Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól - megbízható módszerek

Előző

Még mindig nincs csodaszer a horkolás ellen, de hogyan lehet megszabadulni a horkolástól, ha már most jutott el a körülöttünk lévő emberekhez? Bizonyos életmódbeli változtatások, speciális eszközök vagy bizonyos kezelések segíthetnek.

Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól?

Megvizsgálunk néhány alapvető intézkedést, amelyek a horkolás teljes megszüntetéséhez vagy annak intenzitásának jelentős csökkentéséhez vezethetnek, valamint olyan modern megközelítéseket, amelyek speciális eszközöket és kezelési módszereket tartalmaznak.

Hogyan lehet egyedül megszabadulni a horkolástól?

  • Tartsa normális testsúlyát. Már néhány plusz kiló is horkoláshoz vezethet. A nyak körül felgyülemlett zsírszövet összenyomja a légutakat, és megakadályozza a levegő szabad mozgását. A túlsúly egyik lehetséges oka a hormonális egyensúlyhiány és a helytelen táplálkozás. A második esetben egyszerűen elkezdheti a helyes étkezést, ami a testsúly természetes csökkenéséhez és általános javuláshoz vezet. A helyes táplálkozásról itt olvashat bővebben - Helyes táplálkozás - hogyan lehet fogyni.

  • Aludj az oldaladon. Próbálj meg ne a hátadon aludni, hanem bármelyik oldalon. Hanyattfekvéskor a nyelv, az áll és az áll alatti felesleges zsírszövet ellazul, és részben elzárja a légutakat, ami horkolást okoz. Az oldalt alvás megakadályozza ezt.

  • Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Az alkohol az izmok (beleértve a torok izmait is) túlzott ellazulását okozza, ami horkolást okoz.

  • Hagyja abba a dohányzást, vagy dohányozzon kevesebbet. A cigarettafüst irritálja az orr és a torok nyálkahártyáját, duzzanatot és orrfolyást okoz. Ha az orrjáratok nagyon megduzzadnak, akkor az orron keresztüli légzés nehézzé válik, ami horkoláshoz is vezethet.

  • Tisztítsa meg az orrjáratait.Az orron keresztül történő légzés megszünteti a horkolást. Ha az orrdugulás oka allergia, próbáljon meg antihisztaminokat vagy orrsprayt használni. Kérjen tanácsot kezelőorvosától, ha allergiában vagy bármilyen más olyan betegségben szenved, amely orrdugulást okoz, például arcüreggyulladásban. Olvassa el, hogyan lehet megszabadulni az orrfolyástól.

    • Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól speciális eszközökkel?

    megbízható
    Számos eszköz létezik a horkolás megszüntetésére. Ide tartoznak az orrtágító csíkok, a torokspray-k, a mandibularis eszközök és az intraorális horkolóeszközök. Orvosa segíthet kiválasztani a legmegfelelőbb eszközt a horkolás oka alapján.

    Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól - orvosi segítség

    Bizonyos esetekben a horkolás problémája csak műtéti beavatkozással oldható meg. A sebészeti beavatkozás fontos lehet a légutak szerkezeti problémáinál, például megnagyobbodott adenoidoknál. Ha a lágyszájpad gyengesége horkolást okoz, rádiófrekvenciás abláció alkalmazható, amely hőenergia felhasználásával segít csökkenteni a szájpadlás szöveteit.

    Következő

    Olvassa el továbbá: