Másnaposság – hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőle otthon

Előző

Másnapos vagy? Hogyan lehet gyorsan megszabadulni ettől a rendkívül kellemetlen és fájdalmas állapottól otthon? Pontosan ebben fogunk segíteni ma.

– Soha többé nem iszom! - sokan mondják ezt a mondatot, miután iszonyatos fejfájással, hányingerrel és más rendkívül kellemetlen másnapossági tünetekkel ébredtek. Az alkohol vizelethajtó hatású, és ha már sokat ivott, a folyadék fokozott ütemben távozik a szervezetből. Ez kiszáradáshoz vezet, és ugyanazokat a szörnyű másnapos tüneteket okozza, mint amilyeneket most tapasztal. Sajnos nincsenek olyan gyógymódok, amelyek 100%-ban megszabadítanak a másnaposságtól, de vannak olyan módszerek, amelyek jelentősen megkönnyítik az életét ebben a kellemetlen és fájdalmas időszakban.

1. módszer – másnaposság elleni gyógyszerek

Egyes gyógyszerek alkalmazása bizonyos mértékig enyhítheti a másnaposság tüneteit. Nézzünk meg négyféle gyógyszert, amelyek javítják állapotát.

Fájdalomcsillapítók

A lüktető fej- és izomfájdalmak a hagyományos fájdalomcsillapítók segítségével enyhíthetők. Mielőtt bármelyik eszközt használná, ellenőrizze az ajánlott adagot a csomagoláson, általában két tablettát kell bevenni egy pohár vízzel.

Használhat aszpirin alapú fájdalomcsillapítót (lásd: Biztonságos-e az aszpirin a másnaposság ellen?) vagy NSAID-ot (nem szteroid gyulladáscsökkentőt, például ibuprofént), de ezek irritálhatják a gyomrot, és súlyosbíthatják az émelygést.
Ha gyomra érzékeny, vagy kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy melyik fájdalomcsillapítót szedheti, kérjen tanácsot kezelőorvosától.
Ne szedjen Paracetamolt (Acetaminophen)!A paracetamolt a máj ugyanúgy feldolgozza, mint az alkoholt. Példa,a Tylenolra vonatkozó utasításokban megjegyzik, hogy ez a gyógyszer nem szedhető egyidejűleg alkohollal és másnapossággal. A Paracetamol (acetaminofen) és az alkohol egyidejű szedése májelégtelenséghez vezethet. Íme néhány acetaminofen alapú gyógyszer neve: Tylenol, Paramol és Anacin.

A másnapos fejfájást fájdalomcsillapító szedésével oldhatod meg

Antacidok

Ha hányingert érez, a gyomorsavat semlegesítő savlekötő gyógyszerek szedése segít megszüntetni a gyomorpanaszokat. A fájdalomcsillapítókhoz hasonlóan fennáll annak a veszélye, hogy ezek a tabletták irritálhatják a gyomornyálkahártyát, ezért mielőtt megvásárolná ezeket a termékeket, konzultáljon gyógyszerészével, vagy olvassa el a gyógyszerre vonatkozó utasításokat.

Manapság számos márkás savkötő szer kapható a gyógyszertárakban.
A fő savsemlegesítő hatóanyagok: alumínium-hidroxid, magnézium-karbonát vagy kalcium-karbonát, valamint magnézium-triszilikát. Ezek az anyagok olyan jól ismert gyógyszerekben vannak jelen, mint a Tams, a Milanta és a Maalox.

Multivitamin készítmények

Amikor alkoholt fogyaszt, szervezete számos tápanyagot veszít, köztük a B12-vitamint és a folsavat, amelyeket utána pótolni kell. Ha nagyon hányingere van, előfordulhat, hogy a tablettákban lévő vitaminok nem megfelelőek az Ön számára.

Vegyen be multivitaminokat oldható (pezsgő) tabletták formájában – így szervezete gyorsan és könnyen felszívja azokat.
Csepegtesse az oldható tablettát egy pohár vízbe, várja meg, amíg feloldódik, majd igya meg a pohár tartalmát.
A pezsgőtabletták vízben oldódnak és szén-dioxidot bocsátanak ki, ami a másnaposság egyes esetekben hányingert okozhat.

Legyen óvatos, amikor a "Miracle-gyógyszer"

Léteznek úgynevezett "másnapossági tabletták", amelyek gyártói azt állítják, hogy készítményeik olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek minden másnapossági tünetet egyszerre megszüntetnek. Kipróbálhatja az egyik ilyen "csodaszert", de tudd, hogy a tudományos kutatás során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy hatékonyságuk a legjobb esetben is korlátozott. Valójában nincs olyan gyógymód, amely 100%-ban megszabadulna a másnaposságtól, kivéve az időt és a hidratálást.

Olvassa el még: Hogyan kerüljük el a másnaposságot egyszerűen és egyszerűen.

2. módszer – hidratálja testét

A másnapossággal járó folyadékpótlás az alkoholos italok fogyasztása során elvesztett folyadék pótlásának folyamata.

A másnapos narancslé hidratálja a szervezetet és vitaminokkal táplálja, enyhíti a kellemetlen tüneteket

Igyon sok vizet

Ha otthon szeretnénk gyorsan megszabadulni a másnaposságtól, az alkoholfogyasztás okozta kiszáradást meg kell szüntetni. A szervezet újrahidratálásának legegyszerűbb módja, ha ébredés után elkezdünk sok vizet inni.

Lefekvés előtt igyon meg 500 ml vizet – ez segít csökkenteni a kiszáradás mértékét ébredés után. Tartson egy pohár vizet az ágya mellett, hogy igyon éjszaka.

Igyon izotóniás sportitalokat

Emellett a vízhez hasonlóan az izotóniás sportitalok (a sporttáplálék üzletekben árusított) fogyasztása is nagyon hatékony módja lehet a szervezet folyadékpótlásának, és lehetőséget biztosít a szükséges energia egy részének beszerzésére. Ezek az italok szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek lassan engedik fel az energiát, segítve a hatékonyabb regenerációt a nap folyamán.

Keressen elektrolitokat tartalmazó italokat, amelyeket ki kell cserélni, ha kiszárad.
Ne használjon koffeint tartalmazó sportitalokat, mertvalószínűleg még nagyobb kiszáradást okoznak.
Ha úgy érzi, hogy szervezete erősen kiszáradt, keressen a gyógyszertárakban olyan szájon át szedhető gyógyszereket, amelyek megszüntetik ezt az állapotot. Az ilyen termékeket kifejezetten a kiszáradás megszüntetésére tervezték, míg a legtöbb sportital nem erre készült.

Igyál gyümölcsleveket

A friss gyümölcslevek vitamin- és ásványianyag-tartalmuknak köszönhetően egy másik nagyszerű természetes gyógymód a másnaposság ellen. A gyümölcslevek általában sok fruktózt tartalmaznak, ami energiát ad, és jót tesz a májnak.

A gyümölcslevek gyakran nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint is, amely alkoholfogyasztás során nagy mennyiségben ürül ki a vizelettel.
A paradicsomlé, a narancslé, az ananászlé és a kókuszvíz jó választás a másnaposság ellen.

Igyál gyömbér teát

A gyömbér tea citrommal fogyasztása segíthet enyhíteni a hányingert és megelőzni a hányást. Terhes nők gyakran isszák ezt a teát a reggeli rosszullét enyhítésére, de másnaposságban szenvedőknek is megfelelő. Vegyünk 4 csésze vizet és adjunk hozzá 10-12 kis darab friss gyömbérgyökeret, tegyük tűzre, és hagyjuk forrni néhány percig. Ezután hagyjuk lehűlni a főzetet kb. 50°C-ra, adjuk hozzá egy narancs, egy fél citrom levét és ízlés szerint mézet.

Ez a tea lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a másnaposságtól otthon a vér glükózszintjének stabilizálásával.

Igyon italokat a nap folyamán

Tekintettel arra, hogy számos italt fogyaszthat, ha másnapos vagy, nincs ajánlott folyadékmennyiség. Nyilvánvalóan nem fogsz tudni mindent egyszerre meginni, ezért ezt a nap folyamán fokozatosan kell megtenned.A víz, gyümölcslé és/vagy izotóniás sportital rendszeres fogyasztása segít pótolni az elvesztett folyadékot, vitaminokat és tápanyagokat.

Ne igyon koffeint tartalmazó italokat

Míg a víz és gyümölcslevek ivása segít a szervezet rehidratálásában, a nagy mennyiségű koffeintartalmú ital, például a kávé fogyasztása valóban fokozhatja a kiszáradást. A koffein összehúzza az ereket és emeli a vérnyomást, ami szintén ronthatja a másnaposság tüneteit.

Olvassa el még:TOP-10 népi gyógymód a másnaposság ellen.

3. módszer - a táplálkozás segít megszabadulni a másnaposságtól

Bizonyos ételek fogyasztása segíthet abban, hogy jobban érzi magát, ha másnapos.

A tésztával és zöldségekkel készült csirkeleves segít jobban érezni magát, ha másnapos vagy

Egyél tojást

A tojás nagyszerű étel, amely segíthet megszabadulni a másnaposságtól. Egy cisztein nevű aminosavat tartalmaznak, amelyre a szervezetének égető szüksége van alkoholfogyasztás után. A cisztein elősegíti a toxinok eltávolítását, amelyek a másnaposság során kellemetlen érzést okoznak. A csirke- vagy fürjtojás fogyasztása javítja a közérzetet és erőt ad.

Tojássütéskor minimalizálja az olaj vagy zsír felhasználását, mert ez hányingert okozhat.

Egyél zabkását

Ha a tojás gondolata elkeserít, próbáljon meg egy tál gabonapelyhet, például zabpelyhet vagy bármilyen mást. Érdemes teljes kiőrlésű gabonából készült gabonaféléket használni, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb vitamint és tápanyagot.

Egyél vagy levesek, húslevesek

A könnyű húslevesek vagy a zöldséglevesek jó vitamin- és ásványianyag-források, amelyeket másnaposság idején pótolni kell. Ideálisak akkor is, ha nagyon gyengének érzi magát, és meg kell tennienagy erőfeszítéssel szilárd ételt enni. A húslevesek különösen hozzájárulnak a kálium pótlásához a szervezetben, ami nagyon fontos másnaposság idején.

Egyél káliumban gazdag ételeket

Tekintettel arra, hogy az alkohol kiszárítja a szervezetet, fogyasztása során gyakran lesz vékonybélmozgás. Emiatt a szervezete a szokásosnál több káliumot veszít. A szervezet káliumszintjének csökkenése fáradtság, hányinger, végtaggyengeség megjelenését váltja ki, amelyek a másnaposság tünetei. Ennek a problémának a kiküszöbölése érdekében egyszerűen pótolni kell a szervezet káliumhiányát olyan termékek fogyasztásával, amelyek ezt a nyomelemet tartalmazzák.

Két olcsó és könnyen beszerezhető káliumban gazdag étel, amely már megtalálható a konyhájában, a banán és a kivi.
A sült burgonya, a zöldek, a gombák és az aszalt sárgabarack szintén jó káliumforrás.
A sportitalok gyakran magas káliumtartalmúak is, ezért ha van a közeledben egy sporttáplálék bolt, ott beszerezheti valamelyiket.

Egyél pirítóst és kekszet

Ha jelenleg nagyon érzékeny a gyomra, akkor a pirítós, a kekszet és a hasonló ételek jobbak lehetnek az Ön számára. Az ilyen élelmiszerek fogyasztásakor növelik a vércukorszintet, és tápanyagokkal látják el a szervezetet.

Az alkohol megakadályozza, hogy a szervezet fenntartsa a vér normál cukorkoncentrációját, ami viszont fáradtsághoz és gyengeséghez vezet.
Ilyenkor jó választás az összetett szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér).

4. módszer - pihenés és felépülés

Másnapos vagy? Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a másnaposságtól otthon, és milyen egyéb módszerek használhatók? Egyszerű – adj időt testednek, hogy felépüljön!

A másnapos pihenés a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a kellemetlen tünetektől

Menj vissza az ágyba

Egyszerűen fogalmazva, az alvás a legjobb módja a másnaposság kezelésére. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása után az alvás fázisa, az úgynevezett BDH (gyors szemmozgás) csökken, ami negatívan befolyásolja a szervezet helyreállítását. Éppen ezért másnaposság idején nagyon fontos, hogy többet aludjunk a teljes gyógyulás érdekében.

Az alváshiány vagy az alváshiány ronthatja a másnaposság tüneteit.
Az egyetlen igazi másnapos gyógymód az idő.

Tegyen egy könnyű sétát

Anélkül, hogy megterhelné magát, és nem kockáztatná a további kiszáradást, ha kimegy a házból egy könnyed sétára, jobban érzi magát másnaposság idején. Az alkoholnak a szervezetből való kiürülésének sebessége növekszik, ahogy a szervezet oxigénszintje nő.

A gyors séta felgyorsítja az anyagcserét és az alkohol eltávolítását a szervezetből.
Ha nagyon beteg vagy, ne erőltesd magad sétálni, csak pihenj és gyógyulj meg.

Próbálj meg nem foglalkozni vele

Természetesen erős másnaposság esetén csábító lehet egész nap az ágyban feküdni, fel sem kelni és semmilyen munkával nem terhelni magát. Ha azonban megpróbálsz szembenézni vele, és megpróbálsz tenni valamit, függetlenül attól, hogy hogyan érzed magad, azt tapasztalhatod, hogy a másnaposság tünetei jelentősen csökkennek. Ha megpróbálod figyelmen kívül hagyni a másnaposságot, és meggyőzöd magad arról, hogy jól érzed magad, az hatékony módszer lehet a másnaposság tüneteinek megszabadulására.

Ajánlások

A tanulmány kimutatta, hogy a másnaposság tünetei az elfogyasztott alkohol típusától függően változnak: (a másnaposság szindróma súlyossága - súlyostól enyheig) pálinka, vörösbor, rum, whisky, fehérbor, gin, vodka és tiszta alkohol (etanol).
Adjon előnybenaz alkoholtartalmú italok, amelyekben nem használnak más adalékanyagokat, ronthatják a másnaposság tüneteit. Ezek közé tartozik: vodka, gin, brandy és whisky. A vörösbor egy olyan ital, amely szörnyű másnaposságot okoz.
Ismerje meg az alkoholfogyasztás mértékét. A National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism azt javasolja, hogy a nők legfeljebb 3 italt igyanak egy nap alatt, és legfeljebb 7 italt hetente. A férfiaknak napi 4 italnál és heti 14 italnál nem szabad többet fogyasztaniuk. Az „egy ital” a következők egyikét jelenti: 350 ml sör, 250 ml malátalikőr, 150 ml bor vagy 45 ml likőr.
A másnaposság elkerülése érdekében próbáljon meg 500 ml vizet inni lefekvés előtt, és igyon vizet minden egyes adag alkohol között.
A csirke tésztaleves segít jobban érezni magát.
Egyél jól, ha másnapos vagy, mert éhgyomorra hányingered lehet.
Ne feledje, soha ne üljön a volán mögé alkoholfogyasztás után.
Igyon sok vizet, hogy elkerülje a kiszáradást.
Aludj többet.
Próbáljon hideg zuhanyt venni. Le kell hűteni - ez segít megszüntetni a fejfájást és a hányingert.
Ne igyunk szénsavas italokat és gázos vizet, mert az csak felgyorsítja az alkohol felszívódását.

Figyelem

A fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a másnaposság megszüntetéséhez. Valójában ronthatják a másnaposság tüneteit, mert fokozzák a kiszáradást. Ha sportolsz, igyál több vizet.
A másnaposság alkoholfogyasztással történő gyógyítása csak késlelteti a másnaposság kialakulását, és végső soron még rosszabb tünetekhez vezet.
A másnaposság kezelés nélkül sem tarthat tovább 24 óránál. Ha ezen idő után is rosszul érzi magát, hívjonorvos

Ha nem emlékszik, mi történt, amikor ivott, ha rendszeresen tapasztal másnaposságot, vagy ha alkoholfogyasztása negatív hatással van a munkájára vagy a kapcsolataira, akkor alkoholproblémája van. A lehető leghamarabb kérjen szakorvosi segítséget.

Következő