A terhes nők aludhatnak-e hanyatt és hason.Milyen testhelyzetek jobbak az alváshoz

Előző

Az első trimesztert a progeszteron hormon szintjének emelkedése jellemzi egy terhes nő szervezetében. A progeszteronszint észrevehető emelkedése olyan változásokhoz vezet, amelyeket szintén nehéz nem észrevenni, például súlyos álmossághoz.

Nem szabad kétségbeesetten küzdeni vele: jobb, ha megengedi magának, hogy reggel tovább aludjon, és délután feküdjön le.

Ha a nappali alvás illegális luxus, és egy terhes nőnek energikusnak kell maradnia, a következő intézkedések javasoltak az álmosság leküzdésére:

a reggeli torna rendszeres végrehajtása;
kontrasztzuhany vétele, amelynek hideg vízzel kell végződnie;
tonizálja a testet zöld teával.

Lehet-e hason aludni a korai időszakban?

A statisztikák szerint a női lakosság fele szívesebben alszik hason.

Az egy bizonyos helyzetben való alvás szokása az egész életen át kialakul, és ha bizonyos körülmények megzavarják a szokásos életmódot, az ember kényelmetlenséget kezd érezni. Ezért sok nőben felmerül a kérdés a terhesség első hónapjaitól kezdve: "A terhes nők legalább a terhesség kezdetén aludhatnak hason?".

A nőgyógyászoknak két válaszuk van erre a kérdésre.

az első közülük: a terhesség első trimeszterében (12 hétig) lehet hason aludni, mert kicsi a méh, a szeméremcsont mögött van, és ezért védett a gyermek.
az orvosok második válasza: a terhesség első napjaitól ne aludjon ebben a helyzetben, mert 12 hét után a hason alvás veszélyessé válik. És ha a szokás megmarad, nagyon nagy a kockázata annak, hogy alvás közben öntudatlanul hasra fordul, és károsítja a babát.

Természetesen a későbbi szakaszokban az ilyen helyzetben alvás nemcsak kényelmetlen a nők számára, hanem szigorúan tilos is, mivel így a magzatnagy nyomást érez.

Optimális alvási pozíciók terhes nők számára

A terhes nő által az alváshoz választott pozíció, amely azt tükrözi, hogy a gyermek mennyire kényelmesen érzi magát éjszaka az anyaméhben.

Aludj hason. Ez a pozíció egészen elfogadható 12-13 hétig, amíg a méh a magzattal elhagyja a medencét.

Bizonyos kellemetlenségek azonban összefüggésbe hozhatók a megnövekedett emlőérzékenységgel.

A 13. hét után, amikor a hasa növekedni kezd, az ebben a helyzetben történő alvás a terhes nőben kényelmetlenséget és aggodalmat okoz a baba miatt.

A terhes nők aludhatnak a hátukon?

A magzat fokozatos növekedése fokozatosan növekvő nyomást gyakorol a nő belső szerveire (belek, vesék, máj). És ha az első trimeszterben ez a nyomás gyakorlatilag hiányzik, akkor a második és harmadik ilyen helyzetben a szervek fokozott üzemmódbankényszerülnek működni, ami természetesen nem kívánatos.

Ezenkívül a terhesség 25. hetétőljelentősen megnő a gerinc mentén elnyúló, az alsó végtagokból a szívbe vért szállító inferior vena cava úgynevezett kompressziós szindróma kockázata. .

A népi jogorvoslatokról beszélünk, jobb, ha tartózkodunk a tablettáktól.

Olvassa el a fibrinogén szintjét terhes nőknél: , beszéljünk a normáról.

Szorítása a terhes nő közérzetének romlásával fenyeget: szédülés, oxigénhiány a vérben, pulzusfokozódás.

Ha ez az állapot elhúzódik, az a magzat állapotára is hatással lesz, oxigénhiánytés tápanyaghiányt okozva, ami a szívfrekvencia csökkenését okozza. Ez viszont előfeltétele a magzat krónikus hipoxiájának, a varikózisnak, a méhlepény idő előtti leválásának.

Az orvos véleménye és ajánlásai

Tudsz aludniterhes nők?

A jobb oldali alvás természetesen jobb, mint a háton. A belső szervek azonban ebben az esetben is megnövekedett nyomástéreznek: a vese összeszorul.

Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők a bal oldalon aludjanak.

Ugyanakkor azt tanácsolják, hogy tegyenek párnákat a fej alá, a has alá és a térdek közé. Ezzel nem csak a „gyerek helyére” jutó vér, hanem a vesék munkája is javul, ami segít csökkenteni a végtagok duzzadását.

Nyilvánvaló, hogy az egész éjszaka a megfelelő, de szokatlan és emiatt kényelmetlen testhelyzetben fekvés egy terhes nő számára sem a legjobb megoldás.

Ezért érdemes megtenni néhány intézkedést, hogy oldalsó helyzete a lehető legkényelmesebb legyen:

használjon speciális párnát terhes nők számára (patkó, banán stb. formájú), polisztirol granulátummal töltve vagy nagy puha játékot;
készítsen saját kezűleg egy speciális párnát: egy hosszú - legfeljebb 2 méteres - 10-20 cm átmérőjű hengernek kell lennie, sűrűn megtömve polisztirol golyókkal (építőanyag-boltokban vásárolhatja meg).

Az orvosok ajánlásai a terhes nők alvásáról

Az alvás közbeni kényelem és kényelem nagyon fontos a várandós nők számára, mivel jólétük és lelki állapotuknagyban függ ettől.

