Monodiet előnyei és hátrányai

Előző

NYÁRON ANNYIRA EGYSZERŰ HELYES ÉTKEZÉS: SEGÍT EGY SZEZONÁLIS GYÜMÖLCS- ÉS ZÖLDSÉGNÖVÉNY. AZONBAN, VAN, HOGY VAN, HOGY JOBB EGY TERMÉKRE ÖSSZENTÍTENI – KÖVESSEN A MONODIÉTÁT. ÉRDEMES IS ISMERNI AZ ILYEN TÁPELLÁTÁSI RENDSZEREK ELŐNYEIRE ÉS HÁTRÁJAIRA.

3 NAP – A MAXIMUM EGY MONODIÉTÁHOZ

MONODIÉTA: AZ ÜGY LÉNYEGE

A monodiéták azt feltételezik, hogy egy bizonyos idő alatt (általában 7 nap) az "ügyeskedő" csak egy terméket eszik, legyen szó kerti vagy kerti ajándékokról, tejtermékekről vagy akár húsról, és gyakorlatilag korlátlan mennyiségben. Nyáron leggyakrabban zöldségekre, bogyókra és gyümölcsökre fogadnak. A leggyakoribb lehetőségek az eper, uborka, görögdinnye.

A MONODIETA ELŐNYEI

Egész nap kefirt inni vagy almát majszolni – mi lehetne könnyebb? Nem kell főzni, aggódni az étel összetétele miatt stb. De a mono-diéta fő előnye a gyors hatása. Három nap könnyű menü után akár 2 kg-ot is leadhatsz. És egy hét alatt - akár 5 (a kezdeti paraméterektől függően). A szervezet megtisztul a felesleges folyadéktól és a méreganyagoktól, a gyomor megpihen a nehéz vegyes élelmiszerek feldolgozásától.

A MONODIÉTA HÁTRÁNYAI

A monodiéta nincs kiegyensúlyozott az alapvető tápanyagok tekintetében. A szervezetnek szüksége van zsírokra, fehérjékre és szénhidrátokra, valamint mikro- és makroelemekre. Elegendő mennyiségük hiányában csökken a munkaképesség, fejfájás kezdődik, gyengeség, légszomj jelentkezik. Még a gyors – látszólag kívánatos – fogyás is hátránynak bizonyul. A mono-diéta általában nem ad többet 900 kcal-nál naponta, mivel elég nehéz egy terméket enni ahhoz, hogy 1300-1400 kcal-t nyerjen. Ezért az eredmény szinte azonnal látható. A hirtelen fogyás azonban gyengítheti az immunrendszert és anyagcserezavarokhoz vezethet. Egyetlen orvos sem javasolja, hogy 2-3 hónapon belül megszabaduljon 30-40 kilótólA monodiéta veszélyes lehet a gyomorra - különösen, ha magas a savasság, mivel gyomorhurutot vált ki.

ALTERNATÍVÁJA A MONODIETÁHOZ

A monodiéták nem igazán hasznosak, hanem kirakodó napok, amikor a diéta energiaértéke körülbelül a felére csökken. Elvileg bármilyen termékből készíthet kirakodó menüt. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegyék a termékek egyéni toleranciáját és egészségi állapotát.