Három természetes anyag segít a depresszió kezelésében

Előző

Körülbelül 350 millió ember szenved depresszióban világszerte, és ez a szám nem csökken. Sokan nem is tudják, hogy krónikus depresszióban szenvednek, ami álmatlanságot is okozhat. Megértheti, hogy depressziója van, ha megnézi a tüneteit. Bár a depresszió okai gyakran összetettek, bizonyos esetekben az állapotot rajtunk kívül álló körülmények okozzák (például sokan elégedetlenek a jelenlegi világrenddel, és képtelenek vagyunk megváltoztatni azt). Egyes tápanyagok hiánya étrendünkben a hangulatunkat is jelentősen befolyásolja, és bizonyos mértékig hozzájárul a depresszió kialakulásához. Egyszerűen vegyen be egyet vagy többet ezek közül a természetes kiegészítők közül, hogy segítsen kezelni a depressziót és az alacsony hangulatot.

Magnézium

A folyamatos talajerózió következtében a szervezetünk számára szükséges makroelem, a magnézium még nem is olyan régen a legtöbb termékünkben bőven volt jelen, mára viszont már az étrendünkből is hiányzik. Az American Chiropractic Association becslése szerint a fejlett országok lakosságának 68-80%-a szenved magnéziumhiányban, amelynek hiánya depressziós állapotokhoz vezet.

Például egy új tanulmány, amelyet a Journal of the American Board of Family Medicine 2015 márciusában tettek közzé, azt mondja, hogy „… jelentős összefüggés van a nagyon alacsony magnéziumbevitel és a depresszió között, különösen a serdülőknél”. Ezenkívül a Pharmacological Reports folyóiratban 2013-ban megjelent áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy "...a magnéziumkészítmények értékes kiegészítői a depresszió kezelésének és kezelésének farmakológiai arzenáljának."

A magnézium legbiológiailag leginkább hozzáférhető formái a piacon (és ennek megfelelően a leghatékonyabbak a depresszió kezelésére) a citrát, taurát, malát,glicinát, treonát, klorid és magnézium-karbonát.

A témában: Antidepresszánsok – megtévesztés: Az antidepresszánsok több mint 92%-a nem segít.

Omega-3 zsírsavak

Számos tanulmány kimutatta, hogy az EPA, DHA és ALA (az Omega-3 PUFA-kat alkotó három fő vegyi anyag) erőteljes, hangulatjavító tulajdonságokkal rendelkezik. A CNS Neuroscience & A Therapeutics három tanulmány áttekintését tette közzé, amelyek kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők hatékonyabbak voltak, mint a placebó a depresszió kezelésében gyermekeknél és felnőtteknél. Nem meglepő, hogy ezek a PUFA-k pozitív eredményeket mutatnak a depresszió kezelésében, tekintve, hogy agyszöveteink (beleértve az agysejtek membránjait is) valójában Omega-3 zsírsavakból állnak.

Mivel szervezetünk nem tudja szintetizálni az Omega-3 zsírsavakat, ezért táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel kell bevinnünk azokat. A világ messze legjobb omega-3 zsírsavforrása, és így az egyik legjobb természetes gyógymód a depresszió ellen, a halolaj. A halolaj-trigliceridek tisztított formája általában tisztább és könnyebben felszívódik, mint az Omega-3 etil-észterek standard formái.

S-adenozil-metionin

Az S-adenozil-metionin vagy a SAMe egy kémiai vegyület, amely testünk minden sejtjében jelen van. Metabolikus reakciók összetett sorozatán keresztül hangulatszabályozó neurotranszmitterekké alakul, mint például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin, amelyek támogatják a kognitív funkciókat. Ezért a depresszió gyakran a SAMe-hiány első jele. Tanulmányok kimutatták, hogy a klinikai depresszióval diagnosztizált emberek agyában gyakran abnormálisan alacsony a SAMe szintje.

A SAMe terápiás dózisa napi 400 és 1300 mg között van. A legjobb eredmény érdekében vegye be a SAMe-t multivitaminnal kombinálvaB-vitaminok, mert egyes B-vitaminok (különösen a B6, B9 és B12) segítenek megakadályozni, hogy a SAMe homociszteinné alakuljon át, amely aminosav az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.

Következő

Olvassa el továbbá: