A rák elleni jóga jelentősen csökkenti a fájdalmat és a szorongást

Előző

Számos tanulmány vizsgálta már a jóga hatását a rákbetegek jólétére, de egy onkológus, aki egyben jógaoktató is, arról számolt be, hogy az elmúlt évtizedben első kézből látott bizonyítékokat arra, hogy a jóga tette a betegeket. a rák különböző formáival sokkal jobban érzi magát.

Dr. Lisa Mueller onkológus és jógaoktató a City of Hope Rákkutató és Kezelő Központban. Azt mondta: "Nem könnyű feladat, de mindenkinek segít, akinek segítettem a jógában."

A jóga jótékony hatásai közül néhány, amelyet rákos betegeknél figyelt meg, a megnövekedett erő és rugalmasság, a fájdalom, az émelygés és a fáradtság enyhítése. Sok beteg úgy találta, hogy segít jobban aludni, és csökkenti félelmét és szorongását. Emellett néhányuk az agyműködés és a memória javulásáról számol be, ami segít megelőzni a zavartságot.

L. Muller hangsúlyozza, hogy ahhoz, hogy a jógának terápiás hatása legyen, óráinak nem szabad különösebben lendületeseknek lenniük. Öt egyszerű pózra mutat rá, amelyeket az ember fizikai képességeihez lehet igazítani. Mély, tudatos légzéssel kombinálva ezek a pózok jelentős előnyökkel járhatnak a rákos betegek számára:

  • Off the Table (Hoasana): Az asztal elhagyása egyensúlyhoz vezethet.
  • Vállállás (Sarvangasana): A vállállás módosítható egy fallal, hogy megtámassza a testet.
  • Holt ember póza (Shavasana): A halott ember pózát úgy gyakorolhatjuk, hogy egy görgőt helyezünk a nyak alá.
  • Gyermekpóz (Balasana): A gyermekpóz segít megnyugtatni az elmét, ami létfontosságú stresszes időkben, és különösen előnyös a rákos betegek számára.
  • Fa póz (Vrikshasana): A fa póz segíthetmegtalálja az egyensúlyt, és az emberek szükség esetén mindkét lábukkal a földön hajthatják végre ezt a pózt.

L. Müller azt mondja, hogy a tudatos légzés gyakorlása, akár rövid ideig a nap folyamán, bizonyos előnyökkel járhat az emberek számára a jógaórákon való részvételből. A lassú és egyenletes légzés időnkénti tudatos gyakorlása segíthet a lélek és a test "felfrissítésében".

Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga terápiás hatással van a rákra

A Texasi Egyetem MD Anderson Cancer Center 2011-es tanulmánya megállapította, hogy a jóga segített javítani az emlőrák miatt sugárterápián átesett nők életminőségét. A jóga rákbetegségben megfigyelt jótékony hatásai a következők:

  • a fáradtság csökkentése
  • az általános közérzet javítása
  • a fizikai működés javítása
  • csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét

A jógával elért különösen fontos eredmény a stresszhormonok szintjének csökkenése, mivel ennek a hormonnak a napközbeni emelkedett szintje rontja a mellrákos betegek kezelésének eredményeit.

Egy másik, a Cancer Nursing folyóiratban 2010-ben megjelent tanulmány pozitív választ talált egy speciális Iyengar jógaprogramra a mellrákot túlélők számára: a résztvevők 94%-a számolt be az életminőség javulásáról, 88%-a pedig arról számolt be, hogy fizikailag jobban érzi magát. 87% számolt be arról, hogy boldogabbnak érzi magát, és 80% számolt be arról, hogy kevésbé érzi magát fáradtnak. A két éves vizsgálat eredményeként azt is megállapították, hogy a jógázó daganatos betegek lényegesen kevesebb stresszt éreztek, kisebb volt a depresszió kialakulásának esélye,szorongás.

A légzőgyakorlatok mindent megváltoztatnak

A légzés a jóga fontos összetevője, és a friss levegő létfontosságú ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki bármely légzéstechnikából. A rákos betegek szabadtéri jógaórái különösen hasznosak lehetnek.

L. Muller úgy véli, hogy a jóga abszolút mindenkinek előnyös lehet, állapotától függetlenül.

"Nincs olyan ember, akinek ne lenne haszna a jóga gyakorlásából, függetlenül attól, hogy a kezelés melyik szakaszában van" - mondta. "Még egy ágyban fekvő beteg is megtanulhat helyesen lélegezni, ami nagyon hamar pozitív hatással lesz az állapotára."

Következő

Olvassa el továbbá: