Ról rőlfiatalító torna az arc gyakorlatához otthon

Előző

Az idős nőknél rendszeresen előfordulnak ráncok és az arcbőr letargiája. A jogsértések általában 40-60 év alatt következnek be. Annak érdekében, hogy megszabaduljanak tőlük, egy bizonyos díjat hajtanak végre a személyért.

Torna az embernek

Az ember arcának izmai folyamatosan ellazulnak és megfeszülnek. Ez a folyamat még alvás közben sem áll le. Ez általában egyenetlenül történik, ami mimikai ráncok kialakulását okozza. Az évek múlásával a helyzet egyre rosszabb. Az ember kötőszövetei folyamatosan túlterheltek bizonyos izomcsoportok napi terhelése miatt. Ez a bőr letargiáját és az arckontúr elvesztését okozza.

Figyelem!Leggyakrabban ötven-hatvan éves nőknél fordul elő.

Ez megelőzhető speciális, otthon végzett gimnasztikai gyakorlatokkal. Ha rendszeresen csinálod, már egy hónap alatt komoly feszesítő hatást érhetsz el. A gyakorlatokat minden nap rendszeresen kell végezni. A várt eredmény felgyorsítása érdekében a gimnasztikát naponta többször végezzük.

Torna az embernek

Az ősi gimnasztika jellemzői

A gyakorlatok hatása, hogy fokozza az arc vérellátását, növeli annak tápanyag- és oxigénellátását. Ennek eredményeként a szövetek sejtszinten megújulnak, fokozódik az elasztin és a kollagén szintézise. Az arc ovális feszesebbé válik, eltűnnek a szem alatti zúzódások, duzzanatok, eltűnnek az apró mimikai ráncok. A megjelenés jelentősen megfiatalítható.

Torna az arcra a ráncoktól

A fiatalok gimnasztikájának bizonyos ellenjavallatai vannak.

Nem ajánlott a következő esetekben:

  • fokozott nyomás;
  • gyulladásos folyamatok a bőrön;
  • legutóbbi botox injekciók;
  • az arc ideg betegségei;
  • sebészeti beavatkozások az arcon.

Fontos!Az arcfiatalító gyakorlatokat oktató felügyelete mellett javasolt elvégezni, mivel nagy a veszélye annak, hogy az ember idegei becsípődnek, ami bénulást okozhat.

Korrekciós torna az arcra

Egy sor gyakorlat

Japán torna az arcra

A leghatékonyabb arcfiatalító gyakorlatok közé tartozik a homlok ráncainak eltávolítása:

  • A tenyereket úgy helyezzük a homlokra, hogy megtartsák a frontális izmokat, és megakadályozzák azok mozgását. Csukja be a szemét, és végezzen vele forgó mozgásokat minden irányban.
  • Tegye két ujját az orrnyereg mellé, és próbálja összeráncolni a homlokát, miközben ujjai segítségével akadályozza meg a homlokráncolást.
  • Tegye a kezét a homlokára úgy, hogy a hüvelykujja a halántéka mellett legyen. Ezt követően a szemöldököt élesen felfelé emelik, de egyúttal tenyerük segítségével próbálják ezt megakadályozni, kissé leengedve a homlok bőrét. Többszöri ismétlés után vízszintes és függőleges tenyérmozdulatokkal masszírozzuk a homlokot.
  • Mozgassa a fülizmokat.

    • Fontos!Egyes gyakorlatok lehetővé teszik az ajkak sarkának felemelését és a száj közelében lévő ráncok eltávolítását. Az ajkak fiatalabbak és teltebbek lesznek.

    Az arc fiatalítása teljesebb lesz, ha:

  • Az ajkak szorosan össze vannak nyomva, hogy a sarkok feszüljenek és a fogakhoz húzódjanak. A fogak nincsenek összeszorítva. Az ajkak sarkait megemeljük, majd leengedjük, az ujjakkal segítve.
  • Az ajkakat csőbe húzzuk, mint a pofázáskor. 6-7 másodperc elteltével mosolyogni kell, hogy a fogak ne látszódjanak,és a száj sarkai megfeszültek.
  • Az ajkak gyűrűbe vannak hajtva, mint az "O" hang kiejtésekor, lassan előre húzva őket. Ezután a száj szélesre nyílik.
  • Az ajkakat szorosan összenyomjuk, és mindkét mutatóujját rájuk helyezzük. Megnyomják az ajkakat, mielőtt a ajakizmok erős feszültséget éreznének. Ezt követően anélkül, hogy az ujjakat eltávolítanák az ajkakról, és folytatnák a nyomást, az ujjak a száj középső részéből az oldalára és az ellenkező irányba mozognak.
  • Az "A", "O", "U", "Y" betűket egyenként ejtik ki. Ugyanakkor nem tudja nyújtani vagy összenyomni az ajkát.

    • Ajak gyakorlat

    Az éles áll lekerekítéséhez és meredekebbé tételéhez, valamint a második áll eltávolításához hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

  • Nyissa ki a száját, és hajtsa hátra a fejét. Ezután az állizmokat erősen összenyomják, és a fogakat úgy kapcsolják össze, hogy az alsó állkapocs előre táruljon. A fej felemelkedik, és a következő ismétlést hajtják végre.
  • Az alsó ajak lenyomódik, és ezzel egyidejűleg az álla előrehajlik. Ebben a pillanatban az alsó állkapocs különböző irányokba kezd forogni.
  • Könyöküket az asztalon támasztják, állukat az öklükön támasztják. A fejet elkezdik lenyomni, hogy érezzék az ellenállást.
  • A fogak szorosan összeszorulnak, és ebben az állapotban a nyelvet felváltva a lágy és kemény szájpadlásra nyomják.
  • Tegye ökölbe szorított kezeit az álla alá, és nyomja meg őket a fejével. Ugyanakkor meg kell próbálnia kinyitni és bezárni a száját. Ezt követően a gyakorlatot megismételjük, de ugyanakkor kinyújtjuk a nyelvet.

    • Ha el szeretné távolítani a ráncokat a nyakon, és simává tenni, hajtsa végre a következő eljárásokat:

  • Az állkapcsok szorosan össze vannak szorítva, a fej hátra van, és ezzel egyidejűleg a vállak leereszkednek. A fej fel van emelve és ellazul.
  • A fejet egyenesen tartják,vállai lefelé. Ugyanakkor elkezdik forgatni az állát különböző irányokba.
  • Kezüket a nyak köré fonják úgy, hogy az egyik kéz a másik felett legyen, és elkezdik forgatni a fejet különböző irányokba. Ugyanakkor a bőrt kézzel rögzítik, így a fej nehezebben mozog.

    • Gyakorlatkészlet az arcra

    Tanácsok tapasztalt edzőktől

    Arctorna Carol Maggio

    Az 50 év utáni otthoni arcemelő gyakorlatok sokkal hatékonyabbak lehetnek, ha betart bizonyos ajánlásokat:

  • A teljes gyakorlatsor elvégzése után az arcot meleg vízzel mossuk, és csak ezután alkalmazzuk a krémet.
  • A gyakorlatokat ülő helyzetben, egyenes háttal végezzük.
  • Jó eredményt csak pozitív hozzáállással lehet elérni.
  • Bármilyen arcgyakorlat végzésekor, hogyan nézzen ki 35 évesen 50 évesen, a lehető legjobban meg kell feszítenie az arc izmait, de legfeljebb 10 másodperc elteltével el kell lazítani.
  • Az 50 év utáni arcfiatalító gyakorlatokat tiszta, száraz bőrön végezzük a krém felhordása előtt.
  • Az órák megkezdése előtt kezet kell mosni.
  • A gyakorlatok megkezdése előtt a kontaktlencséket eltávolítják.
  • Mindegyik gyakorlatot 2-10 alkalommal hajtják végre, a minimális mutatókkal kezdve, és fokozatosan haladva a legmagasabbra.
  • Tartsa fenn a tiszta, egyenletes légzést a gyakorlatok teljes rendszere alatt.

    • További információ.Eleinte minden gyakorlatot tükör előtt hajtunk végre.

    Az 50 év utáni nők arcának korrekciós gimnasztikája viszonylag egyszerű, és otthon is elvégezhető. Egyes gyakorlatok végrehajtásának ismeretében és rendszeres végrehajtásában hihetetlen sikereket érhet el rövid időn belül.

    Következő

    Olvassa el továbbá: