Tippek a koleszterinszint csökkentésére

Előző

A koleszterin minden ember szervezetében jelen van. Nagyon fontos az emberi szervezet normális működéséhez. Mivel a sejtmembránok építőanyagaként használják. De amikor meghaladja a normál értékeket, felhalmozódik az erekben, és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Megnyilvánulhat anginás rohamok, stroke és szívroham formájában.

Kétféle koleszterin létezik. Ezek az alacsony sűrűségű lipoproteinek és a nagy sűrűségű lipoproteinek, ez utóbbiak a jó koleszterin kategóriába tartoznak. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek az artériákban plakkok formájában rakódnak le. Így a szervek véráramlása blokkolva van. A nagy sűrűségű lipoproteinek a fel nem használt koleszterint a májba szállítják.

A probléma az, hogy a koleszterin jelen van az étrendünkben. És ha sok telített zsírt eszünk, például fehér kenyeret, sertésmártást és így tovább, az hozzáadódik ahhoz a koleszterinhez, amely a májban szintetizálódik. Ez a vér koleszterinszintjének veszélyes növekedéséhez vezet. Ezért az ilyen helyzetek elkerülése érdekében ilyen változtatásokat kell végrehajtani az étrendben.

Javaslatok a koleszterinszint csökkentésére

Magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztani. Nagy mennyiségben megtalálható a zöldségekben és gyümölcsökben. Az oldható rostról ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Ugyanakkor maga a rost nem szívódik fel a szervezetben, ami jelentősen csökkenti a koleszterin bevitelét az emberi szervezetben. Kiváló reggeli lehet kukoricapehely vagy gabonapehely használata. A kukoricapehely nemcsak energiaforrás, hanem segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét is.

Egyél bioélelmiszereket, amennyire csak lehetséges. Az ilyen élelmiszerek sokkal több tápanyagot tartalmaznak,mint szervetlen. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet megszabaduljon a méreganyagoktól. Az ilyen élelmiszerek általában nem tartalmaznak káros szintetikus összetevőket, például peszticideket.

Meg kell próbálnia elkerülni a főzést, amikor növényeket eszik. A főzés az összes tápanyag majdnem felét elpusztítja.

A húst kerülni kell. Nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz. Célszerű csirkehúst használni. De ha lehetséges, kívánatos a húskészítmények korlátozása az élelmiszerekben.A zsíros ételek hatalmas mennyiségű zsírt tartalmaznak, magas koleszterinszinttel. Kerülje az olaj használatát a sütéshez. Még a növényi olaj is veszélyes lehet.

A tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a káros koleszterin szintjét. Ha azonban a vér koleszterinszintje meghaladja a normál határértéket, akkor ennek csökkentésére a következő módszereket kell alkalmazni. A gyümölcsleveket be kell venni az étrendbe. Különösen az almalé, amely csökkentheti a koleszterinszintet és tisztítja a vért. Koriandert is érdemes használni. Az almalé és a koriander használatának hatása körülbelül egy hónap múlva lesz észrevehető, ezért ezeknek a termékeknek egy hónapos fogyasztása után ellenőrizni kell a koleszterinszintet.

A fokhagyma képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét is. A szőlőlé és a hárs hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Ugyanakkor a hársfát tea formájában kell főzni, és naponta be kell venni. A hárs képes fenntartani a vér normál koleszterinszintjét. Ezért nem csak a koleszterinszint csökkentésére, hanem a normál értékeken belüli tartására is használható.

Következő

Olvassa el továbbá: