Hogyan kell mérni a pulzust mikor, a kézen és ajánlások

Előző

Az impulzusa vér nyomása az erek falára és az artériákra a szívizom összehúzódása során. Ennek köszönhetően olyan fontos mutatókat határozhat meg, mint a szívritmus, frekvencia, összehúzódási erő stb. Emiatt nagyon fontos tudni, hogyan kell helyesen mérni a pulzust.

Miért mérjük a pulzust?

A szívizom időegységenkénti összehúzódási sebességének ismerete lehetővé teszi a szív- és érrendszer állapotának megítélését. Egészséges embernél a pulzálás gyakorisága egybeesik a pulzusszámmal.

Felnőtteknél a percenkénti 60 és 80 ütés közötti mutatók tekinthetők normának. A hivatásos sportolóknál a mutatók 40-60 ütésnek felelhetnek meg. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a professzionális fizikai edzéssel foglalkozó emberek edzett szívűek, és hozzászoktak a kompenzációs üzemmódhoz.

A sportolók és az aktív életmódot folytató emberek számára saját pulzusszámuk ismerete lehetővé teszi számukra, hogy meghatározzák a maximális megengedett terhelést az edzés során.

A pulzusszámot befolyásoló tényezők

Egy egészséges ember pulzusa a nap folyamán változhat. A következő tényezőktől függ:

érzelmi háttér;
napszak;
egészségi állapot;
étel vétele;
fizikai aktivitás vagy passzivitás.

Nem ajánlott bármilyen érzelmi élmény után pulzusszámot mérni. Amikor egy személy örömet, haragot, félelmet és egyéb érzelmeket érez, a pulzusszám sokkal magasabb lesz.

A nap első felében magasabbak a mutatók. Déltől három óráig a pulzus lelassul, majd frekvenciája emelkedni kezd, és este nyolc órára éri el a tetőpontját.

Energia- és koffeintartalmú italok fogyasztása után a pulzusszám jelentősen megnő. Ugyanez történik forró étel vagy folyadék elfogyasztásakor. De a recepciónhideg termékek, a pulzus szabályozott.

Bebizonyosodott, hogy a betegség során, amikor a hőmérséklet emelkedik, a pulzusszám percenként 5-6 ütéssel nő.

Ezenkívül egy olyan fontos tényező, mint a fizikai aktivitás, befolyásolja a pulzusszámot. Sportolás vagy bármilyen aktív tevékenység során a pulzáció fokozódik. A minimális mutatókat az alvás állapotában figyeljük meg.

A pulzusszámot befolyásoló betegségek

A nyugodt állapotban a normát meghaladó gyorsított pulzáció olyan betegségek jelenlétét jelezheti, mint:

tachycardia;
szív elégtelenség;
hyperthyreosis;
szívizomgyulladás;
cardioneurosis;
anémia.

A 60 ütés/perc alatti pulzusszám a következők jelenlétét jelzi:

hypothyreosis;
bradycardia

Mivel a normával nem egybeeső pulzusmutatók súlyos patológiák jelenlétét jelezhetik, ajánlatos orvoshoz fordulni a teljes vizsgálathoz.

Mikor jobb a pulzust mérni

A pulzust ajánlatos nyugodt állapotban, ugyanabban a napszakban mérni.

Azt is érdemes figyelembe venni, hogy az ülés közben kapott adatok eltérnek a fekve vagy állva kapott adatoktól.

Ezen okokból kifolyólag javasolt a fekvő helyzetben történő ébredés után azonnal mérést végezni. Így kaphatja meg a legmegbízhatóbb mutatókat.

Milyen helyeken lehet pulzust mérni?

Bármilyen területen megmérheti a pulzust, ahol nincs zsír- vagy izomszövet. Számos ilyen hely van az emberi testen:

csukló;
könyökhajlítás;
hónalj;
időbeli régió;
nyak;
ágyék;
a láb hátsó része;
poplitealis fossa.

Ha valamilyen oknál fogva nem lehetséges a pulzus mérése a csuklón, akkor használhatja a fent felsorolt területeket, ahol a pulzálást is könnyedén érezheti.

Hogyan kell mérni a pulzust a kézen

Sokan érdeklődnek az iránt, hogyan kell megmérni a pulzust a kézen, és helyesen csinálni?

Vegyen kényelmes pozíciót. A legjobb, ha a mérés fekve történik. Ezek előtt ajánlott tartózkodni az evéstől és az ivástól. Az embernek teljesen nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie.

Javasoljuk, hogy felváltva végezzen méréseket a bal és a jobb oldalon. Ehhez a középső és a mutatóujjat a csuklóízületre helyezzük, és érezzük az artériát. Enyhén meg kell nyomni, hogy jobban érezhető legyen a lüktetés.

Amint megtalálja a pulzust, azonnal mérheti. A stopperóra tizenöt másodperces intervallumokat jelöl, és ezalatt a löketek számát számolja. A kapott mutatókat megszorozzuk néggyel. A végső szám a pulzusszámot jelenti. Ugyanezeket a manipulációkat kell elvégezni a másik kezével is. Figyelembe kell venni, hogy a balkezeseknél a bal kéz, a jobbkezeseknél a jobb pulzusszám lesz magasabb.

A nők pulzusa valamivel nagyobb, mint a férfiaké, és időegységenként körülbelül 5-10 ütéssel tér el.

Pulzusmérés edzés közben

A kezdő sportolókat gyakran érdekli az a kérdés, hogyan kell mérni az impulzust edzés közben. Sportolás közben nem túl kényelmes a kéztőízületen mérni. Ezért lehetséges a leolvasás a nyaki artéria segítségével. Ehhez ujjunkkal a nyak területén tapintjuk meg a kívánt pontot, és ugyanazon algoritmus szerint mérünk, mint a kézen. Az órákat erre az időre le kell állítani. Edzéskor nagyon fontos tudni, hogy melyiket érdemeslegyen impulzus, és ne lépje túl a maximális mutatókat.

A pulzusszám kiszámítása a 220 - életkor képlet szerint történik. A kapott eredmény lesz a pulzusszám határa.

A kezdőknek nem ajánlott a maximum 60% -ának túllépése. Ez azt jelenti, hogy a maximális mutatókat meg kell szorozni 0,6-tal. A kapott eredményt normának tekintik.

Mondjunk egy konkrét példát a pulzusszámításra az órákon. Egy harminc éves férfi számára a szívösszehúzódások gyakoriságának futás közbeni meghatározásához 220-ból ki kell vonni a 30-at, és meg kell szorozni 0,6-tal, az eredmény 114 lesz - a maximális pulzusszám percenként.

Érdemes megjegyezni, hogy a pulzusszámnak a különböző típusú edzések során saját normája van.

Tehát a kardioedzés során a mutatók nem haladhatják meg a maximum 70% -át. A légzőrendszer fejlesztése érdekében az osztályokat a határértékek 90% -ánál nem szabad meghaladni.

Hogyan csökkenthető a pulzusszám

A pulzusszám csökkentése érdekében ajánlott a szívizom erősítését célzó sportokat végezni. Ez többszörösére csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Megnövekedett pulzusszám esetén ajánlott elhagyni a koffeintartalmú italok és a vérnyomást növelő termékek használatát.

Impulzusmérő készülékek

A pulzusmérés legkényelmesebb módja a speciális pulzusmérők használata, amelyek hatalmas választékban kaphatók a piacon.

Vannak sportolásra, kardióedzésre leginkább alkalmas eszközök, és vannak kis kütyük, amelyek séta közben mérik a pulzus állapotát, ezeket lépésszámlálónak hívják.

Az ilyen kütyük nemcsak a pulzusszámot számolják, hanem a pulzus ritmusát, erejét, feszültségét és teltségét is. Egyes modellek kibocsáthatnak isajánlások a mutatók és az elégetett kalóriák számának szabályozására az aktív pihenés során.

Vannak vezetékes és vezeték nélküli eszközök is. A drótkötelek mellkasi heveder viselésével járnak. Óra formájúra is tervezhetők, ami óriási plusz. Vannak olyan ujjmodellek is, amelyek lehetővé teszik a gyors leolvasást, de ezek kevésbé pontosak. Azok számára, akik nem foglalkoznak professzionális sportokkal, egyszerű modellek, kiegészítő funkciók nélkül alkalmasak. Megfizethető árkategóriába tartoznak, és egészen pontosan segítenek a pulzusszám meghatározásában.

Javaslatok a pulzus mérésére

Néha nehézségekbe ütközik a pulzálás helyének megtalálása. A pulzus érzékeléséhez nem ajánlott az összes ujjat használni, hanem csak a párnákat. A pulzus meghatározásához használják a csukló különböző helyeinek megérintésére vagy más területekre. Ugyanakkor minden helyen öt másodpercre megállnak.

Ha nem segített, akkor a kezét a padlóra kell irányítani. A pozíció megváltoztatása elősegítheti a pulzáció érzését.

Előfordulhat, hogy a szívösszehúzódások nem érezhetők az artériára nehezedő erős vagy gyenge nyomás miatt. Próbáljon kevésbé intenzív vagy erősebb nyomást alkalmazni.

Ha ritka, vagy éppen ellenkezőleg, felgyorsult pulzusa van, orvoshoz kell fordulnia vizsgálat céljából.

Következő