A sóról fogyáskor, a só pótlásáról az ételekben fogyáskor, a vízről sóval

Előző
  • Hogyan pótoljuk a sót az élelmiszerekben
  • Melyik a hatásosabb
  • Víz sóval
  • Jég sóval
  • Epsom só
  • Hogyan működik
  • Hogyan és mennyit kell alkalmazni
  • Tengeri só a fogyásért
  • Masszázs tengeri sóval
  • Fürdők tengeri sóval a fogyásért

    • Sokakat érdekel az a kérdés, hogy mik a só hasznos tulajdonságai, milyen ártalmas ez a termék a szervezetre, milyen mennyiségben és milyen gyakran ajánlott a nátrium-klorid fogyasztása, segít-e a fogyásban, vagy diétát teljesen ki kell zárni az étrendből. Ezekről és más, a termék fogyasztásával kapcsolatos kérdésekről lesz szó ebben a cikkben.

    Használhat sót fogyáskor?

    Úgy gondolják, hogy a termék feleslege az étrendben jelentősen ronthatja a fogyás során végzett munka eredményeit, és további súlyfelesleghez vezethet.

    A hatékony fogyás érdekében a kalóriafogyasztásnak meg kell haladnia a táplálékkal a szervezetbe jutó mennyiséget. A sós ételeket tartalmazó étrend azonban nem segít a zsírlerakódások csökkentésében. Az anyag megtartja a folyadékot, ami súlygyarapodást vált ki. Másrészt egy kis mennyiségű nátrium-klorid bevitel csak átmeneti fogyáshoz vezet a felesleges folyadéktól való megszabadulás miatt.

    Só a fogyáshoz

    Miért nem lehet sózni fogyáskor

    A sófogyasztáshoz számos tényező kapcsolódik, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz:

  • A sós ételek fokozott szomjúságot okoznak. Ennek csillapítására sokan magas kalóriatartalmú édes italokhoz folyamodnak. Ezenkívül a termék javíthatja az ételek ízének jellemzőit, ami túlevést vált ki.
  • A nátrium felszívja a folyadékot, ami nagy mennyiségben a has duzzadásához és puffadásához vezet, megterheliszív, növeli a nyomást.

    • A szakértők szerint egy személynek legfeljebb 2400 mg sót szabad fogyasztania naponta. Az emberek átlagosan több mint 3500 mg terméket fogyasztanak naponta.

    Áruk vásárlásakor gondosan tanulmányozni kell azokat a címkéket, amelyeken a termék zsír-, kalória-, szénhidrát-, só- és egyéb anyagtartalma szerepel. A sikeres, egészségkárosító fogyás alapja a gyorsételek, különféle fűszerek stb. elutasítása, mivel ezek a termékek sok nátrium-kloridot tartalmaznak.

    Érdekes.A kálium jelenléte az étrendben egyensúlyba hozza a sóbevitelt. Kálium hozzáadásakor azonban javasolt csökkenteni a nátriumbevitelt.

    Hogyan pótoljuk a sót az élelmiszerekben

    Szójaszósz a fogyáshoz

    Mivel ennek a terméknek a gyakori fogyasztása káros a szervezetre, felmerül a kérdés, hogyan lehet helyettesíteni a sót az élelmiszerekben fogyáskor. Az ideális nátriumalternatívát alkotó termékek közül a következőket nevezik:

    • fokhagyma (csökkenti a szervezet sószükségletét);
    • szójaszósz (sót tartalmaz, ezért kis mennyiségben használja - legfeljebb 2 evőkanál naponta);
    • citromlé (tökéletesen elfedi a sóhiányt az élelmiszerekben, hozzáadható salátákhoz fűszerekkel és gyógynövényekkel együtt);
    • tengeri káposzta (természetesen sós ízű, jódot és vitaminokat tartalmaz);
    • ecet (saláták öntetére tökéletes, alma-, bor- vagy balzsamecet ajánlott; húshoz a sherry ecet);
    • szárított zöldségek (a paradicsom, a kaliforniai paprika és a zellergyökér sós ízű);
    • zöld és hagyma (fényes íze és erős illata miatt a hagyma kiválóan helyettesíti a sót az ételekben);
    • néhány fűszer és gyógynövény (koriander, tárkony, kakukkfű, kapor, bazsalikom, petrezselyem, zellermag, kömény,zsálya, koriander);
    • torma és gyömbér (cserélje ki a sót és a csípős fűszereket).

    Így fogyáskor mindig van mit pótolni a sónak.

    Szója szósz

    Melyik a hatásosabb

    Milyen diót lehet enni fogyás közben

    A karcsú alak megőrzése vagy a karcsúbb megjelenés érdekében az egészség károsodása nélkül ajánlott tengeri sót használni az ételek elkészítésekor. A termék napi fogyasztása nem haladhatja meg a 6 évet A tengeri só vitaminokban és aminosavakban gazdag, kémiai adalékanyagoktól mentes, könnyen felszívódik a szervezetben.

    Víz sóval

    Érdekes.A só-víz kombináció nagyon hasznos a fogyásban.

    Az alábbiakban megvitatjuk, hogyan kell használni ezt a megoldást a fogyáshoz. A fogyáshoz használt sós vizet a következőképpen használjuk:

  • Csak tengeri sót használjon.
  • A sós folyadékot a nap folyamán egyenlő adagokban kell inni: fél órával étkezés előtt és 2,5 órával étkezés után.
  • Evés közben nem lehet inni (az étel tulajdonságai nem számítanak). Ha figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, akkor az étrendből nem lesz haszna. A teázás (ide tartozik a kávé és egyéb italok is) szintén külön étkezésnek számít.
  • A korábban kiválasztott só és víz mennyiségét nem szabad növelni.

    • A sós vizet a fogyáshoz használják, mivel ez segít a következő eredmények elérésében:

    • a vacsoraidő korábbi időpontra tolódik, így az éjszakai túlevés valószínűsége jelentősen csökken;
    • a sós folyadék növeli az ízlelőbimbók érzékenységét, ami miatt eltűnik az étel sózási igénye;
    • a fogyás segít a szervezetnek különbséget tenni a szomjúság és az éhség között (előfordul, hogy a szervezetnek szüksége van folyadékra, de az embernek úgy tűnik, hogy éhes, valójábanhogy jóllakott legyen, csak igyál egy kis vizet);
    • a megoldás elősegíti a szervezet megfelelő táplálkozásra való átállását; ez annak köszönhető, hogy evés után ihat folyadékot (ezért az embernek valószínűleg nem lesz vágya édességeket, süteményeket, sózott és füstölt húsokat enni tea nélkül, mert utánuk nagyon szeretne inni);
    • a kávé és tea (külön étkezésnek számít) ritka fogyasztása miatt a szervezet kevesebb kalóriát kap;
    • a gyógyszer bevétele után a test gyorsabban telítődik étellel, ami kiküszöböli a túlevés lehetőségét;
    • az ideiglenes korlátozások miatt a helyes étrend kialakítása - gyakran és kis adagokban (ezt tanácsolják a táplálkozási szakemberek).

    Jég sóval

    Ez a termék elképesztő képességgel rendelkezik a jég hőmérsékletének csökkentésére. Ha egy pohár jégkockákat tartalmazó vízhez nátrium-kloridot adunk, a kockák megolvadnak, és a víz hőmérséklete jelentősen csökken. A fogyáshoz használt jeget mindkét összetevő előírt arányában használják: a testtömeg 0,03-mal nő, az eredményt megszorozzuk 1,25-tel. Ennek eredményeként megkapjuk az oldat elkészítéséhez szükséges mennyiségű vizet literben és sót grammban (illetve).

    Epsom só

    Epsom só

    A termék görcsoldó, choleretikus és hashajtó hatású, ami nagyon fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában (a béltisztítás a legfontosabb szakasz a túlsúlytól való megszabadulás útján).

    Hogyan működik

    A belekben a termék szinte nem szívódik fel, folyadékot szív fel, aktiválja a perisztaltikát. A magnézium azon része, amelynek sikerült a vérbe jutnia, serkentően hat a vesék munkájára.

    Hogyan és mennyit kell alkalmazni

    A hashajtót a következőképpen állítjuk elő:

    • ½ csésze vizet és 20 g magnéziumot veszünk (vásárolta drogériában);
    • amikor az anyag feloldódik, a víz iható;
    • az eszközt lefekvés előtt (éjszaka) vagy kora reggel használják.