Az orvosok azt tanácsolják a nőknek a terhesség első napjaitól kezdve, hogy aludjanak az oldalukon vagy a hátukon. Ugyanakkor a terhesség második trimeszterének végétől a hanyatt fekvõ alvás sem javasolt, mert ebben a helyzetben a méh nyomást gyakorol a vénákra, így megzavarja a szív és a lábak közötti vérkeringést.

Ezért a terhes nők optimális alvási pozíciója az oldalsó, lehetőleg bal oldali pozíció.

Természetesen egész éjszaka egy testhelyzetben aludni elég kényelmetlen. Jelenleg az orvostudomány számos eszközt kínál a terhes nők számára, például speciális eszközöketpárnák, amelyek segítik a nők kényelmes testtartását, és ennek eredményeként a kényelmes alvást. Egy ilyen párna kiválasztása nem lesz nehéz.

És akkor a leendő anya álma erős és nyugodtlesz.

Intézkedések az álmatlanság leküzdésére a terhesség alatt

Ha az első trimeszterben, amelyet fokozott álmosság jellemez, egy terhes nő valószínűleg nem panaszkodik rossz alvásra, akkor a következő hónapokban az álmatlanság súlyosan veszélyeztetheti a várandós anya egészségét.

A terhes nők álmatlansága leggyakrabban a gyors elalvás képtelenségében nyilvánul meg (az úgynevezett kezdeti álmatlanság típusa). Egy nő "túlgondolja" mindazt, ami a nap folyamán történt, különféle helyzetek más forgatókönyveit játssza el, a közeli és távoli jövőre gondol.

Ezenkívül a kerek pocak megakadályozza az alvást, a gerinc- és hátfájás, a vádli izomgörcse, a baba aktív mozgása. Ide jöhet még a vízszintes helyzetben felerősödő gyomorégés és légszomj, gyakori éjszakai vizelési inger, orrdugulás stb.

Fokozatosan ezekhez a fiziológiás ingerekhez hozzáadódnak a krónikus fáradtság és a pszichológiai ingerek, amelyek közül a fő a szüléstől való félelem. A vajúdással és szüléssel kapcsolatos álmok (egyfajta „próbaálmok”), valamint a már megszületett gyermekről, akivel valami történik, a második típusú álmatlanság új okai- a fenntarthatatlanság. alvási állapot.

Emiatt a kismama többször felébred az éjszaka folyamán, alvását részekre osztja, ami szintén nem teszi lehetővé a megfelelő pihenést.

Az állandó álmatlanság okozta krónikus fáradtság megelőzésére vagy leküzdésére a következő egyszerű intézkedéseket teheti:

a "Glycine"gyógyszer szedése (először orvosi konzultáció szükséges!): az altatókkal ellentétben ártalmatlan a magzatra és nem befolyásoljaa vesék és a máj munkájára;
anyafűés macskagyökér tinktúrák fogadása (először orvosi konzultáció szükséges!), megőrzi az alvás természetes mélységét;
dinnye, spárga és kerti saláta bevezetése az étrendbe, amelyek csökkentik az ideges ingerlékenységet, valamint feketeribizli bogyók- friss formában és száraz bogyós főzet formájában pohár forrásban lévő vízben - 2 teáskanál bogyókból);

Beszélgetés, melyiket érdemesebb megvenni? ihatok

a terhes nők nyálkahártyájáról.

Progeszteron terhesség alatt, mi a norma.

gyógyteákkészítése citromfűből, levendulából, kakukkfűből, mentából, édesgyökérből és narancsból; a kamilla tea is hatásos (helyettesíthető egy pohár meleg tejjel) 1 teáskanál mézzel;
retek, fehérrépa vagy céklalé fogyasztása méz hozzáadásával: a gyökérzöldségbe mélyedést kell készíteni, megtölteni mézzel (1 teáskanál), majd egy óra múlva a felszabaduló lével együtt kivonni és elfogyasztás előtt elfogyasztani. ágyba (ennek a gyógyszernek a napi bevitele veszélyezteti a mézzel szembeni allergiás reakciók kialakulását!);
zeller infúzió fogadása: öntsön 20 g apróra vágott zellert egy pohár forrásban lévő vízzel, infundálja fél órán keresztül, majd szűrje le, és igyon egyharmad pohárral naponta háromszor;
lazító fürdőzés(először orvosi konzultáció szükséges!) levendula, narancs, mandarin, bergamott, menta, rózsa stb. illóolajok hozzáadásával.
hajdinahéjjal, immortelle virágokkal, rózsaszirmokkal, fenyőtűkkel, komlótobozokkal, muskátli levelekkel stb. töltött "alvó" párna készítése.

Ezenkívül az álmatlanság és a zavaró álmok elkerülése érdekében a terhes nőnek be kell tartania a következő szabályokat:

Lefekvés előtt ne együnk túl sokat, és ne igyunk sok folyadékot este.
Rendszeresen szervezzen rövid esti sétákat.
Előtte szellőztesse ki a hálószobátaludjon, ha lehetséges, nedvesítse és ionizálja a levegőt a szobában.
Végezzen hátmasszázst: simogasson alulról felfelé a gerinc és a lábak mentén: simogassa a perifériáról a középpontba - a vénák tónusát normalizáló kenőcsök segítségével.
Válassz kényelmes pizsamát, párnát, ágyneműt.
Kövesse a napi rutint.

Ha az összes megtett intézkedés nem hozza meg a kívánt eredményt, ne feküdjön a plafont bámulva és aggódjon.

Éppen ellenkezőleg, jobb felkelni, és valami kellemes és megnyugtató dolgot csinálni, zenét hallgatni, sétálni a lakásban. Hiszen a jó alvás fő feltétele a jó hangulat és a nyugalom.

Következő