Jóga aranyér - a legjobb gyakorlatok, szabályok, videó kezelés

Előző

A legtöbb aranyérben szenvedő ember nem is sejti, hogy a jóga előnyökkel jár ennek a kissé fűszeres betegségnek a kezelésében és megelőzésében.

A különféle ászanák, amelyeket szigorúan az utasítások szerint hajtanak végre, erősíthetik a végbélnyílás izmait, valamint megbirkózhatnak az aranyér megjelenését megelőző további szempontokkal.

Mik azok az aranyér?

Ma szinte minden harmadik férfi szenved aranyértől, de fél bevallani. Ezt a betegséget a végbélnyílás izmainak gyengülése, majd a végbél prolapsusa jellemzi.

A betegség fájdalmat és szenvedést okoz a betegnek, előrehaladott esetekben pedig teljesen megváltoztathatja a korábbi életritmust, részleges rokkantságot válthat ki.

Miért a jóga a legjobb választás?

Sok szakértő azt állítja, hogy bizonyos testmozgás és megfelelő táplálkozás a legjobb megelőzés és kezelés az aranyér ellen.

De mivel az ember természeténél fogva jobban szereti a pihenést a munkanaptól, és az egészségtelen ételeket, figyelmen kívül hagyja az ilyen szabályokat.

Ezután a jóga jön a segítségre - a legjobb típusú fizikai gyakorlat, amely helyesen végrehajtva segít megbirkózni a test számos betegségével, és teljes érzelmi ellazulásához és a feszült izmok ellazulásához vezet.

Hogyan segít a jóga az aranyér kezelésében és megelőzésében?

A jóga gyakorlásának célja, hogy örökre megszabaduljon azoktól a problémáktól, amelyek a betegséget okozhatják.

Itt a következő szempontokat emeljük ki:

A rendszeres gyakorlatok segítségével megerősítheti az emberi test összes izmát, beleértve a végbélnyílás és a gát belső izmait is. Ez megakadályozza a végbél prolapsusát.

Az ászanák javítják a vér mikrokeringését, ami pozitívbefolyásolja a perineum izomzatának tónusát, és ez a végbélnyílás izomzatának gyengülését és a végbél prolapsusát is megelőzi.

A jóga hozzájárul az emésztőrendszer munkájának normalizálásához, ami javítja az anyagcserét és az emésztést. Ez megelőzi a túlsúly növekedését és a székrekedés előfordulását - ez az egyik fő oka az aranyér kialakulásának.

Az aranyéres betegeknek a kezdeti szakaszban el kell sajátítaniuk az összes megfelelő ászana gyakorlatot.

Csak olyan oktatóval szabad kiválasztani őket, aki tájékozott a problémáról, és képes lesz kiválasztani a megfelelő órákat.

Az ászanák végrehajtásának sajátosságai

Az aranyér megelőzésére és kezelésére szolgáló jógaórákon a következő jellemzőket különböztetik meg:

Betöltés…

minden gyakorlatot lassan és az oktató utasításainak megfelelően kell végrehajtani;
az ászanák végrehajtása során figyelni kell a légzést, lassúnak és a tüdő teljes térfogatában kell lennie;
csak kényelmes ruhát válasszon az osztályokhoz - semmi sem korlátozhatja a mozgást;
a gyakorlatok elején minden pózt néhány másodpercig tartunk, fokozatos gyakorlással az időt a lehető legnagyobbra kell növelni.

Az aranyér legjobb kezelése jógával az, ha csak fájdalommentes ászanákat választunk és naponta hajtjuk végre.

A legjobb pózok az ászanák, amelyek mindenki számára megfelelőek

Több tucat gyakorlat létezik, amelyek lehetővé teszik a pozitív eredmény elérését.

De minden aranyéres betegnek megfelelő gyakorlatokat kell választania, amelyek megfelelnek fizikai állapotának, és jelentősen megkönnyítik a betegség lefolyását. Jobb konzultálni szakemberrel és edzővel.

A következő gyakorlatokat emeljük ki, amelyek segítenek megbirkózni a problémával:

A A hegyen túla fő és legegyszerűbb gyakorlat. Itt a betegnek egyenesen kell állnia, kissé el kell terülnielábát oldalra, és feszítse meg a térdkalácsokat úgy, hogy felemelkedjenek. Most előre és felfelé kell tolni a medencét, miután korábban lerövidítette a fenék izmait és visszahúzta a gyomrot. Ebben a helyzetben lassan emelje fel a kezét, enyhén hajlítsa hátra a gerincet - éreznie kell azt az érzést, mintha a beteget felhúznák. Belégzéskor lábujjakon felemelkednek, kilégzéskor visszafordulnak. Végezzen több ismétlést.

Fa hajlítása– kezdeti álló helyzet enyhén oldalra feszített lábakkal. A betegnek lazítania kell, és óvatosan, lassan döntse oldalra a testét. Tartson néhány másodpercig olyan helyzetben, hogy a csípőízület és az oldalra nyújtott kar egy vonalban legyen. Végezzen legalább 12 dőlést - a gyakorlat lehetővé teszi a gyomor kinyitását.

Kobra csavarja- állj fel egyenesen, és tedd szét a lábaidat kb. 30 cm távolságra. Lélegezz be, emelkedj fel a lábujjaidra, és közben fordítsd oldalra a testedet és a fejedet, hogy az ellenkezőjét lásd sarok. Kilégzéskor meg kell változtatni a forgásirányt, megkerülve a kiindulási helyzetet. Hasonlóképpen, mindkét irányban legalább 12 fordulatot kell tenni.

Hasi masszázs– a beteg guggoló pozíciót vesz fel, kezét a térdére teszi. Belégzés közben fordítsa oldalra, ezzel egyidejűleg engedje le ugyanazon oldal térdét a padlóra. Forduláskor igyekeznek fejüket elfordítani és úgy nyújtani, hogy maximális nyomást gyakoroljanak a gyomorra.

Gyökérzár– álló helyzetben a végbélnyílás izmait a testen belül kell húzni. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lazítson, és ismételje meg még 10-szer. Ideális esetben növelje az időt 4-5 perc folyamatos edzésre.

Jógagyakorlatok aranyér kezelésére - "Cobra Pose" és "Facing Dog":

Fontos az ászanák megtanulása, különben hibákat követhet el a végrehajtás soránés még jobban árt az állapotának.

Előnyök és pluszok

Ha a páciens továbbra is kételkedik a jóga hatékonyságában, meg kell ismerkednie az ilyen gyakorlatok előnyeivel, amelyek magukban foglalják:

A fenti ászanák végrehajtása során a páciens minden izmát megfeszíti, különösen a záróizom izmait.

A záróizmok feszültsége javítja a vérkeringést és megszünteti a torlódást.

Az Asana "Atyavár" lehetővé teszi az aranyér gyors és hatékony gyógyítását. Szükség szerint és gyakorlattal a végbélnyílás izmainak behúzása naponta többször is elvégezhető, és ez kiváló megelőzése a leírt betegségnek.

A jógaórák nem igényelnek sok időt, és nem igényelnek további szimulátorokat és egyéb elemeket.

Figyelembe véve a jóga előnyeit, megállapíthatjuk, hogy a bemutatott gyakorlatok fő jellemzője a záróizmok erősítése - ez az ember fő problémája, amely a végbél prolapszusához és aranyér dudorok és repedések kialakulásához vezet. .

Nem minden olajos egy macskának

Aranyér jelenlétében ellenjavallt minden olyan erős ászana, amely erős nyomást gyakorol a csípőízületre és a hasüregre.

Ez csak a helyzet súlyosbodását idézi elő – például a végbél összeszorítását, ami az adott probléma fennállása esetén különösen ellenjavallt. Ezenkívül egy személy súlyos fájdalmat fog érezni az ilyen gyakorlatok végrehajtása során.

Ebben a tekintetben nem szabad olyan ászanákat végrehajtani, mint a "Sukhasana" és a "Lotus Pose". A híres "Lotus Pose" teljes ellazulást igényel ülő helyzetben és hajlított lábakkal - a záróizom izmainak közvetlen ellazulásával.

A híres lótuszpóz – ebben az esetben csak a kárára:

A jóga minden bizonnyal érdekes és hatékony edzésforma. De őta kivitelezés pontosságot és a szakorvosi szabályok, utasítások és tanácsok pontos betartását követeli és követeli meg a pácienstől.

Következő