A hátfájás okai és megelőzése terhesség alatt
Előző
A legtöbb nő terhesség alatti hátfájásra panaszkodik, amely szinte azonnal vagy később, a második vagy harmadik trimeszterben jelentkezhet. A fájdalomérzet lehet gyenge vagy erős. Leggyakrabban az orvosi fejlesztések igénybevétele nélkül, hanem szokásai és életmódja megváltoztatásával szabadulhat meg tőlük.
De ha a hát nagyon fáj a terhesség alatt, ez egy meglehetősen veszélyes patológia megjelenését jelezheti, amelynek megszüntetéséhez orvoshoz kell fordulni.
A hátfájás okai a terhesség alatt
Soroljuk fel a leggyakoribbakat:
A súlypont elmozdulása. A magzat növekedésével a súlypont előretolódni kezd, a stabilitás biztosítása érdekében a kismama testtartást vált, ami növeli az ágyéki régió és a hátizmok feszültségét.
A szalagok ellazítása és lágyítása. A szülés során a női szervezet által termelt relaxin hormon hatására a szalagok ellazulnak, a medenceízületek kitágulnak, ami szükséges a későbbi szüléshez. A relaxin hatására azonban más szalagok is ellazulnak, például a csigolyaközi, ami a terhesség alatti hátfájás okozója.
Röviddel a gyermek születése előtt megnövekszik az ösztrogén termelés és csökken a progeszteron. Az ösztrogén viszont serkenti a hormonok termelését, amelyek a méh összehúzódását okozzák a szülés során. Az elmúlt hetekben az alsó hasban és a hátban jelentkező fájdalmak leggyakrabban a méh szülés előtti "edzésének" intenzitásának növekedésével járnak.
A testtömeg növekedése. A várandósság alatt hozzávetőlegesen 10-15 kg-ot hízik a kismama, ami növeli az alsó végtagok és a derék terhelését, ami hátfájást is okoz.
A hátfájás fekvés közben a méh nyomásának növekedésével jár együtt az erekre és az idegfonatokraa gerinc körül. Hasonló tünet jelentkezik a terhesség második felében, és a szülés közeledtével erősödik.Tartós tartózkodás függőleges helyzetben
Teheremelés
Helytelen testtartás
Kényelmetlen cipő viselése vagy magassarkúban járás
Egyes esetekben a derék- vagy hátfájás a következő betegségekhez vagy szövődményekhez köthető:
- A méh fokozott tónusa
- Pyelonephritis
- Vetélés
Ezért, ha a hát fáj a terhesség alatt, a lehető leghamarabb el kell végezni a vizsgálatot, és ki kell deríteni az okot.
A hátfájás valószínűsége nő, ha a terhesség előtt a következő betegségek voltak jelen:
- Radiculitis
- Osteochondrosis
- Gerinc sérülések
- Intervertebralis hernia
- Szimfiziopátia
A hátfájás megelőzésének és enyhítésének módszerei a terhesség alatt
Helyes testtartás. A magzat növekedésével a súlypont előretolódik, ami feszültséget okoz az alsó hátizmokban. Ilyenkor a „terhes nő büszke pozíciója” nevű gyakorlat javasolt: állva vagy járáskor meg kell feszíteni a fenéket, enyhén mozgatni a vállakat hátra és lefelé. Ugyanakkor függőleges helyzetben kell lennie, ki kell egyenesíteni a gerincét.
Aludj az oldaladon. Ha hanyatt alszik, a fájdalom súlyosbodhat. De ha szükségessé válik a hátunkon feküdni, a gerinc görbületének megőrzése érdekében egy kis párnát kell tenni a hát alsó része alá.
Terhes nők számára tervezett speciális gyakorlatok napi elvégzése (például jóga)
Teljes pihenés. Az alvás nagyon fontos egy terhes nő számára. Ezért, ha álmatlanságban szenved, a nap folyamán időt kell találnia a pihenésre.
Vigyázz a súlyodra. A plusz kilók felszedése nem ajánlott. Ehhez a megvalósítás javasoltspeciális gyakorlatok és rendszeres séták a friss levegőn.
Magas kalciumtartalmú ételek fogyasztása:
Tejtermékek (alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, túró stb.)
Diófélék
Zöld
Hal
Nehéz tárgyak megfelelő emelése. Mindenki tudja, hogy a terhes nők soha nem emelhetnek súlyt. És még ha a felemelt tárgy könnyű is, felemeléskor nem tud előre dőlni, ami megnövekedett terhelést jelent a gerincen. Ehhez javasolt a guggolás, a hát kiegyenesítése és a térd hajlítása.
Fásli viselése. Segít csökkenteni a hasi izmok és a hát alsó részének feszültségét.
Gyógyszer szedése. Bármilyen gyógyszer csak orvosi engedéllyel használható, terhesség alatt az öngyógyítás elfogadhatatlan!
Következő
Olvassa el továbbá:
