Mit lehet és mit nem lehet fejfájás elleni szereknél

Előző

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint világszerte az emberek körülbelül 47%-a tapasztal fejfájást legalább évente egyszer, és ezeknek az embereknek 1,7-4%-a szenved tartós fejfájástól (krónikus fejfájás).

Egyes esetekben az embereknek van egy örökletes hajlamuk a gyakori fejfájásra.

A fejfájásnak 4 fő típusa van:

  • Tenziós típusú fejfájás (TTE)
  • Migrén
  • Cluster fejfájás (CHD)
  • A túlzott kábítószer-használat (HBL) vagy más módon való visszaélés okozta fejfájás

Az egyes fejfájástípusokról itt olvashat alapvető információkat - Fejfájás - fejfájás okai, tünetei, típusai.

A fejfájás enyhe lehet, és nem befolyásolja mindennapi életét és szakmai tevékenységét, de erős fejfájás esetén (migrén, cluster fejfájás) nemcsak negatívan hat az életére, hanem teljesen ellehetetleníti is.

A fájdalomcsillapítók, mint például az aszpirin, ibuprofén, naproxen vagy paracetamol (acetaminofen) segíthetnek, de óvatosan kell szedni, és nem szabad visszaélni velük, mert ez visszaüthet és súlyosbíthatja a tüneteit (lásd jobb a fő fájdalomtól – Paracetamol vagy Ibuprofen?) .

Íme a legjobb fejfájás elleni szerek és ajánlások, amelyek segítségével nemcsak gyorsan megszabadulhat a fájdalmas tünetektől, hanem megelőzheti azok kiújulását is.

Halolaj fejfájásra

A tudósok azt találták, hogy ha halolajat kapszulában veszünk, a migrén gyakorisága és súlyossága csökken. A szakértők úgy vélik, hogy a fejfájás enyhítésérea halolaj fogyasztása a benne található omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal függ össze. A halolaj kapszula helyett naponta 60-100 gramm zsíros halat fogyaszthat. Ez segít csökkenteni a fejfájás intenzitását, és megelőzni a jövőbeni előfordulását.

Dörzsölje a lábát, és a fejfájás elmúlik

Merítse a lábát enyhén forró vízbe, és adjon hozzá néhány teáskanál mustárport, amelyet főzéshez használnak (élelmiszerboltokban kapható). A forró víz megnyugtat, ellazít és segít a fejben lüktető vér eloszlatásában a testben. Ugyanakkor a mustárporban található illóolajok, amelyek stimulálják a bőrt, elvonják a figyelmet a fejfájásról.

A témában: Fejfájás a homlok és a szemek területén, a halántékban és a fej hátsó részén.

Gyömbér fejfájás ellen

Ez az aromás gyógynövény fejfájás ellen gátolhatja a tromboxán A2 nevű anyagot, amely megakadályozza olyan anyagok felszabadulását, amelyek az erek tágulásához vezetnek. Más szóval, a gyömbér használata segíthet megszüntetni az értágulatot, amely a fejfájás egyik leggyakoribb oka.

Adjunk hozzá reszelt friss gyömbért a levekhez, együnk ecetes gyömbért, használjunk friss gyömbért vagy gyömbérport különféle ételekhez, vagy igyunk teát citrommal és gyömbérrel.

Fejfájás ceruza

Amikor stresszes (lásd Hogyan lehet megszabadulni a stressztől) vagy szorong, tudat alatt összeszorítja a fogát. Ez megerőlteti az állkapcsot a halántékkal összekötő izmokat, és feszültséges fejfájást okozhat.

Megoldás: Helyezze a ceruzát a fogai közé, de ne harapja meg. Ez a művelet automatikusan ellazítja az állkapocs izmait, ami segíthet megelőzni a fájdalmat.

A témában:Fejfájás és kapcsolódó betegségek.

Tartsa meg a megfelelő testtartást

A rossz testtartás feszültséget okoz az izmokban, amelyek nyomást gyakorolnak az idegszövetekre, ami fejfájást vált ki. A számítógéppel dolgozók számára különösen fontos a testtartás problémája. Mivel a számítógépen végzett munka során (és nem csak) a feje előre van döntve, a nyak és a hát izmai állandó feszültségben vannak, ami nem kívánatos.

A testtartás javításához próbálja ki ezt a technikát: Állítsa úgy a testtartását, hogy a szem sarkából lássa a vállát. Ha ezt teszi, az azt jelenti, hogy a testtartása normális.

Olvassa el még: Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól - hatékony módszerek.

Magnézium fejfájásra

Egy másik fejfájás elleni gyógyszer a magnézium. Ez a nyomelem megtalálható az élelmiszerekben, de magnézium-kiegészítők (200-400 mg) szedésével is beszerezhető. A magnézium segít csökkenteni az izomfeszültséget és a görcsöket, amelyek fájdalmas lüktetéshez vezethetnek a fejben.

Ha úgy dönt, hogy magnézium-kiegészítőt szed, ügyeljen arra, hogy a kiegészítő legalább 200 mg aktív elemi magnéziumot tartalmazzon. Mivel a magnézium inkább megelőzi a fejfájást, mintsem gyógyít, úgy találták, hogy ez a legjobb a menstruációs migrén megelőzésében. Ennek az az oka, hogy megelőlegezheti a migrén megjelenését, és néhány nappal előtte elkezdheti a magnézium-kiegészítő kúrát.

Ha vesebetegségben szenved, a magnézium-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával.

Kerülje a mononátrium-glutamátot (E621) tartalmazó termékek fogyasztását.

A nátrium-glutamátot (E621) élelmiszerekhez adják (kolbásztermékek, gyorsételek, szójaszósz stb.)ízfokozó tulajdonságai. Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik érzékenyek erre a szintetikus élelmiszer-adalékanyagra, az MSG-t tartalmazó termékek fogyasztása súlyos fejfájást okozhat. A mononátrium-glutamát tágítja az ereket és gerjeszti az idegeket az agyban, ezáltal beindítja azt a mechanizmust, amely súlyos fejfájást vált ki. Sok gyári élelmiszertermék, valamint a kávézókban és éttermekben felszolgált ételek tartalmaznak nátrium-glutamátot, ezért minden csomagolt termék használata előtt figyelmesen olvassa el annak összetételét. Ennek a kiegészítésnek különböző nevei lehetnek:

  • Nátrium-glutamát
  • Nátrium-glutamát
  • E621
  • MSG

Az MSG szerepel az agy számára legártalmasabb összetevők listáján (lásd az 5 összetevőt, amelyek mérgezik az agyat).

Koffein és fejfájás

Ha túl sok koffeint iszik minden nap – három vagy több csésze kávét vagy sok koffeintartalmú italt (például kólát), az fejfájást okozhat vagy súlyosbíthat (lásd: Mennyi kávét ihat meg anélkül, hogy károsítaná egészségét ).

Az elfogyasztott koffein mennyiségének csökkentése segíthet csökkenteni a fejfájás intenzitását és súlyosságát, sőt akár teljesen megszabadulhat tőlük. A koffeinről azonban nem szabad hirtelen lemondani, mert ez a fejfájás súlyosbodását idézheti elő. Ám ha nem iszik rendszeresen kávét, egy csésze elfogyasztása segíthet a fejfájás enyhítésében, mivel segít összehúzni a kitágult ereket a halántékban. De érdemes emlékezni – ha a magas vérnyomás (hipertónia) következtében fejfájást okoz, a kávé csak súlyosbítja a problémát. A koffein növeli a fájdalomcsillapítók hatékonyságát – ezért megtalálható a legtöbb vény nélkül kapható gyógyszerkészítménybenfájdalom

Olvassa el még: Hogyan kezeljük a fejfájást gyógyszerek nélkül.

Kerülje az aminokat és nitrátokat tartalmazó termékek használatát

Kiderült, hogy mindenki kedvenc fagylaltja és csokoládéja is okozhat fejfájást és migrént. A fenil-etil-amint tartalmazó csokoládé az erek szűkülését és további tágulását okozhatja, ami fejfájást okozhat. Az aminok közül a legrosszabb a tiramin, az érlelt sajtokban, a pácolt heringben és a májban található aminosav. Egyéb amintartalmú termékek:

  • házi élesztős kenyér
  • bab
  • borsó

A nitrátokat általában műtrágyaként használják, így nagy mennyiségben lehetnek jelen a zöldségekben. És mivel ezeket a vegyületeket élelmiszer-adalékanyagként is használják a kolbásztermékek gyártásában, ezek a következők is:

  • kolbászok
  • szalonna
  • szalámi

A nitrátok emellett kitágítják az ereket, ami fejfájáshoz vezethet.

Következő

Olvassa el továbbá: