Melyik kalcium jobb - a kalciumformák áttekintése

Előző

A sokféle kalciumkészítmény között a tapasztalatlan fogyasztó könnyen eltévedhet. Felmerül a természetes kérdés, melyik kalcium jobb és hasznosabb?

A kalciumot szervezetünk természetes úton szerzi be, a táplálék rendkívül előnyös, de az élelmiszerek minőségének romlása miatt a napi normának a felét sem kapjuk meg, ami több mint 150 különböző betegséghez vezethet.

A kalcium nemcsak csontjaink, fogaink, hajunk és körmeink egészségét szolgálja. A kalcium 1%-a a vérben található, és részt vesz különböző folyamatokban, amelyek lehetővé teszik szervezetünk megfelelő működését. Ha nincs elég kalcium, szervezetünk tönkremegy, és gyakran egészen komolyan. Mivel az emberek többsége nem kapja meg a megfelelő mennyiségű kalciumot az élelmiszerekből, megértjük, hogy szükséges hozzáadni étrendünkhöz. Tehát nézzük meg a kalcium különböző formáit, azok előnyeit és hátrányait, és végül válassza ki a legjobbat.

A kalcium formái

Kalcium-glükonát

A kalciumnak ez a formája a legalacsonyabb, körülbelül 3%-os felszívódási rátával rendelkezik, és számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkezik. A kalcium-glükonát készítményeket D3-vitamin hozzáadása nélkül állítják elő, ami gyakorlatilag nullára csökkenti asszimilációjának mértékét. A kalcium ezen formájának hosszú távú használatának egyik legrosszabb következménye a kövek képződése a vesében és az epehólyagban.

A kalcium-glükonát egyetlen előnye az alacsony ár, de az asszimiláció rendkívül alacsony foka és a használatából eredő számos negatív következmény miatt még az alacsony ár sem képes tapasztalt vásárlót vonzani.

Kalcium-karbonát (kalcium-karbonát)

Ez a kalcium sokkal vonzóbb formája az előzőhöz képest.Az ilyen kalciumot a szervezet a gyomornedv normál savassága mellett 17-22%-ban szívja fel, csökkentett savasság mellett felszívódási foka annyira leesik, hogy gyakorlatilag nulla. Nem érdemes izgulni a kalcium-karbonát alapú gyógyszereken, ez ugyanis a vesékben a kalciumkövek kialakulását is veszélyezteti. Az ilyen típusú kalcium nagy mennyiségben történő egyidejű bevétele jelentősen csökkentheti a gyomornedv savasságát, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint a puffadás, székrekedés, hányinger, allergiás reakciók és hasi fájdalom.

A kalciumnak ez a formája meglehetősen elterjedt és nagy a kereslet a kalcium-glükonátnál nagyobb biológiai hozzáférhetősége miatt. A kalcium formájának van azonban egy érdekesebb változata, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

Kalcium-citrát (kalcium-citromsav)

A kalciumnak ezt a formáját a szervezet 2,5-szer jobban felszívja, mint a kalcium-karbonátot, természetesen D3-vitaminnal kombinálva. A kalcium-citrát felszívódási aránya 44%. Tekintettel arra, hogy a gyomornedvben lévő sósav nem szükséges az asszimilációhoz, a kalcium-citrát alapú készítmények éhgyomorra is bevehetők. A citromsav kalcium használata nem vezet kövek formájában lerakódáshoz a vesékben, így ez a kalciumforma biztonságos az egészségre. A csökkent gyomorsav-savassággal rendelkezőknek és az 50 év felettieknek érdemes megállniuk a kalcium-citrátnál, mert ebben az esetben az asszimiláció mértéke 11-szer magasabb, mint a kalcium-karbonáté.

A citromkalcium jó hatással van a húgyúti betegségekre. A vizelet pH-értékét a lúgos oldalra tolja, ezáltal kedvezőtlen környezetet teremt a nemi úton terjedő fertőzések, gyulladások kialakulásához.

Kalcium kelát

Az aminosav-kalcium-kelátokat jelenleg a kalciumtermékek legjobb formájának tekintik a világpiacon. Gyakran ez a kalciumforma még mindig"Ionos kalcium" néven található. Bár az ára valóban magas, a nagyfokú asszimiláció és a mellékhatások hiánya indokolja, különösen gátolja a vesékben és az epehólyagban a kőképződést. A kalcium-kelátok 90-98%-ban felszívódhatnak, miközben az ilyen típusú készítményekhez nincs szükség D3-vitamin hozzáadására.

Az aminosav-kalcium-kelátok nem irritálják a gyomor-bélrendszert, és nem igényelnek gyomorsavat a felszívódáshoz. Vízben 100%-ban oldódnak, ami 400-szor nagyobb, mint a kalcium-karbonát oldhatósága. A kalcium-kelát másik előnye a kalciumionok gyors felszabadításának képessége, ami megakadályozza a vér kalciummal való túltelítését, ezáltal kiküszöböli a fokozott koaguláció lehetőségét, ami veszélyezteti a vérrögképződést. Ebben a formában az egyik legjobb kalciumtermék a Forever, USA-ból származó kalcium.

Szóval, foglaljuk össze

A világpiacon bemutatott kalcium számos formája közül a kalcium-citrát és a kalcium-kelát bizonyult a legjobbnak az emészthetőség és a mellékhatások hiánya szempontjából. Ez utóbbi kétszer nagyobb százalékban emészthető, mint a kalcium-citrát. De mivel a kalcium-kelát ára általában háromszor magasabb, mint a kalcium-citrát ára, nem mindenki engedheti meg magának. Rövid áttekintés után még mindig meg kell válaszolnia azt a kérdést, hogy melyik kalcium a jobb.

Következő