Hőhullámok a menopauza idején. Mit kell tennem

Előző

A nők biológiai élete nagyon aktív: első pubertás; aztán ha van gyerekük, több változás van, például a szoptatás. Ahogy egy nő öregszik, és minden közeledik az egyensúlyhoz, a menopauza a hőhullámokkal együtt jár.

Amit az árapályról tudni érdemes

A hőhullámok intenzív és hirtelen fellépő hőérzet az arcon és a felsőtesten. Néha hányinger, hányás, fokozott izzadás, szédülés és más hasonló problémák kísérhetik.

A hőhullámok oka az ösztrogénszint csökkenése, ami ebben az időszakban hormonális változásokat okoz. Még rosszabb lehet, ha passzív életmódot folytat, dohányzik, stresszes vagy elhízott.

A hőhullámok gyakorisága és időtartama nőnként eltérő. Előfordulhat, hogy egy ideig hőhullámok vannak, amíg teste visszanyeri egyensúlyát, vagy élete végéig szenved. Emlékeztetni kell arra, hogy küzdeni kell az azokat rontó tényezők ellen.

Természetesen meg kell nyugtatni őket, mert nagyon idegesítővé válhatnak, főleg munkaidőben. Eltereli a figyelmet, kényelmetlenséget okoz és megakadályozza a kijelölt feladatok elvégzését. Mindig van lehetőség hormonális gyógyszerek alkalmazására. A rossz az, hogy idővel a probléma visszatér. Ezért javasoljuk, hogy először próbálja ki ezeket az otthoni gyógymódokat.

Eszközök az árapály elleni küzdelemhez

almaecet

Az almaecet segít a szervezet tisztításában, helyreállításában és remineralizálásában. Több mint 30 esszenciális tápanyagot tartalmaz (nagy mennyiségű vitamin, zsírsav, ásványi sók, foszfor, kalcium, kálium, magnézium, kén, nátrium, cink, vas, fluor stb.) Ennyire van szüksége. Segít egyensúlyban tartani a szervezet általános anyagcseréjét.

Hozzávalók

• 2 evőkanáltiszta, pasztőrözetlen almaecet

Utasítások

• Két-két evőkanál ihat. Javasoljuk, hogy éjszaka végezze. • Ha nehezen fogyasztja önmagában az ecetet, oldja fel fél pohár meleg vízben, zöldség- vagy gyümölcslében.

Szója

Néhány fitoösztrogént tartalmaz, amelyek utánozzák a nők természetes ösztrogénjét. Sok lektint is tartalmaz, amely magas kalciumtartalmának köszönhetően megelőzi a csontritkulást, amely a nők ebben az életszakaszában küzd a csontvesztés ellen. Ezekkel az ideális termékekkel hozzáadhatja a szóját étrendjéhez:

• szójatej; • szójabab; • szójahús.

Naponta két adag szójatermék elfogyasztását javasoljuk. Eheti őket reggel a hőhullámok megelőzésére, este pedig a kalcium helyreállítására. Ha még soha nem evett ilyen ételeket, az íze elsőre frissnek tűnik.

Zsálya

A zsálya nemcsak természetes fitoösztrogéneket tartalmaz, hanem serkentő hatása is van. Aktiválja a vérkeringést, kitágítja az ereket, ami jelentősen enyhíti a hőhullámokat. A zsálya fogyasztásának legáltalánosabb módja az infúzió vagy a bor. Ha nem találsz száraz vagy friss agyagzsályát, akkor illóolaja is ugyanolyan jótékony hatású.

Hozzávalók

• Egy evőkanál friss zsálya vagy két teáskanál szárított zsálya.

Utasítások

• Készítse elő az infúziót. Tegye a leveleket egy csészébe, és öntsön rá 90 °C-ra melegített vizet. • Fedje le és hagyja hatni 30 percig. Ezután szűrjük. • Az infúzió használatra kész. Meg kell próbálnia ezt naponta háromszor megismételni.

Lenmagot

Ha a menopauza tünetei enyhék vagy közepesek, a lenmag nagyon hatásos. Természetes fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek megállítják az ösztrogén elvesztését és segítenek csillapítani a hőhullámokat. Ez issegít megszabadulni a székrekedéstől és csökkenti a koleszterinszintet, így kevesebb problémája lesz a menopauzával, és a belei megfelelően működnek.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál lenmag.

Hogyan kell használni?

• Hozzáadhatja salátákhoz. • Keverje össze joghurttal, gyümölcslével vagy levesekkel. • A szendvicset sajttal vagy lekvárral megszórjuk.

Ne felejtsd el a gyakorlatokat

Az edzés nem kapcsolódik közvetlenül a hőhullámok enyhítéséhez, de összességében jobban érzi magát. Megtisztítják az elmét és élénkítik a testet. Bármilyen edzéstípust választhat: aerobik, séta, futás, tánc, vagy próbálja ki a jógát.

Ne felejtsen el mindig több réteg ruhadarabot (például hagymát) viselni, hogy eltávolítsa azokat, amelyek útban vannak, amikor hőhullámok kezdődnek. Ezenkívül légy nagyon türelmes magaddal, és várja meg, amíg az alapok működni fognak, és segítenek leküzdeni a bosszantó hőhullámokat. Ne feledje, hogy ez csak egy átmeneti időszak egy nő életében.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő