Hogyan fogyjunk le, és ne ártsunk egészségünknek Táplálkozási szakértők tanácsai

Előző

Népességünk több mint felének problémái vannak a súlyfelesleggel, amitől szeretne megszabadulni. Manapság rengeteg különféle módszer létezik a felesleges kilók megszabadulására, és mindegyik csodálatos eredményt ígér a lehető legrövidebb idő alatt. De érdemes-e örülni és gyorsan mindent érezni magán, különféle teákat és tablettákat söpörni a fogyás érdekében a gyógyszertárakban? Természetesen nem! Ma megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet lefogyni, és ugyanakkor nem károsítja az egészségét.

Manapság számos különféle diéta létezik a fogyás érdekében. Nagyon komolyan kell vennie az étrend kiválasztását, és figyelembe kell vennie a testtel kapcsolatos összes problémáját, hogy ne súlyosbítsa azokat. A legjobb, ha segítséget kér egy táplálkozási szakértőtől, de sajnos nem mindenki teszi ezt. A lányok alapvetően meghallgatják egymás véleményét. Bármennyire is rossz az étrend a szervezetednek, érdemes kiegyensúlyozott étrendet választani. A táplálkozási szakértők szerint az egyik legjobb a zöldségdiéta. Az ilyen diéták előnye, hogy anélkül fogyhatsz le, hogy éhes vagy egészséged veszélyeztetnéd. A zöldségek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, segítenek helyreállítani a gyomor-bél traktus tiszta munkáját.

táplálkozási

A táplálkozási szakértők tanácsai, amelyeket be kell tartani a túlsúly elleni küzdelem során.

  • Először is meg kell határoznia azokat a célokat, amelyeket el szeretne érni. Nem szabad lehetetlen feladatokat kitűznie maga elé. Ha nagy mennyiségű súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, például 25-30 kilogrammtól, akkor először tűzz ki célul 5 fogyást, de ha már eléred, örülj magadnak, és hódíts újat. csúcsok. A túl gyors fogyás káros lehet az egészségére, ezért fokozatosan tegye.
  • A fogyni vágyók legalább napi 2 liter vizet igyanak meg. Víz kelllegyen egyszerű, szénsavmentes és ne édes. A sok folyadék fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét. De legyen óvatos, ha van ellenjavallata (vesepatológia, tartósan magas vérnyomás...).
  • Semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit. A bogyók és gyümölcsök hozzáadásával készült gabonafélék tökéletesek számára. A reggelinek bőségesnek kell lennie!
  • Vegyen be a gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe. Kevesen tudják, hogy nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szervezet rendszeres öntisztulásához.
  • Vedd mottónak a következő mondatot: "A mozgás élet, az élet pedig mozgás"! Nem kell azonnal több kilométeres versenyeket lefutnia, és sok órás edzéssel kínozni magát, kicsiben kezdeni, például lemondani a liftről, felmászni a lépcsőn, ahol lehet, gyalog elmenni a munkából, megtagadni a szállítást...
  • Válasszon egy olyan sportot, amelyet szeret (úszás, pilates, tánc, vízi aerobik, jóga stb.). A választék óriási, így mindenki megtalálja a kedvére való elfoglaltságot. Válassza ki, hogy mi okozza örömét a folyamatban, különben az órák hatástalanok lehetnek. Ha folyamatosan arra kényszeríted magad, hogy olyasmit csinálj, amit nem szeretsz, az órák nem tartanak sokáig.
  • Ne felejtsd el a vitaminokat. A különféle diéták időszakában az étrendje rosszul kiegyensúlyozott, ezért minden szükséges tápanyagot el kell látnia. Szedjen rendszeresen multivitamint.
  • A fogyás fő ellensége a krónikus alváshiány. A szervezet anyagcsere-folyamatai az alváshiány miatt felborulnak, bármi történjék is, legalább napi 7 órát kell aludnia.
  • Ne felejtsd el dicsérni és bátorítani magad. Néha a jó eredmény érdekében megengedheti magának kedvenc finomságait, de csak a nap első felében és kis mennyiségben (nem tovább30 gramm egyszerre)
  • Fogyáskor 3 óránként kis adagokban kell enni. Ilyen élelmiszer-fogyasztás mellett az anyagcsere folyamatok nem lassulnak le.

    • [box type=»info» ]Hogyan kell megfelelően ápolni az arcbőrt.

    Hogyan fogyjon le, és ne károsítsa az egészségét - itt.

    Egy betegség, amiről nem beszélnek hangosan - http://receptibogini.ru/bolezn-o-kotoroj-ne-prinyato-govorit-vslux/

    [/doboz]

    Ne feledje, hogy a súly fokozatosan fog növekedni, ezért légy türelmes, és soha ne add fel. Ezen alapvető szabályok rendszeres betartásával az eredmény nem sokáig várat magára.

    Következő

    Olvassa el továbbá: