Szoptató anyának adható banán a szoptatás alatt Mi az előnye és a kára

Előző

A szoptató anyáknak nagyon oda kell figyelniük az étrendjükre, hogy ne károsítsák a babát, ezért új és új finomságokat kell keresniük.

A banán ideális erre a célra - egészséges, édes és jóllakó, ami azt jelenti, hogy segít egy fiatal anyának abban, hogy élvezze az ízét, és leadjon néhány kilogrammot.

A banán előnyei a szoptatás alatt

A banánértékes termék a nők számára a szoptatás alatt. Ezeknek a gyümölcsöknek az előnyeiről szóló információk több ponton is kifejezhetők:

  • a banán sok vitamint (C, A provitamin, B, PP, E csoport) és nyomelemeket (nátrium, foszfor, magnézium, vas, kalcium), és mindenekelőtt káliumot tartalmaz, javítja a szívizom munkáját;
  • ez a gyümölcs nagyon édes, segítségével visszaállíthatja az erőt egy hosszú edzés után;
  • a banán sok triptofánt tartalmaz, egy fehérjét, amely szerotoninná alakul a szoptató anya szervezetében, javítja a hangulatot és javítja a közérzetet;
  • a banán keményítős állaga jótékony hatással van a gyomor és a belek munkájára;
  • ez a gyümölcs segít növelni a hemoglobin szintjét, amely gyakran alacsony a szülés után;
  • a fogyni vágyó anyukák számára a banán remek desszert és uzsonna lesz, mert 100 gramm pépje mindössze 89 kcal-t tartalmaz.

A banánfogyasztás előnyeinek leírása bővíthető: enyhíti a székrekedést, normalizálja a vérnyomást, megelőző hatással van a rákos sejtekre, enyhíti a fájdalmat a menstruáció első napjaiban és csökkenti az alatti vérzést, javítja a bőr állapotának mutatóit. és a haj, segít megszabadulni az álmatlanságtól és a stressztől.

Beszéljük meg, mire kell figyelni?

mondjuk el az anyukáknak, hogy mit érdemes enni szoptatás közben, mitől tartózkodni.

Először fürdeti a babát?tanácsunk szerint megmondjuk a fürdővíz hőmérsékletét.

Az orvosok még azt is megengedik, hogy a bélrendszeri rendellenességek után a banán legyen az első gyümölcs, amelyet be kell vinni az étlapba. Mindez nagyon fontos azoknak a családoknak,ahol a szoptatást gyakorolják.

Kár?

Bár a banán előnyei nyilvánvalóak, a laktáció alatti fogyasztásuk nyilvánvaló hátrányokkal is jár:

  • a banán allergiát okozhat az anyatejet kapó csecsemőknél (de ez a helyzet ritka, és a gyermekeknél az életkorral elmúlik);
  • a banán fokozott fogyasztásával a vér besűrűsödik, ezért az étrendben való gyakori jelenlétük ellenjavallt azok számára, akiknek vérerekkel küzdenek;
  • táplálkozási szakértők nem javasolják, hogy este sok ilyen gyümölcsöt együnk, mert a bennük lévő cukor jól felszívódik, és ez súlygyarapodáshoz vezethet;
  • a nem megfelelően kiválasztott banán káros anyagokat tartalmazhat.

Mindezeket a hátrányokat kiküszöböli a banán helyes megválasztása az üzletekben és mérsékelt élelmiszerekben való felhasználása. És persze bizonyos betegségeknél, például cukorbetegségnél az ilyen édes gyümölcsök teljesen ellenjavalltok.

A gyümölcsöt beiktatjuk az anyák étrendjébe

Más termékekhez hasonlóan a szoptató anyának fokozatosan be kell vezetnie a banánt az étrendjébe, figyelve a gyermek reakcióját: kiütés vagy bőrpír jelenik-e meg. Ha minden rendben van, akkor fokozatosan növelheti az adagot, akár 1-2 darabot naponta. Ha a baba még mindig allergiás, próbáljon meg enni egy banánt egy hónap múlva – minél idősebb a gyermek, annál könnyebben tolerálja az új ételeket.

anyának

A banán kiválasztásakor számos szabályt be kell tartani, hogy használatuk ne okozzon kárt.

A banánt a jobb tartósítás érdekében éretlenül hozzák hazánkba, ez pedig nagyon nagy mínusz a fogyasztásukra, főleg a laktáció idején.Amikor már Oroszországban vannak, mesterséges érlelési módszert alkalmaznak, etilénes kamrába helyezve őket. Bár ez a módszer biztonságos az egészségre, sajnos ebben az esetben a banán szinte minden hasznos anyagot elveszít, és minden ártalmatlan szénhidrát közönséges cukorrá alakul. Ez ellen nem lehet mit tenni, csak remélni lehet, hogy a vásárolt banánban kevésnek bizonyult a veszteség.

Ha nem tervezi azonnal megenni a banánt, jobb, ha egy kis zöldet vesz, hagyja egy ideig otthon, sötét helyen feküdni, akkor megérik. A zöld banán rosszul emészthető keményítőt tartalmaz, amely gázokat okozhat az anyában és a babában is.

Az éretlenség másik jele, hogy a banánon erősen határozott arcok jelennek meg, ami azt jelenti, hogy túl korán szedték, vagy takarmányfajta. Jobb az áramvonalas formájúés kis méretű banánt választani. Sérült példányokat, valamint barna és szürke színű példányokat nem szabad venni: a barnák romlásnak indultak, a szürkék megfagytak. Ha azonban foltok vannak rajtuk, az érettségüket és édességüket jelzi.

Ne tárolja a banánt a hűtőszekrényben más gyümölccsel együtt, mert gyorsabban romlik.

Az esetleges kártevők és penészgombák leküzdésére a banán felületét gyakran E 232, E 231 tartósítószerekkel, valamint fenollal kezelik, amely nagyon mérgező anyag. Ezért evés előtt ne felejtse el alaposan megmosni.

Néhány ember számára a banán és a tej kombinációja elég nehezen emészthető, ezért óvatosan kell keverni. Ez nem vonatkozik a tejsavas termékekre, amelyekből finom turmixokat készíthetsz, egy banán csak finom állagot és kellemes édességet ad nekik.

A banánt egyébként szárított formában is fogyaszthatja, bár a cukor koncentrációja ott megnövekedett, de jó minőségűfőzve megőrzik minden hasznos tulajdonságukat. Megbeszéljük, ehetünk? Nem árt a gyereknek? Mennyit tudsz enni?

A szoptatós anyáknak szánt aszalt szilváról is szó lesz: ehető?

Bár sok orvos nem javasolja a szoptató nőknek egzotikus gyümölcsökfogyasztását, a banán már régóta a mindennapi étrend részévé vált az oroszok számára. Puha állagának köszönhetően akár egy éves gyermekek is fogyaszthatják, így még szoptatás alatt sem okoznak kárt a babának. Csak helyesen kell kiválasztani, tárolni, és nincs túl sok, mint minden más élelmiszer esetében.

Következő

Olvassa el továbbá: