A Dukan-diéta járatok bontása
ElőzőA 21. században különösen nagy népszerűségnek örvendenek azok a diéták vagy táplálkozási rendszerek, amelyek a fogyóknak kínálnak lehetőséget arra, hogy hosszú ideig megfelelő kapcsolatot alakítsanak ki az élelmiszerekkel. A legnépszerűbb mostanában a Duke diétája. Szerzője Pierre Duka francia orvos. Első pillantásra az étrend egyáltalán nem fárasztó, és nem igényel titáni erőfeszítéseket az önuralomra.
A Dukan táplálkozási rendszerének óriási előnye a fokozatosság és a plusz kilogrammok számának megfelelő fokozatosság. Az étrend 4 szakaszból áll.
Első szakaszbancsak fehérjetartalmú termékeket fogyaszthat: zsírszegény tejtermékeket, húst, halat és tenger gyümölcseit, tojást, zabkorpát, néhány fűszert és cukorpótlót.
A második szakaszbana zöldségeket minden második nap hozzáadják ehhez az étrendhez, hozzáadják őket, és nem helyettesítik fehérjetermékekkel.
A harmadik szakaszbancukrozatlan gyümölcsök, rozskenyér, sajt, hetente egyszer egy adag keményítőtartalmú étel (rizs, burgonya, tészta) és egy adag bármi más, amit csak akar.
A negyedik szakaszbana fogyókúrázó visszatér a szokásos étrendhez, és a hétnek csak egy napján kell teljes mértékben fehérjetartalmúnak lennie (az első szakaszban).
Az étrend általános szabálya a fizikai aktivitás minden szakaszában napi 30 perc sétának felel meg, és a megivott víz mennyisége több mint két liter naponta.
A diéta szakaszainak felépítése szempontjából ez a legésszerűbb, racionálisabb étrend, mert valamilyen módon segít az embernek kapcsolatot teremteni az étellel, elkerülni a fogyás során bekövetkező meghibásodásokat, és a harmadik szakaszban teljesen legalizálja a heti egy meghibásodást. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez a diéta valóban segít a fogyásban.
Akkor miért van a Dukan táplálkozási rendszernek olyan sok ellenfele, és ezek az ellenzők gyakran megtalálhatók az orvosok és mások körébentáplálkozási szakemberek. A válasz egyszerű: a Dukan diéta segít a gyors és egyszerű fogyásban, akár a hosszú távú tartásban is. De nem fog megfelelni azoknak, akik nem csak fogyni szeretnének, hanem fogyni és egészségesek maradni.
Minden az állati eredetű fehérje túlzott mennyiségéről szól. Igen, ez a fehérje alacsony kalóriatartalmú, használata garantálja a hosszan tartó jóllakottság érzést, feldolgozásához az emberi szervezet időnként több kalóriát költ, mint amennyit megkap. De sajnos sok, Pierre Dukannál jóval tekintélyesebb tudós bebizonyította, hogy a hatalmas mennyiségű állati fehérje, különösen a tehéntejfehérje túlzott fogyasztása nagy károkat okoz a szervezetben. A szerencsés pedig a fogyókúrázó, akinél ez a károsodás csak székrekedés, puffadás, bőrproblémák, nőknél, ciklus egyensúlyhiány stb formájában jelentkezik. Szerencsés vagy, mert a fehérjetartalmú élelmiszerek túl hosszan tartó megszállottsága cukorbetegséghez, autoimmun betegségekhez és még rákhoz is vezethet.
Csodálatos szokás megtanulni minden helyzetből a legjobbat kihozni. Például a Duke rendszer olyan személyhez illeszthető, aki nem csak fogyni szeretne, hanem jó egészségre, jó egészségre és friss megjelenésre is vágyik. Fogyásod alapjául egy korlátozott rendszert vehetsz, ahogy Dr. Duka tette például az első napokban, durva korlátozásokat vezetett be az étrendben, teljesen kizárja az édes, zsíros, búza, füstölt, minden legveszélyesebbet. ... stb. senki számára nem titok, amit ki kell zárni. Szintén korlátozza a keményítőtartalmú zöldségeket, édes gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket, dióféléket. De ne ragaszkodjon a fehérje ételekhez. A következő hetekben egy kicsit többet engedhet meg magának, a harmadik szakaszban heti egy alkalommal törvényesen bevezetheti az egyszeri diétás szünetet. És egy héten belül negyedik alkalommal rendezzen kirakodási napot, mint az első szakaszban. ÉS,persze mozogj sokat és igyál sokat.
Elena, www.medicinaportal.com
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Pelargonium - szaporítás dugványokkal.
- Méhek felkészítése a teleléshez videó és fotó áttekintés
- Székrekedés újszülöttben: a fő okok és a leküzdés módjai
- A valerian használata és hasznos tulajdonságai
- Nyirokcsomók megnagyobbodása