    A magnézium-szulfát fürdőhöz sokkal több Epsom só kell:

    • először töltse fel a fürdőkádat;
    • ezután oldjunk fel körülbelül 1 kg terméket vízben;
    • a folyadék hőmérsékletének 38-40 fokon belül kell lennie;
    • a fürdőt 20 percig (legalább) veszik;
    • az eljárás során tanácsos meginni néhány pohár zöld teát vagy tiszta vizet (1-1,5 liter).

    A gyorsabb fogyás és a test tonizálása érdekében javasolt helyi fürdőzés és borogatás alkalmazása. Ehhez nedvesítsen meg egy szalvétát magnézium-oxid oldatban, vigye fel a gyomorra, vállra, combra vagy más problémás területre. Ezután a csomagolást ragasztófóliával végezzük. Tartsa a borogatást körülbelül 20 percig. A sóoldat elkészítéséhez vízre (negyed pohár) és magnézium-szulfátra (1 evőkanál) lesz szüksége.

    Fontos!A só hosszú távú használata elfogadhatatlan. Ugyanakkor a magnézium ritka használata nyilvánvalóan nem hozza meg a várt hatást.

    Hogyan lehet ebben az esetben? A belek tisztítására a nátriumot havonta legfeljebb kétszer ajánlott használni. Ami a magnéziumfürdőket illeti, ennek az eljárásnak az átlagos használata körülbelül 8-10 alkalom. Bizonyos esetekben (különösen bélbetegségek esetén) a termék használata tilos. Súlyos szív- és vesebetegségek, magas vérnyomás és bőrproblémák (ekcéma) esetén tilos sót inni.

    Fürdő sóval

    Az Epsom só szélesebb alkalmazási körrel és nagyobb hatékonysággal rendelkezik, összehasonlítva más, nátrium-klorid alapú fogyásmódszerekkel.

    Tengeri só a fogyásért

    A tengeri só használata, valamint különféle eljárások (masszázs, fürdők stb.) A fogyás egyik leghatékonyabb módja. Az a tény, hogy ez a termék, a többi sótípustól eltérően, nem esik ilyen alapos feldolgozáson, így szinte minden hasznos anyag és nyomelem megmarad benne. A tengeri só káliumot, brómot, kalciumot, magnéziumot és jódot tartalmaz.

    Masszázs tengeri sóval

    Ez az eljárás hatékony eszköz a cellulit és a túlsúly elleni küzdelemben. A masszázshoz speciális szivacs vagy ecset, valamint illóolajok szükségesek. A terméknek apró részecskékből kell állnia, hogy ne sértse meg a bőrt (különösen az olyan érzékeny területeken, mint a has és a comb).

    Fürdők tengeri sóval a fogyásért

    Körülbelül 1 kg sóra lesz szükség a terápiás fürdő elkészítéséhez, és 500 rubelre egy kozmetikai eljáráshoz.

    Érdekes.Fürdés előtt ajánlott lezuhanyozni. Ez segít kitisztítani a pórusokat, majd a bőr aktívan felszívja a hasznos anyagokat és ásványi anyagokat.

    Először a terméket forró vízben feloldjuk, majd forró (37 fokos) vízzel szintén megtöltött fürdőbe öntjük. A fürdés 15-20 percig tart. Ezután be kell csavarni magát egy lepedőbe, és fél órát kell feküdnie a takaró alatt. A fürdőt hetente legfeljebb 3 alkalommal szabad venni.

    Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és ugyanakkor ne károsítsa szervezetét, két szabályt kell betartania: fogyasszon jó minőségű és egészséges ételeket a megfelelő mennyiségben és időben. A fogyás megköveteli a cikkben meghatározott ajánlások betartását, valamint szakemberrel (orvos, kozmetikus) való konzultációt. Ezenkívül kívánatos az eljárásokat az ő felügyelete alatt végezni. Vélemények a különböző termékekről és eszközökrőlsó alapú fogyás olvasható az irecommen weboldalon. Számos népszerű diéta is létezik, amelyeket híres orvosok fejlesztettek ki, például Olena Malysheva. Az interneten lehet velük megismerkedni.

    Következő

    Olvassa el továbbá: