hígítja a vért.

#4: HŐMÉRSÉKLET

A repülés során - és néha 8 óra vagy több - a kabin hőmérséklete elkerülhetetlenül megváltozik. A legtöbben turistaosztályon repülünk, így a hőmérséklet-ingadozásokat a szűkös körülmények tovább nehezítik.

Mit kell tennem? Ha lehetséges helyet választani, próbáljon jegyet venni az ablak közelében vagy a folyosó közelében. Öltözz kényelmesen, lehetőleg természetes anyagokból készült ruhákba. Válasszon olyan cipőt, amely a lehető legkényelmesebb, sarok és keskeny orr nélkül. Ügyeljen arra, hogy vegyen egy pár meleg zoknit és egy kasmír kendőt – ha undorodik a takaróktól, amelyeket a steward az első kérésre kiad. A hirtelen klímaváltozással járó hosszú repüléshez öltözz úgyhogy fokozatosan eltávolítsuk a felesleges dolgokat, vagy éppen ellenkezőleg, felmelegítsünk. És vigyázzon a pár cipőre, amit felvesz, mielőtt kimegy!

#5: Unalmas!

Egy szupermodern utasszállító repülőgépen lehetőség nyílik egy videófilm és egy nyomtatott média megtekintésére is. De miért kell elrejteni a bűnt - akkor is unalmas lesz. Először is a szabadság hiányának érzésétől: óráról órára zárt térben nem könnyű próbatétel.

Mit kell tennem? Hangolódj a pozitívumokra, és használd a szabadidődet valamire, amiből soha nem volt elég. Olvasson el egy útikönyvet vagy kifejezéstárat, amely információkat tartalmaz arról az országról, ahová repül. Vegyen elő egy jó könyvet vagy filmlemezt (plusz egy DVD-lejátszót vagy laptopot), amelyhez korábban nem férhetett hozzá. Ne feledkezzen meg a füldugóról, az alvómaszkról és az alvó betétről – ezek jól jönnek, ha szunyókálnak.

REPÜLÉSEK MELLETT ÉS ELLEN

A néhány havonta egyszeri repülés nem árt az egészséges embereknek – szervezetünknek elegendő erőtartaléka van. Légúti és szív- és érrendszeri betegségek, thrombophlebitis, károsodott koponyavérkeringés, közép- és belsőfül sérülése esetén azonban óvatosabban kell kezelni, és nem kell túl gyakran használni a gépet. A közelmúltban szívinfarktuson vagy agyvérzésen átesettek, valamint a terhesség utolsó heteiben járó nők egyáltalán ne repüljenek. Nem véletlen, hogy a szív, a tüdő munkájában a legkisebb zavarok, fertőzések, nyomáshiba miatt a személyzet bármely hivatásos tagját felfüggeszthetik a repülésből – a légiutas-kísérőtől a pilótáig. És annak ellenére, hogy az erős és edzett test alkalmazkodik a rendszeres repülésekhez, az égboltban dolgozók nagyobb valószínűséggel szenvednek visszértől, és nagyobb a stroke kockázata.

Következő