Hogyan gyógyítható a magas vérnyomás örökre
Előző- Az étrend betartása
- Fitoterápia
- testedzés
- Kerülje a stresszt
- Rossz szokások
Hogyan lehet örökre gyógyítani a magas vérnyomást? A kérdés meglehetősen érdekes, és valószínűleg minden hipertóniás beteget érint. Csak a patológia kialakulásának első szakaszában és bizonyos esetekben a második szakaszban lehet megszabadulni a betegségtől örökre. A harmadik szakasz sajnos gyógyíthatatlan, és megköveteli, hogy az ember egy életen át kábítószert szedjen. De ebben az esetben is az életmód felülvizsgálata, a rossz szokások feladása segít enyhíteni a betegség kellemetlen tüneteit.
Az étrend betartása
A magas vérnyomás nagy sikerrel kezelhető a táplálkozási rendszer bizonyos módosításaival. A hipertóniás betegek étrendjének tartalmaznia kell:
- Hüvelyesek, friss zöldségek és gyümölcsök. Ideális esetben a teljes étrend 50%-át kell kitenniük. Nagy mennyiségű antioxidánst és fitokemikált tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a „rossz” koleszterin mennyiségét a vérben.
- Teljes kiőrlésű kenyér. B-vitamin forrás, emellett a termék nagy mennyiségű rostot is tartalmaz, ami a belek normális működéséhez szükséges.
- Omega-3 zsírsavak. A speciális étrendi zsírok hozzájárulnak a gyulladás enyhítéséhez. Ezenkívül megszabadítják az ereket a koleszterin plakkoktól, és csökkentik a stroke és a szívroham kockázatát. Olajos halakban, diófélékben található.
- Kalcium. Szükséges az erek teljes működéséhez. Segít csökkenteni a vérnyomást, javítja az érfalak rugalmasságát, és segíti a nátriumsók szervezetből történő eltávolítását is.
- Fehér. A forrás sovány hús, dió, sajt, tojás.
Az étlapon legyen mandula, paradicsom, avokádó, zabpehely és lazac.
Fitoterápia
Néhány aromás gyógynövény segít a nyomás ellenőrzésébenzöldségek.
Például zeller. A kínai orvosok napi 4 levélnyél elfogyasztását javasolják. Ezután jön a fokhagyma. A növény számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, különösen a fokhagyma segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és normalizálni a vérnyomásmutatókat. Csak heti 15 gramm fokhagyma segít rendbe tenni a nyomást.
Az egyik legerősebb eszköz a magas vérnyomás elleni küzdelemben, amely elősegíti a szívizom tónusának növelését és az erek lumenének bővítését. A kezelési folyamat során bogyók infúzióját használják.
A porcsin különösen gazdag magnéziumban, ami a magas vérnyomás elleni küzdelem egyik fő növényévé teszi.
Ezen kívül a bazsalikomot, a szegfűborsot, a kaprot és a sáfrányt is célszerű beiktatni az étrendbe.
testedzés
A következő lépés a napi fizikai aktivitás. A testnevelés órák segítik a szív- és érrendszer munkáját:
- csökken a koleszterinszint a vérben;
- a szív aktívabban kezd dolgozni;
- a vérnyomásmutatók normalizálódása következik be.
A fő feltétel az, hogy a gyakorlatok kiválasztását szakorvos végezze.
Kerülje a stresszt
A stresszes helyzetek hatalmas károkat okoznak a szervezetben. A stressz során speciális, vérnyomást növelő hormonok szabadulnak fel a vérben. Ezzel párhuzamosan az ember általános közérzete is romlik.
Éppen ezért meg kell tanulni a stresszoldást a következő módszerek segítségével: jóga, meditáció és a „mélylégzés” gyakorlása.
Egy kedvenc tevékenység elvonja a figyelmet és lehetővé teszi, hogy megnyugodj, ezért nagyon fontos, hogy legyen hobbid. Jól megnyugtatja például a kötés idegeit. A munkát mindig fel kell váltani pihenéssel. Növeli a stresszállóságot és a mérsékelt fizikai aktivitást. Elég, ha reggel könnyű gimnasztikát végez.
HaHa a stressz kezelésének fenti módszerei nem segítenek, akkor szakképzett segítséget kaphat, ha kapcsolatba lép egy pszichológussal. Ne feledje, lehetetlen örökre gyógyítani a magas vérnyomást, ha egy személy szokásos stressz állapotában van.
Rossz szokások
Az alkoholfogyasztás és a dohányzás jelentősen lelassítja a szervezet regenerációs folyamatait. És csak a káros szokások teljes elutasítása teszi lehetővé a szervezet számára, hogy elindítsa a természetes regeneráció mechanizmusát.
Már a dohányzás rövid távú abbahagyása is javítja a légzőrendszer és a szív-érrendszer működését, és a vérnyomásmutatók már 8 óra elteltével kezdenek közelíteni a normál értékhez. Ezenkívül a szívinfarktus kialakulásának kockázata egy nap után jelentősen csökken, és egy hónap múlva észrevehető változások következnek be a tüdő munkájában.
Az alkohol egyszerre lehet csodálatos tonik és halálos méreg. Minden kizárólag az adagolástól függ. Mérsékelt mennyiségben az etil-alkohol segít növelni a "jó" koleszterin szintjét a vérben, és megakadályozza a vérrögképződést is. De a napi alkoholfogyasztás megöli az embert, ami számos betegség kialakulásához vezet. Ezek közé tartozik a hipertóniás betegség. A rossz szokások feladása lehetővé teszi a nyomás normalizálását.
Amint látja, a magas vérnyomás teljesen kontrollálható, ha megfelelő döntéseket hoz.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan távolítsunk el egy méhrajt egy magas fáról (tippek)
- Hogyan készítsünk lófarkot, hogy terjedelmes és magas legyen - szakértői tanácsok
- Hogyan gyógyítható aranyér - aranyér kezelési módszerek a konzervatívtól a műtétig
- Tabletták magas vérnyomás ellen, elsősegélynyújtás
- Hogyan lehet örökre megszabadulni a varikózus vénáktól