"Csont" a lábfejen. Gyakorlatok, masszázs, megelőzés.

Előző

Egy "csont" a lábfejen a nagylábujj közelében gyakran sok szenvedést okoz. Sokan úgy vélik, hogy a sók lerakódásával, köszvénynél jelentkezik, de valójában ez a keresztirányú lapos lábak megnyilvánulása. Kialakulását elősegíti a túlsúly, a nehéz tárgyak szállítása, a keskeny cipő, az álló munka, valamint a mozgásszervi rendszer örökletes gyengesége.

Elterjedt hiedelem, hogy a lábon lévő "csonttól" megszabadulhat, ha bőségesen keni be jódotinktúrával vagy ecetesszenciás pengeoldattal - téves. Az ilyen kezelés csak a bőrt károsítja.

Csont a lábfejen.Fáj a csont a lábfejen:

Napi meleg lábfürdő tengeri sóval, szódabikarbónával és szappanos habbal 10-15 percig enyhíti a fájdalmat és javítja a láb vérellátását. Ezután törölje szárazra a lábát, és kenje be tápláló krémet. Ezután végezzen néhány gyakorlatot a lábszalagok megerősítésére.

Ha a láb csontja fáj, a Troxevasin 2% kenőcs segít. Meg kell kenni a lábat, fel kell tenni a lábát egy dombra, le kell feküdni egy kicsit. Az első használat után a fájdalom enyhül, a lábfej és a boka duzzanata csökken. Ha három eljárást végez egy nap, akkor reggel nem lesz fájdalom. Ez egy bevált módszer.

Ha semmilyen módszer nem segít, és a "csontok" fájdalma nagyon erős, akkor fizikoterápiát alkalmaznak. kezelés.

Csont a lábfejen. Lábgyakorlatok:

Minden gyakorlatot naponta 1-2 alkalommal végezzen 6-10 alkalommal.

1. A lábujjaival fogjon meg apró tárgyakat a padlóról.

2. Nyújtsa ki a gumiszalagot a nagylábujjakkal.

3. Végezzen mozdulatokat az összes bokaízülettel: fel és le, körkörös mozdulatok mindkét irányban.

4. Ülés közben tedd össze a lábaidat, a sarkadra támaszkodva, lábujjaidat tárd szét szélesen és feszítve. Ha nem megy azonnal, segítsa kezével - távolítsa el egymástól az ujjait, különösen a nagy lábujjait.

5. Bármilyen helyzetben (ülve, fekve) hajlítsa meg és hajtsa ki a lábujjakat - 100-szor.

6. Készítsen egy kis hengert puha anyagból, és rögzítse a nagylábujj és a második lábujj közé, amelyen a csont található. Tartsa, ameddig csak lehetséges (egy éjszakára is), szüneteket tarthat. Ez a gyakorlat fokozatosan kiegyenesíti a nagylábujjat, az összes lábujj mozgékonyabb lesz, és a lábujj összezsugorodik.

Csont a lábfejen. Talpmasszázs:

Gyakorlatok után ajánlott a láb masszírozása. A talpmasszázs javítja a láb és az alsó lábak vérellátását, erősíti az izmokat, enyhíti a fáradtságot és a fájdalmat.

- A talp simogatása, dörzsölése és gyúrása a lábujjaktól a sarokig történik.

- A láb simogatása, dörzsölése, gyúrása, a lábujjaktól kezdve.

- A láb masszírozása belülről és hátulról alulról felfelé történik - a lábfejtől a térdízületig.

- Magának a csontnak a masszírozása erőteljes dörzsöléssel, dagasztással történik, addig, amíg melegségérzetet nem érez.

Csont a lábfejen. Műtét a láb csontjain:

Súlyos esetekben az ortopéd orvosok speciális cipőt és kezelést javasolnak, vagy műtétet javasolnak. A boka műtéte nem könnyű, mert a lábfejben sok csont és szalag van, és csak tapasztalt orvosok tudnak mindent megjavítani, és nem károsítják. Ezért, mielőtt döntést hozna a műtétről, gyűjtsön több információt arról az egészségügyi intézményről, ahol azt elvégzik.

Csont a lábfejen. Megelőzés:

Mivel ez a probléma örökletes, a keresztirányú lapos lábfej megelőzésével kellő időben foglalkozni kell, anélkül, hogy meg kellene várni a láb súlyos deformációját. Speciális gyakorlatok, masszázs, napi lábfürdők, megfelelő cipők, normál testsúly segít megőrizni lábátállapota idős korig, és megakadályozza a csontok megjelenését a lábon.

És még egy tanács .Figyeld meg magad: melyik lábadon van nagyobb csontod? Valószínűleg gyakran erre a lábára támaszkodik állva. Ezért ne mindig ugyanarra a lábra támaszkodjon állás közben. Hosszan tartó állásnál gyakrabban kell az egyik, majd a másik lábra helyezni a hangsúlyt, és egyenesebben állni, mindkét lábra összpontosítva. Ha ezt folyamatosan figyeli, a csontok csökkenni fognak.

Következő

Olvassa el továbbá: