Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól A horkolás okai és kezelése.

Előző

Horkolás. Mennyi szenvedést okoz azoknak az embereknek, akik megfosztják magukat és szeretteiket az alvástól! Akinek életében legalább egyszer egy éjszakát horkoló személlyel kellett egy szobában töltenie, azt mondja, hogy soha életében nem érzett ennél szörnyűbbet. De valaki kénytelen évekig egy ilyen ember mellett élni. Köztudott, hogy a horkolók gyakoribbak a férfiak, mint a nők körében, de az évek múlásával mindenkinél nő a horkolóvá válás esélye.

Ha 30-35 évesen már csak a férfiak 20%-a és a nők 5%-a horkol, 60 évesen pedig a férfiak 60%-a és a nők 40%-a. És a kövér és vékony emberek is horkolnak.

A horkolás egészen más: valaki ártalmatlanul horkol, míg mások 90 decibeles hangokat adnak ki alvás közben, mint egy teherautó vagy egy erős kalapács. Egyes horkolók tökéletesen alszanak anélkül, hogy aggódnának mások miatt. Mások valódi büntetésként kezelik hiányosságukat: félnek vonatozni, hogy ne kínozzák útitársukat álmatlan éjszakával, pihenőházban is kell külön szoba stb. Az ilyenek gyakran járnak orvoshoz.

A horkolás okai:

A horkolás mechanizmusa hasonló a fúvós hangszeren való játékhoz - amikor a levegő áthalad, a kis nyelv rezeg és hang hallatszik, ennek számos oka van.

- Az elhízott, rövid nyakú és nagy nyelvű emberek gyakran horkolnak. A helyzet az, hogy még a garat és a nasopharynx nyálkahártyája alatt is lerakódott zsír, a kis nyelv megvastagszik, a légzőcső beszűkül és horkolás lép fel.

- A legtöbb horkolónál a horkolás okai az orrüreg megbetegedései, például polipok, nátha, adenoidok, az orrsövény görbülete vagy asztma, krónikus tüdőgyulladás.

- Az alvás közbeni levegő áthaladása bonyolíthatja a lágy szájpadlás hibáját, ami a normálhoz képest nagyobb lehet.nagy és duzzadt – az ember horkol.

- A felső légutak beszűkülésének és a légzészavarnak az oka lehet a nyelv felső részének megnövekedése – ezzel egy időben horkolás is előfordul.

- Légzési zavarok léphetnek fel, ha az alsó állkapocs befelé megy, és emiatt az összes környező szerv visszamozdul – ez horkolást okoz.

Miért veszélyes a horkolás?

Ártalmatlan horkolás? Egyes esetekben a horkolás súlyos veszély – apnoe – légzési zavarok jelzéseként szolgál alvás közben. A horkoló nem gyanítja, hogy alvás közben leállt a légzése, rossz egészségi állapotát túlterheltséggel, stresszel és egyéb okokkal magyarázza. Ezt leggyakrabban olyan rokonok veszik észre, akik az éjszaka közepén hirtelen abbahagyják a szokásos horkolás hallását.

Ha egy órán belül a légzésleállások száma nem haladja meg a 15-20-at, akkor ez enyhe fokú apnoe, ha több mint 40, akkor ez súlyos. Egyes betegeknél akár 400 vagy 600 légzésleállás is előfordul alvás közben. Az ilyen ember nyugtalanul alszik, lóbálja a karját. Oxigén éhezést tapasztal, ami magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz és szélütéshez vezethet.

Hogyan történik a légzésleállás? Az ember mély alvása során a nasopharynx izmai ellazulnak, a légutak pedig egy kilégzés során teljesen „összeesnek”. Ez extrém helyzet a szervezet számára, és az idegrendszer úgy reagál rá, hogy megnöveli a vér szén-dioxid-tartalmát, és az agy azonnal jelet küld az izmoknak: "Feszülj meg, légy levegő, lélegezz!" Ugyanakkor az ember nem ébred fel teljesen, hanem csak "felébred", az álom töredékessé, felületessé válik. Ennek az állapotnak a tünetei: reggel - letargia, fáradtság, mint egy álmatlan éjszaka után. Napközben - álmosság, vörös szemek, nehéz fej, ingerlékenység. Mindez negatív hatással van az egészségre. A test minden légzési leállásnál érezsúlyos stressz, vérnyomásugrás van. Idővel az apnoéban szenvedő ember memóriája romlik, intelligenciája csökken, nem tud semmit tenni, nem birkózik meg a munkával. A probléma az, hogy sok beteg nem tudja betegségének valódi okát. Rossz alvásra panaszkodnak, az orvos altatót ír fel nekik, és éppen ellenkezőleg, rontják az állapotot, mert csökkentik a garat izmainak tónusát.

Horkolás kezelése:

A horkolás okainak meghatározásához, majd a kezelés megkezdéséhez konzultálnia kell egy fül-orr-gégész szakorvossal. Szükség lehet polipok vagy adenoidok eltávolítására, vagy az orrsövény eltérésének korrigálására. Ha a beteg lágy szájpadlás hipertrófiáját és a kis nyelv megvastagodását tapasztalja, akkor ki kell terjeszteni a felső légutak lumenét, és nagyobb teret kell kialakítani a levegő áthaladásához. Ehhez eltávolítják a nyelvet és a lágy szájpadlás egy részét. Az elhízott embereknek le kell fogyniuk a műtét előtt, hogy hatékonyabb legyen. A fül-orr-gégész sebészek ma már nemcsak szikével, hanem lézerrel, ultrahanggal, rádióhullámokkal is rendelkeznek, így a műtétek szinte fájdalommentesen és gyorsan történnek.

A speciális illóolajos cseppek sok horkolón segítenek. Az éjszakai öblítés ezeket a cseppeket tartalmazó oldattal tonizálja a lágy szájpadlást és megakadályozza a horkolást.

Szomnológiai laboratóriumokban speciális vizsgálatot végeznek, amely teljes képet ad az alvásról és segít feltárni a horkolás okait. Alvás közben olyan készülékek csatlakoznak a személyhez, amelyek rögzítik az alvás szakaszait, a testhelyzetet, a levegő légutakon való áthaladását és a vér oxigéntelítettségének szintjét. Ezután minden információt számítógépen dolgoznak fel. De ilyen laboratóriumok nem mindenhol állnak rendelkezésre, és a poliszomnográfiás kutatás drága.

Hogyan lehet megszabadulni a horkolástól:

· Célszerű aludniegy magas párnán és az oldalán. Ha hanyatt alszik, az uvula, a nyelvgyökér és a lágy szájpadlás visszahúzódik, szorosan csatlakozik a garat falához, és horkolás lép fel. De a nagyon kövér emberek az oldalukon fekve horkolhatnak.

· Az elhízott embereknek meg kell próbálniuk fogyni egy kicsit. Néha 3-4 kg fogyás után is csökken a nyelv és a lágyszájpad szöveteiben felhalmozódott zsír, és így javul a helyzet.

Varrjon zsebet a pizsamája hátuljára, hogy éjszaka elférjen egy teniszlabda. A labda az oldalára gurít, és egy hónap múlva megszokja, hogy hanyatt aludjon.

· Szükséges leszokni a dohányzásról. Ismeretes, hogy a dohányzás krónikus gége-, garat-, légcsőbetegségeket alakít ki, nyálkahártya-duzzanat jelentkezik, a légutak beszűkülnek, ami azt jelenti, hogy nő az apnoe kockázata.

· Lefekvés előtt ne együnk túl sokat. A teli gyomor megnehezíti a légutak munkáját, különösen, ha hanyatt alszol.

· Ne igyon alkoholt lefekvés előtt – irritálja a nyálkahártyát és rontja annak áteresztőképességét.

Népi gyógymódok horkolás ellen:

Nincsenek ilyen eszközök a horkolás ellen! Úgy tűnik, főleg azok találták ki őket, akiknek a szomszédoktól kellett szenvedniük – egyes eszközök kínzóeszközökre hasonlítanak. Ezek különféle nyelvet nyomó "ökletek", az állát rögzítő kötések, az orrlyukak tágítói. A beépített izzós és mikrofonos szemüveget horkolóknak találták ki. Amint az ember horkol, azonnal hangos hangra és erős fényre ébreszti. Egy másik találmány, amely egy mikrofonból és egy visszacsatolójel-generátorból áll, közvetlenül a horkoló fülébe küldi a horkolót. Ez arra készteti, hogy felébredjen, és érezze, hogyan ébrednek fel szerettei az éjszaka közepén, amikor horkolást hall.

Horkoláskor igyonlefekvés előtt káposztalé mézzel, sült sárgarépát enni, homoktövis olajat csepegtetni az orrba, gyógynövénygyűjteményeket használni.

Mindezek az eszközök és eszközök egy ideig segítenek a horkolásban, de nem szüntetik meg az okát. Ezért ne feledje, hogy a horkolás súlyos betegséget jelezhet, és azonnali figyelmet igényel.

Következő

Olvassa el továbbá: