Hogyan lehet leszokni a dohányzásról - a dohányzás káros hatásai, a dohányzás abbahagyásának módjai, recept.
ElőzőAz orvosok elismerik, hogy a dohányzás erős függőséget okoz, akárcsak a kábítószer-függőség. És valóban, minden dohányos meg tud nevezni egy sor kellemes érzést a cigarettáról - lelki stressz alatt segít koncentrálni, ellazulni, javítani a hangulatot stb. Ez azért történik, mert a nikotin másodperceken belül belép az agyba, és a neuronok aktivitást mutatnak. De hamarosan csökkenés következik be – az elszívott cigaretták számával a méreganyagok fáradtsághoz, csökkent munkaképességhez vezetnek.
A dohányzás okozta károk:
Sokat tudunk a dohányzás káros hatásairól. Minden cigaretta néhány percet vesz el az életedből. Ha egy személy naponta másfél csomagot elszív, akkor egy év alatt radioaktív expozíciót kap, ami 300 röntgenvizsgálatnak felel meg. Egy cigaretta minden egyes szívása 750-3000 szervezetre káros anyagot tartalmaz: polónium, bizmut, radioaktív ólom, szén-monoxid, hidrogén-szulfid, fenol, ciánsav, klór stb. több mint 20% káros anyagok. Minden más a tüdőbe kerül, így elsősorban a légzőszervek érintettek. Az összes tüdőrákos beteg 96-99%-a dohányos.
A hosszan és sokat dohányzó embernél a légutak bármilyen feszültsége vérfelszabadulással járhat. Ez azért van így, mert az orrgarat, a légcső és a hörgők elvékonyodott nyálkahártyája már nem védi a törékeny hajszálereket, és köhögéskor szétrepednek. Ezenkívül a vér megjelenésének oka lehet egy betegség - tüdőtágulat - egy hosszan tartó dohányzó veszélyes betegsége. A test minden szerve szenved a dohányfüsttől.
Külön figyelmeztetés a dohányzás káros hatásaira terhes nők számára! A dohányzás súlyos toxikózist, vetélést és koraszülést okoz. Az anya terhesség alatti dohányzása hozzájárul a gyermek megjelenéséhezveleszületett betegségek.
A dohányosoknak gondolniuk kell más emberekre is, akik kénytelenek passzív dohányossá válni. A mérgező anyagok több mint 50%-a kerül a levegőbe, megmérgezi a családtagokat, a szomszédokat és a közelben lévőket.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyermekek 50%-ának egészsége szenved a dohányfüsttől. A passzív dohányzás asztmát, légúti betegségeket, középfül-betegséget, rákot, hirtelen csecsemőhalál szindrómát és más betegségeket okoz. Ráadásul a kutatások szerint a dohányosok gyermekei rosszabbul viselkednek és rosszabbul tanulnak. Ha a családban csak az egyik szülő dohányzik, akkor a gyermekek betegségének valószínűsége 30% -kal nő, és ha mindkettő - 70% -kal. A WHO arra kéri a szülőket, hogy ismerjék fel, milyen veszélyes a dohányfüggőségük a gyerekekre nézve, és nyomatékosan javasolja a dohányzás betiltását az iskolákban és a sok gyermekes helyeken.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? A dohányzás abbahagyásának módjai:
Először is, a dohányzás abbahagyásához szilárd elhatározás és akarat kell, különben sem a különböző módszerek, sem az ajánlások nem segítenek.
A dohányzásról való leszokás ELSŐ MÓDJA:
A legegyszerűbb, de a legnehezebb módja az AZONNALa dohányzásról való leszokás. Meg kell szabadulnia minden cigarettakészletétől, és mindenkit tájékoztatnia kell döntéséről. Ilyenkor teremts nyugodt környezetet. Nyaralás közben a legegyszerűbb leszokni a dohányzásról, akkor lehet kedvenc dolgod, sportolni, horgászni, dolgozni a kertben.
Mindezek a tevékenységek megszüntetik az ideges stresszt, és nem kell "megnyugtatnia" magát egy cigarettával. A cigarettától való leszokás megkönnyítése érdekében próbáljon ki többféle módszert – nyalókát szívjon, magokat szedjen, rágógumit.
A dohányzás abbahagyása után először nemkívánatos jelenségek léphetnek fel. Fiziológiaiak jönnek"törések" - kellemetlen érzés a torokban, hányinger, szédülés, emésztési problémák. És minden nappal rosszabb lesz. Mivel a nikotin a szervezetben zajló összes folyamathoz kapcsolódik, és időbe telik, mire újraépül. Ilyenkor nehéz a tanulásra vagy a munkára koncentrálni. Irritáció, nyugtalanság, álmatlanság jelenik meg. Ezért figyelmeztesd a közeli embereket, hogy a jellemed egy ideig romlik, meg fogják érteni. Enyhe nyugtatók alkalmazása javasolt.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Tanácsok, hogyan lehet túlélni a faluban. -
- Fájdalom a gyomorban gyomorhurut esetén, hogyan lehet enyhíteni, a fájdalom jellege
- Hogyan lehet örökre megszabadulni a gaztól és a fűtől
- Túlevés csirkéknél tünetei, hogyan lehet megszabadulni, mint kezelni
- Hogyan lehet eltávolítani a kéreget a baba fejéről