Nevetés és egészség. Hogyan tanuljunk meg nevetni Nevetésterápia - gyakorlatok. Optimizmus és pesszimizmus.
ElőzőNevetés és egészség – hogyan kapcsolódik egymáshoz? A nevetés a legjobb gyógyszer, ugyanakkor ingyenes és mindenki számára elérhető. Franciaország, Amerika és Anglia orvosai és pszichológusai jutottak erre a következtetésre. A nevetés pozitív érzelmeket vált ki, ami jótékony hatással van az egészségre. A nevetésnek köszönhetően a szervezet megfiatalodik, májbetegségek , köszvény,
szív- és érrendszeri betegségek, a vérnyomás normalizálódik, az agyműködés javul. A nevetés erősíti a mellkas, a hasprés, a vállöv izmait és kiváló hashajtó, mivel megszünteti a bélgörcsöt és javítja az emésztést.
A nevetés pozitív hatással van az immunrendszerre, és növeli a rosszindulatú daganatokat elpusztító antitestek és sejtek szintjét, javítja a mentális egészség szintjét és a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.
Egy adag "nevetséges" ingyenes gyógyszer - napi 10 perc. A tudósok szerint ahhoz, hogy egészséges legyen, a nőknek naponta 13-16-szor, a férfiaknak 17-szer nevetniük kell.
Különösen hasznos, ha önmagadon nevetsz, segít felülemelkedni a problémáidon és meglátni a megoldásaikat.
Nevetéskor légzésünk mélyebbé, rövidebbé és szakaszosabbá válik, fokozódik a tüdő szellőzése, és több oxigén jut az agyba, a hörgők megszabadulnak a bennük felgyülemlett nyálkahártyáktól, asztma, ill. hörghurut.
A nevetés növeli az endorfin boldogsághormon szintjét a vérben.
Nevetés és egészség. Hogyan tanuljunk meg nevetni? Nevetésterápia - gyakorlatok:
· Fel kell állnia, vegyen egy mély levegőt és nevetjen. Lehet, hogy elsőre nem sikerül, ha megszoktuk, hogy egy vicces viccen csak enyhén mosolyogjunk. De a nevetés hasznosabb az egészségre, mint a visszafogott mosoly, ezért gyakorolj, és gyorsan tanulj meg őszintén nevetni a vicces vicceken.
Mosolyogj magadratükörkép a tükörben (még ha nem is akar) és mosolyogj – egy idő után mosolyod valóságossá válik, hangulatod pedig javul. Mert még egy műmosolyra is pozitív érzelmek támadnak – így reagál az agy az aktivált izmok jelzéseire.
· Hallgathatsz felvételeket mások nevetéséről, és önkéntelenül is nevetni kezdesz.
· Bármilyen kellemetlen helyzetben próbáljon valami vicceset találni, és szórakoztassa barátait.
· Szerezzen be magának egy "humoros naplót", amelybe vicces történeteket írhat le saját életéről vagy más emberekről, vicces vicceket, és időnként elolvashatja.
Nevetés és egészség. Optimizmus és pesszimizmus:
Amerikai tudósok szerint a hosszú élet titka az optimizmus. A nevetés egészségre gyakorolt jótékony hatásai vitathatatlanok – még egy apró mosoly is függ életünk minőségétől és időtartamától. A kutatásból kiderül, hogy az optimisták átlagos várható élettartama 19%-kal hosszabb, mint a pesszimista embereké, akik mindent szürkében és feketében látnak.
Több mint 40 éve végeztek orvosi kutatásokat, 800 embert kérdeztek meg, élethez való hozzáállása szerint mindenkit 3 csoportra osztottak: optimistákra, pesszimistákra és a "középkategóriás" csoportra.
Harminc év megfigyelés után a kutatók a következő következtetésekre jutottak: minél gyakrabban nevet az ember, minél optimistábban tekint az életre, annál tovább és boldogabban él.
A morgósok és nyafogók pedig, komor és elégedetlenek gyakrabban betegszenek meg, sokáig nem gyógyulnak meg. Az orvosok ezt a mintát azzal magyarázzák, hogy az optimisták kevésbé hajlamosak depresszióra, és ha megbetegednek, aktívan kezelik őket, és mindig hisznek a jó eredményben.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy a nevetés és az optimizmus szükséges a teljes élethez, mint a vitaminok és ásványi anyagok a teljes táplálkozáshoz. ÉSpesszimizmust, a kockázat mértéke szerint a túlsúlyhoz és a magas koleszterinszinthez hasonlítják.
Ezért jobb egészséges optimistának lenni, mint beteg pesszimistának. És ehhez meg kell tanulnia nevetni, és meg kell tennie a lehető leggyakrabban! Mosolyogj most! És mindig emlékezz arra, hogy a nevetés javítja az egészséget!
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan tanuljunk színeket egy gyerekkel
- Gyakorlatok csípőízületekre. Hogyan lehet javítani az ízületek mozgékonyságát
- Tanácsok, hogyan lehet felismerni egy igazi csókot -
- Tanácsok, hogyan lehet túlélni a faluban. -
- Hogyan válasszuk ki a legjobb processzort