Hipertónia - okok, megelőzés, kezelés, masszázs, diéta.
ElőzőKülönböző becslések szerint hazánkban a hipertóniások 20-50%-a van. Fele nem tud a betegségéről. A "tudós" második fele két részre osztható: a hipertóniások egyik része - időnként vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, a másik része - rendszeresen, azaz az összes 1/8-a. betegek.
Az egészséghez való ilyen komolytalan, rendetlen hozzáállás a stroke, szívroham, szívkoszorúér-betegség végzetes következményeihez vezet.
A vérnyomás rendszeres emelkedésével (hipertónia) a szem retinájában vérzés lép fel, az artériák érintettek, veseelégtelenség alakul ki, a vér viszkózusabbá válik. Az ereket érelmeszesedés érinti, ami miatt a szív nagy megterheléssel dolgozik.
Hipertónia. Okok:
Az artériás hipertónia kialakulásának okai: állandó stressz, alváshiány, dohányzás ,alkoholfogyasztás, mozgásszegény életmód, túlsúly, öröklődés (főleg anyai oldalon) és még sok más.
A legtöbb hipertóniás férfi, idős és fiatal egyaránt. A nőknél a magas vérnyomás gyakran a menopauza kezdetén alakul ki, amikor a szív- és érrendszer védelmét biztosító nemi hormonok termelése csökken.
Hipertónia.Milyen nyomás tekinthető normálisnak?
Bár ez a kérdés vitatott, ma egy felnőtt normál nyomásának 120/80 Hgmm-nek kell lennie. és 140/90 elfogadható. Minden ezen mutatók felett a norma túllépésének minősül.
Az utóbbi időben az orvosok különösen óvatosak voltak a hipertóniás betegekkel szemben, akiknek a vérnyomása 159/99 Hgmm-re emelkedik. Az ilyen magas vérnyomást a leginkább alattomosnak tartják, mert az ember normálisnak érzi magát, és nem gyanítja, hogy veszélyben van,agyvérzés léphet fel.
Leggyakrabban a hipertóniás válság éjszaka vagy kora reggel jelentkezik, amikor nehéz sürgősségi intézkedéseket tenni. Ha az egészséges emberek vérnyomása alvás közben csökken, akkor a magas vérnyomásban szenvedőknél éppen ellenkezőleg, emelkedik.
Nagyon fontos a vérnyomásod monitorozása! Vásároljon tonométert, és mérje meg a nyomást, különösen a kedvezőtlen napokon ( meteorológiával), amelyre a magas vérnyomásúak különösen érzékenyek.
Ne vegyen részt öngyógyításban, rendszeresen látogasson el orvoshoz és vegyen be folyamatosan vérnyomáscsökkentő szereket, ha a nyomás 140/90 fölé emelkedik.
Hipertónia.A magas vérnyomás megelőzése:
1. Vigyázz a súlyodra. Az intelligens fizikoterápia segít a súlycsökkentésben. terhelés, alacsony kalóriatartalmú étrend.
2. Ne tegyünk sót az ételhez. A só megtartja a folyadékot a szervezetben, és növeli az érrendszeri tónust. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, húst, halat, sajtot és tejet – ezek nagyon kevés konyhasót tartalmaznak. A füstölt kolbász kizárása.
3. Korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A hipertóniás betegek heti 60 ml erős italt és 200 g száraz bort fogyaszthatnak.
4. Korlátozza a kávét és az erős teát napi 1 csészére, vagy hagyjon fel teljesen. Igyál zöld teát.
5. Legyen kevésbé ideges, élvezze jobban az életet, hogy ne veszítse el.
Időskori magas vérnyomás:Az idősekmagas vérnyomása elpusztítja a csontokat – brit orvosok erre a következtetésre jutottak. 3 éven keresztül olyan kutatásokat végeztek, amelyek összefüggést állapítottak meg a magas vérnyomás és a csontritkulás között. A nők egy csoportja (átlagéletkor 73 év) rendszeres combnyak-vizsgálaton esett át.
Ennek eredményeként kiderült, hogy a normál vérnyomású nőknél a csontsűrűség életkorral összefüggő csökkenése évi 0,34%, a megnövekedett vérnyomás esetén pedig 0,60% volt.
A folyamatért "felelős" a nátrium, amely hozzájárul a kalcium szervezetből való eltávolításához, illmert a kalcium kevésbé törékennyé és törékennyé teszi a csontokat.
Ezért az idős embereknek azt tanácsolják, hogy a lehető legkevesebb sót fogyasszák, hogy ne csak a vérnyomást csökkentsék, hanem a csontokat is erősítsék.
Próbáljon meg egy egész héten keresztül enni anélkül, hogy sót adna az ételéhez, és a vérnyomása 7 nap után 120/80 lesz. De ugyanakkor csak természetes termékeket kell használnia. Kizárja a félkész termékeket, a konzervet, a kolbászt, a sózott halat, mivel ezek sok sót tartalmaznak. Egy hét elteltével egy kis sót adhat az ételhez, de legfeljebb fél teáskanál naponta. Figyelembe kell venni, hogy 3-4 szelet kenyér tartalmazza a napi sónormát, valamint 100 g kolbász.
Hipertónia. Masszázs magas vérnyomás esetén:
1. Simogatással, dörzsöléssel, gyúrással masszírozhatja a fejet, a nyakat, a mellkast és a hasat.
2. Az ujjpárnákkal alulról felfelé masszírozzuk át a fej teljes szőrös részét 3-szor.
3. Ezután a frontális és temporális területeket masszírozzuk.
4. A "gallérzóna" masszázsa jó eredményt ad. A fej hátsó részét, a nyakat, a váll felső részét, majd a lapockákat és a mellkast masszírozzuk.
Jobb, ha a masszázst reggel, amint felébred, anélkül, hogy felkelne az ágyból, oldalra fordulna és lehajolna, hogy jobban kidolgozza a hátát a lapockák területén.
Az eljárás időtartama 10-15 perc.
Hipertónia.Hipertóniás étrend:
A hipertóniás diéta által előírt frakcionált táplálkozás teljesen megszünteti az éhségérzetet. Javasolt 10-15 naponta 1 napig ülni hipertóniás diétán.
7,45– vegyen be 20 csepp fokhagymatinktúrát (az elkészítési módja az alábbiakban olvasható), és igya meg fél pohár berkenye infúzióval. Infúzió: 1 evőkanál hegyi hamut öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk kihűlni, majd szűrjük le.
8.00–inni 1 pohár csipkebogyó főzetét. Ehhez 20 g egész gyümölcsöt felöntünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, alacsony lángon, zárt edényben 10 percig forraljuk, majd 1 napig infundáljuk, szűrjük. Ízlés szerint adhatunk hozzá mézet vagy lekvárt.
10.00– igyunk meg 1 pohár galagonya gyümölcsfőzetet. Ugyanúgy készül, mint a csipkebogyófőzet.
11.45– vegyen be 20 csepp fokhagyma tinktúrát, és igya meg cékla levével – 0,3 csészével.
12.00- vegetáriánus ételek - 0,25 - 0,5 l. Só nélkül készülnek. Hozzávalók: borsó - 50 g, sárgarépa, friss káposzta, cékla, hagyma és fokhagyma - mind 40 g. 2-4 csésze vízben lassú tűzön felforraljuk.
14.00– igyál meg 1 pohár csipkebogyó főzetet, 20 csepp fokhagyma tinktúrát adva hozzá.
16.00– igyál meg 1 pohár sárgarépalevet 1 teáskanál fokhagymalével.
18.00- fent említett vegetáriánus ételek - 0,25-0,5 l.
20.00- igyon meg 0,5 csésze sárgarépalevet, feloldva benne 1 teáskanál fokhagymás levet.
22.00– igyunk meg 1 pohár szárított gyümölcsbefőtt (mazsola, szárított sárgabarack, füge), 20 csepp fokhagyma tinktúrát adva hozzá.
Fokhagyma tinktúra vodkán: 1 közepes fej fokhagymát összetörünk, felöntjük egy pohár vodkával és 14 napig meleg, sötét helyen állni hagyjuk. Időnként meg kell rázni. Ezután álljon 1 napig, és óvatosan szűrje át egy többrétegű túrórongyon. Tárolja hűvös, sötét helyen.
Hipertónia.Kezelés népi gyógymódokkal. Gyógynövények magas vérnyomás ellen:
A magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére, különösen a kezdeti szakaszban, több időt kell a friss levegőn tölteni, meg kell tanulni, hogy ne idegeskedjen apróságokon és orvosi segítséget kérjen.gyógynövények és népi gyógymódok.
Szárított mocsárvirág magas vérnyomásra.A népgyógyászok a szárított virágot "békafűnek" nevezik. Ez a gyógynövény azért kapott ilyen esztétikus nevet, mert ősidők óta használták angina pectoris (mellkasi béka) gyógymódjaként. A szárított virágok és a tea infúziója befolyásolja a szívösszehúzódások erősségét és gyakoriságát, normalizálja az oxigéncserét, kitágítja az ereket, vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A szárított virágok vitaminokat tartalmaznak: A (nagy mennyiségben), C, B csoport; nyomelemek: réz, vas, mangán, alumínium; illóolajok és gyanták.
Figyelmeztetés: a száraz virág ellenjavallt hipotenzió (alacsony vérnyomás) és thrombophlebitis esetén.
Magas vérnyomás esetén ajánlott szárított virágok infúzióját bevenni lábfürdőkkel kombinálva. Infúzió elkészítése orális adagolásra:1 evőkanál. kanál főzzük 1 csésze forrásban lévő vízzel, ragaszkodunk egy zárt edénybe 30-40 percig, és szűrjük le. Naponta háromszor 150 ml-t inni Lábfürdőhöz:öntsön 150 g szárított virágfüvet 3 liter forrásban lévő vízzel, és zárt edényben tartsa 30 percig. Hagyja lehűlni 37 fokos hőmérsékletre, a lábát 10-15 percre merítse az infúzióba egészen a lábszár alsó harmadáig.
Szívfű magas vérnyomás ellen.Ez a gyógynövény pusztaságban nő, ezért kapta a nevét. A népgyógyászok évszázadok óta kezelik a szívbetegségeket anyafűvel. Az orvosok nyugtató és kardiotóniás szerként ajánlják az anyafüvet. Az anyafű infúziója megnyugtatja a központi idegrendszert, növeli az erőt és lassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást.
Figyelmeztetés: az anyafű ellenjavallt hipotenzió és bradycardia esetén.
Anyafű gyógynövény infúzió elkészítése: 1 evőkanál. kanál sört 1 csésze forrásban lévő vízzel, ragaszkodjon egy zárt edénybe 30-40 percig, szűrje le. Igyon fél pohárral naponta háromszor étkezés előtt.
Nagyon hatékonyinfúzió gyógynövények keverékéből: anyafű, szárított virágok, galagonya virágok, egyenlő mennyiségben. Az infúzió elkészítésének és beadásának módja megegyezik.
Zöldség- és gyümölcslevek magas vérnyomás kezelésére.A gyógynövény-főzetek nagyobb hatékonysága érdekében ajánlatos őket zöldség- és gyümölcslevekkel együtt fogyasztani 30 perccel étkezés előtt. Előnyben részesítse a vizelethajtó hatású gyümölcsleveket: szőlő, sárgarépa, őszibarack, uborka, sütőtök.
Céklalé magas vérnyomás ellenA céklalé különleges helyet foglaljon el étrendjében. A céklalé elősegíti az erek tágulását, így csökkentve a magas vérnyomás kockázatát, normalizálja az alvást.
Naponta fél pohár céklalevet (nem többet) vegyen be, 1:4 arányban keverje össze sárgarépalével, lehetőleg este. Ha csökkent a gyomornedv szekréciója, a levet vízzel 1:10 arányban kell hígítani.
Zöld tea a magas vérnyomás ellen.Hagyja fel teljesen a fekete teát, és váltson zöld teára, ami nagyon hasznos magas vérnyomás esetén. A zöld tea, különösen a magas vérnyomás kezdeti stádiumában, hatékonyan csökkenti a vérnyomást, növeli az erek rugalmasságát, serkenti a vérképzést, csökkenti a vér koleszterinszintjét, oltja a szomjúságot, vizelethajtó hatású. Naponta 2-3 alkalommal 1-2 pohárnyi zöld teát ajánlott inni.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Akut urticaria - okok, tünetek, kezelés, megelőzés
- Melanoma - okok, tünetek, kezelés, megelőzés, fotó
- Rüh - okok, tünetek, kezelés, megelőzés, fotó
- Pelenka dermatitis - okok, tünetek, megelőzés, kezelés
- Milroy-kór - okok, tünetek, kezelés, megelőzés, fotó