Hogyan lehet lefogyni vízzel

Előző
  • Mennyit fogyhatsz, ha csak vizet iszol
  • Mennyit fogyhatsz, ha csak vizet iszol 3 napig, egy héten?
  • Hogyan lehet kiszámítani a napi vízmennyiséget súly szerint a fogyás érdekében?

    • A Földön sok ember szenved túlsúlytól. Az orvosok és táplálkozási szakemberek egyre több új táplálkozási rendszert fejlesztenek ki, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilogrammoktól. És ha az olyan diéták, mint például az alacsony szénhidráttartalmú, zöldség-, fehérje- és kefir diéták egyértelműek, akkor a folyékony étrend kérdéseket vet fel. Hiszen köztudott, hogy az emberi test főleg vízből áll, még a csontokban és a fogzománcban is van. A folyadék részt vesz az anyagcsere folyamatában, és minél többet jut be a szervezetbe, annál gyorsabb az anyagcsere.

    Hogyan lehet lefogyni vízzel

    A fogyókúrás módszer működési elve a következő: a gyomorba belépő folyadék kitölti azt és jóllakottság érzést kelt. Ezért az étvágy enyhén tompul, és sokkal kevesebb ételt esznek. A víz különböző méreganyagokat is eltávolít a szervezetből.

    Fogyni vízzel

    Hogyan igyunk vizet a fogyáshoz

    Sokan, akik hallanak erről a fajta fogyásról, néha teljesen rossz dolgokra kezdenek gondolni, ez annak köszönhető, hogy a mindennapi életben ezt a plusz kilóktól való megszabadulási módszert "vízdiétának" hívják, de ilyen koncepció nem létezik. a dietetikában. A leggyakoribb hibák:

    • Az étrend csak folyadékból áll. Ez helytelen. Ha a termékeket teljesen kizárják az étrendből, óriási károkat okoznak a szervezetben. Csak a magas kalóriatartalmú ételeket és szénsavas italokat kell eltávolítani a szokásos menüből, valamint abba kell hagyni az édes péksütemények és cukorkák nassolását a nap folyamán.
    • Ha sok folyadékot iszik, az eredmény jobb lesz. Egy másik hiba, mivel az emberi szervezet nem lesz képes ráhasznosítsa újra a felesleges folyadékot. Megnyújtja a gyomor falait, és hatalmas terhelést okoz a veséken.

    Hogyan lehet fogyni a vízen? Kövesse néhány szabályt:

    • Ne igyon olyan italokat, amelyek vizelethajtó hatásúak, mert minden folyadékot eltávolítanak a szervezetből.
    • Egész nap inni kell, körülbelül 15 percenként több korty vizet kell inni. Zöld teát is lehet inni citrommal, a lényeg, hogy cukor nélkül legyen.
    • A tisztított víz gáz nélkül alkalmas diétára. Ásványi vagy szénsavas nem megfelelő, mivel sót tartalmaz.
    • A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, mivel a hideg folyadék bejutása után az éhségérzet fokozódik. A szervezet sok energiát fog fordítani a hideg víz felmelegítésére, és a később érkező élelmiszerek nagyon rosszul emészthetők.
    • Minden étkezésnek tele kell maradnia. Túladagolni azonban nem szabad, mert a diéta alapja most a folyékony.
    • Ennél a diétánál érdemes lemondani a napközbeni nassolásról és a gyorséttermek látogatásáról, mert utóbbiban a kalóriadús ételek mellé magas cukortartalmú szénsavas italokat is adunk.

    Mikor kell vizet inni: étkezés előtt vagy után

    lehet

    Nem szükséges inni étkezés közben

    Nem étkezés közben kell inni, hanem előtte és utána. A legelső fogadásnak 15 perccel a reggeli előtt kell lennie, és kívánatos azonnal több pohár vizet inni. És így egész nap - étkezés előtt 15 perccel - legalább egy pohárral kell inni. Az étkezés előtt a szervezetbe bejutott folyadék hozzájárul az anyagcsere normalizálásához. Azok a termékek, amelyek folyadék után kerültek a gyomor-bélrendszerbe, gyorsabban emésztődnek. Étkezés után körülbelül egy órával később vizet kell inni.

    Fontos!Ata hirtelen éhségérzet is először meg kell inni egy pohár folyadékot. Ha az érzés 30 perc után sem szűnik meg, akkor ehet.

    Táplálkozási szakértők ajánlásai és tanácsai

    Azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak egy vízalapú étrend mellett, hallgassanak az orvosok tanácsaira:

    • A víz legyen tiszta, szénsavmentes, a legjobb az artézi víz.
    • Az ilyen étrend mellett az ételnek töredékesnek kell lennie. A napi kalóriabevitelt sem szabad túllépni.
    • Figyelembe kell venni a nap folyamán elfogyasztott összes folyadékot, például leveseket és teát. Ezenkívül a részeg folyadék normája minden ember számára egyedi.
    • Az étrendnek számos ellenjavallata van: szív- és érrendszeri és húgyúti betegségek, aritmia.

    A négyszeri étkezést helyesnek tartják, míg a reggelinek vagy ebédnek a legsúlyosabbnak, a vacsorának pedig a legkönnyebbnek kell lennie. Javasoljuk, hogy minden nap reggelizzenek, ezzel elkerülhető, hogy ebéd közben túlfogyasszunk.

    Fontos!Hasznos követni a táplálkozási szakértők által adott alapvető ajánlásokat minden diéta esetén.

    Minden diétánál az az alapszabály, hogy az elfogyasztott kalóriák számának azonosnak vagy akár kevesebbnek kell lennie az elhasznált energia mennyiségével, különben nem fogsz tudni fogyni.

    Fontos!Semmi esetre sem szabad megvonni a szervezetet a számára szükséges anyagoktól - mikro- és makroelemektől, aminosavaktól és ásványi anyagoktól. Minden nap színes zöldségeket és gyümölcsöket kell enni, előnyben részesíteni a durumbúza kenyeret és tésztát.

    Mennyit fogyhatsz, ha csak vizet iszol

    Hogyan lehet fogyni szódával

    Az egy folyadékból álló diéta a fogyás extrém módszerei közé sorolható, de rendkívül káros a szervezetre.Minél tovább tart egy ilyen diéta, annál több egészségkárosodást okoz. Ezzel a fogyási módszerrel lelassul az anyagcsere, a szervezet elkezdi emészteni magát, romlik a körmök és a haj állapota, fokozatosan csökken az agyi aktivitás.

    A vízen való böjt módszere lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon több kilogramm

    A táplálkozástudósok nem ellenzik a kirakodónapokat, de nem érdemes több napig teljesen kizárni a termékeket az étrendből.

    A vízen való böjt módszere lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon több kilogramm, mennyiségük a test állapotától és egyéni jellemzőitől, valamint az ilyen étrend időtartamától függ.

    Mennyit fogyhatsz, ha csak vizet iszol 3 napig, egy héten?

    A fogyás nem csak attól függ, hogy az ember mit eszik vagy iszik, hanem a test jellemzőitől is. Egy ilyen diétával egy nap alatt 400 g-ról 1 kg-ra fogyhat

    Az, hogy mennyit fogyhatsz le egy hét alatt a diéta egyetlen összetevőjének számító víz hatására, a szervezettől függ, de az átlagos fogyási adatok a következők:

    • Egy hét - körülbelül 7 kg
    • 10-14 nap - körülbelül 10 kg.
    • Ha több mint két hétig éhezik, akkor a súly naponta körülbelül egy kilogrammal csökken.

    Ez a plusz kilók leadásának módja nemcsak károsítja a testet, de nem is lesz hosszú távú hatása. Közvetlenül az ilyen böjt befejezése után a szervezet elkezd tartalékokat képezni, és gyorsan visszatér korábbi súlyához, és több lesz, mint korábban volt.

    Összehasonlításképpen!A vízdiéta, ellentétben ezzel a böjtölési módszerrel, nem károsítja a szervezetet, és lehetővé teszi, hogy hosszú ideig üljön rajta következmények nélkül. Természetesen a fogyás nem lesz ilyen gyors: havonta 3-8 kg-ot lehet fogyni, nem többet, dea szervezet minden szükséges tápanyagot megkap, és a súly nem tér vissza. A vízdiétát legfeljebb két-három hétig kell követni. Ezután egy hónapig szünetet kell tartania, és újra megismételheti a diétát.

    Hogyan lehet kiszámítani a napi vízmennyiséget súly szerint a fogyás érdekében?

    Mennyi vizet kell inni egy nap a fogyáshoz

    Annak érdekében, hogy a diéta eredményeket hozzon, bizonyos mennyiségű folyadékot kell inni. Átlagosan napi 10-12 pohár ivás javasolt vizes diéta mellett. Az élelmiszer mennyiségét is figyelembe kell venni. Ha hétköznapi reggeliről, ebédről vagy vacsoráról van szó, akkor étkezés előtt elegendő egy pohár vizet inni, a maradék folyadékot pedig a nap folyamán elfogyasztani. Ha az asztal ünnepi, sok különféle ételben gazdag, akkor étkezés előtt növelje az adagot két-három pohárra. Étkezés közben folyadékot inni tilos.

    Összehasonlításképpen!A szükséges vízmennyiség kiszámításakor érdemes a normából kiindulni: 30 ml/100 g tömeg. Például, ha a súlya 80 kg, akkor a norma 2400 ml lesz.A vizes diéta esetén ehhez a mennyiséghez adnak még egy litert.

    Annak érdekében, hogy a víz diéta ne okozzon negatív következményeket, be kell tartani annak feltételeit, és tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, valamint megvizsgálni a szív- és érrendszeri és a húgyúti rendszerrel kapcsolatos problémákat. A vízdiéta nem csodaszer: egy 80 kg súlyú ember nem fog fogyni 3400 ml víz megivásával, ha nem változtat egészségesebb étrendre, és nem hagyja abba a több kalóriát, mint amennyire a szervezetnek szüksége van a normális élethez.

    Következő

    Olvassa el továbbá: