"Csont" a lábfejen. Gyakorlatok, masszázs, megelőzés.
ElőzőEgy "csont" a lábfejen a nagylábujj közelében gyakran sok szenvedést okoz. Sokan úgy vélik, hogy a sók lerakódásával, köszvénynél jelentkezik, de valójában ez a keresztirányú lapos lábak megnyilvánulása. Kialakulását elősegíti a túlsúly, a nehéz tárgyak szállítása, a keskeny cipő, az álló munka, valamint a mozgásszervi rendszer örökletes gyengesége.
Elterjedt hiedelem, hogy a lábon lévő "csonttól" megszabadulhat, ha bőségesen keni be jódotinktúrával vagy ecetesszenciás pengeoldattal - téves. Az ilyen kezelés csak a bőrt károsítja.
Csont a lábfejen.Fáj a csont a lábfejen:
Napi meleg lábfürdő tengeri sóval, szódabikarbónával és szappanos habbal 10-15 percig enyhíti a fájdalmat és javítja a láb vérellátását. Ezután törölje szárazra a lábát, és kenje be tápláló krémet. Ezután végezzen néhány gyakorlatot a lábszalagok megerősítésére.
Ha a láb csontja fáj, a Troxevasin 2% kenőcs segít. Meg kell kenni a lábat, fel kell tenni a lábát egy dombra, le kell feküdni egy kicsit. Az első használat után a fájdalom enyhül, a lábfej és a boka duzzanata csökken. Ha három eljárást végez egy nap, akkor reggel nem lesz fájdalom. Ez egy bevált módszer.
Ha semmilyen módszer nem segít, és a "csontok" fájdalma nagyon erős, akkor fizikoterápiát alkalmaznak. kezelés.
Csont a lábfejen. Lábgyakorlatok:
Minden gyakorlatot naponta 1-2 alkalommal végezzen 6-10 alkalommal.
1. A lábujjaival fogjon meg apró tárgyakat a padlóról.
2. Nyújtsa ki a gumiszalagot a nagylábujjakkal.
3. Végezzen mozdulatokat az összes bokaízülettel: fel és le, körkörös mozdulatok mindkét irányban.
4. Ülés közben tedd össze a lábaidat, a sarkadra támaszkodva, lábujjaidat tárd szét szélesen és feszítve. Ha nem megy azonnal, segítsa kezével - távolítsa el egymástól az ujjait, különösen a nagy lábujjait.
5. Bármilyen helyzetben (ülve, fekve) hajlítsa meg és hajtsa ki a lábujjakat - 100-szor.
6. Készítsen egy kis hengert puha anyagból, és rögzítse a nagylábujj és a második lábujj közé, amelyen a csont található. Tartsa, ameddig csak lehetséges (egy éjszakára is), szüneteket tarthat. Ez a gyakorlat fokozatosan kiegyenesíti a nagylábujjat, az összes lábujj mozgékonyabb lesz, és a lábujj összezsugorodik.
Csont a lábfejen. Talpmasszázs:
Gyakorlatok után ajánlott a láb masszírozása. A talpmasszázs javítja a láb és az alsó lábak vérellátását, erősíti az izmokat, enyhíti a fáradtságot és a fájdalmat.
- A talp simogatása, dörzsölése és gyúrása a lábujjaktól a sarokig történik.
- A láb simogatása, dörzsölése, gyúrása, a lábujjaktól kezdve.
- A láb masszírozása belülről és hátulról alulról felfelé történik - a lábfejtől a térdízületig.
- Magának a csontnak a masszírozása erőteljes dörzsöléssel, dagasztással történik, addig, amíg melegségérzetet nem érez.
Csont a lábfejen. Műtét a láb csontjain:
Súlyos esetekben az ortopéd orvosok speciális cipőt és kezelést javasolnak, vagy műtétet javasolnak. A boka műtéte nem könnyű, mert a lábfejben sok csont és szalag van, és csak tapasztalt orvosok tudnak mindent megjavítani, és nem károsítják. Ezért, mielőtt döntést hozna a műtétről, gyűjtsön több információt arról az egészségügyi intézményről, ahol azt elvégzik.
Csont a lábfejen. Megelőzés:
Mivel ez a probléma örökletes, a keresztirányú lapos lábfej megelőzésével kellő időben foglalkozni kell, anélkül, hogy meg kellene várni a láb súlyos deformációját. Speciális gyakorlatok, masszázs, napi lábfürdők, megfelelő cipők, normál testsúly segít megőrizni lábátállapota idős korig, és megakadályozza a csontok megjelenését a lábon.
És még egy tanács .Figyeld meg magad: melyik lábadon van nagyobb csontod? Valószínűleg gyakran erre a lábára támaszkodik állva. Ezért ne mindig ugyanarra a lábra támaszkodjon állás közben. Hosszan tartó állásnál gyakrabban kell az egyik, majd a másik lábra helyezni a hangsúlyt, és egyenesebben állni, mindkét lábra összpontosítva. Ha ezt folyamatosan figyeli, a csontok csökkenni fognak.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Török szappanos masszázs, forró márványon, nőknek - leírás, ellenjavallatok, ár, vélemények, videó
- Hogyan lehet megszabadulni a bolháktól egy cicában, kezelés és megelőzés
- A szobanövényeken lévő levéltetvek harc és megelőzés
- Hogyan lehet megszabadulni a striáktól Megelőzés és ok
- Hasi masszázs