Kreml diétás menü és tippek

Előző

Ma a Kreml-diéta nagyon népszerű és egyben csodálatos. Végül is ennek a diétának a programja zsíros tejföl, rántott hús, majonéz és sajt használatát foglalja magában. Leírjuk ennek a diétának a menüjét.

Más szóval, mindent megehet, amit általában tilos. A legfontosabb, hogy kevesebb szénhidrátot egyél. Nagy mennyiségnek számít napi 45 gramm szénhidrát.

Mi a Kreml diéta fő működési elve?

A szénhidrátok, amelyek ebben az étrendben dominálnak, minden emberi szervezet számára talán a legfontosabb energiaforrásnak számítanak, és minden egészségükkel törődő ember étrendjében jelen kell lenniük. Kalóriatartalmuk nem kevesebb, mint a fehérjék kalóriatartalma. A szénhidrátok hozzájárulnak a fehérjék és zsírok lebontásához a szervezetben, ezért szénhidrát nélkül a fehérjék és zsírok kiválasztódnak, és nem hoznak kalóriát az embernek.

Ennek eredményeként a szervezet elkezdi felhasználni zsírtartalékait, és fogyás következik be. A Kreml diétát a legjobb télen vagy kora tavasszal elkezdeni, amikor nagyon kevés a friss zöldség és gyümölcs, így sokkal könnyebben tolerálsz minden korlátozást.

Menü

Használható termékek

Mit szabad enni a Kreml diéta alatt? A szardella, a kemény sajt, a hús, a haltermékek, a gomba és a tojás alaptermékek, amelyek helyettesítik a teljes étkezést. Kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz a majonéz, a sajt, a tejföl és a tej. Az italok közé tartozik a vodka, a cukrozatlan tea, a konyak, a száraz bor és a whisky.

Ami a burgonyát illeti, mondjon le róla egy időre. Tészta, sütemények, sör és desszertborok – ez minden, amire szüksége vanhogy a Kreml diétán legyen. Minimálisra kell csökkenteni a friss gyümölcsök, bogyók és zöldségek fogyasztását is, mivel ezek sok szénhidrátot tartalmaznak.

Ezt a diétát két hétre tervezték, utána akár 7 kilogrammot is leadhatsz. Természetesen ez nem lenyűgöző eredmény, de meg kell értenie, hogy a diéta utáni gyors fogyás még gyorsabban visszatér.

Mit nem lehet enni a diéta alatt:

Csokoládé cukorkák, cukor, csokoládé;
Burgonya;
Zabkása;
Édesség, tészta és pékáruk;
Ananász, szőlő, banán, körte, füge;
Édes sajtmasszák és joghurtok adalékanyagokkal;
Szénsavas italok, limonádék;
Fagylalt és turmixok;
Likőrök, sör

Kreml diétás menü

Minta menüt kínálunk minden napra:

Reggelire: több szardella, két tojásból rántotta, friss paradicsom. Ennek eredményeként 7 gramm szénhidrátot kap.

Ebédre: sajttal és gombával kevert leves, friss uborka, sült sertéshús. Az eredmény 6 szénhidrát.

Vacsora: zöldségsaláta, sült lazac, egy pohár száraz bor. Az eredmény 15 gramm.

Hogy elkerüljük a véletlenül túl sok szénhidrát fogyasztását, kerüljük a panírozást hús vagy pogácsák sütésekor. Az étrendből ki kell zárnia a lisztből készült szószokat. Körülbelül két hét fogyókúra után idővel elkezdi megszokni a szokásos étkezési szokásait. Minden nap vegyen fel étrendjét gyümölcsökkel, zöldségekkel és könnyű péksüteményekkel.

A diéta fő szakaszai

A Kreml diéta első szakaszának legalább két hétig kell tartania. Feltétlenül szükségescsökkentse a szénhidrátbevitelt körülbelül napi 25 hagyományos egységre. A lisztből készült termékeket, gyümölcsöket, édességeket és keményítőtartalmú zöldségeket ki kell zárni a napi étrendből. És bármilyen mennyiségben felhasználhatja a húst, halat, sajtot, tojást, vajat és sajtot. Két hét alatt akár 10 kilogrammot is leadhatsz.

Ha túl lassan fogyott, akkor folytathatja az első szakaszt - időtartama attól függ, hogy érzi magát. Ha elégedett a fogyás ütemével, akkor továbbléphet a következő szakaszba.

A diéta második szakaszában fokozatosan be kell vezetni a friss zöldségeket az étrendbe, majd a magvakat, a dióféléket és a bogyókat. Hetente legalább 6 feltételes egységet kell hozzáadni, ne felejtse el rendszeresen felállni a mérlegre. Rendszeresen és semmi esetre sem szabad éhezni 7 óránál tovább, de nem szabad túl sokat enni.

Ha észreveszi, hogy elkezdett felszaporodni a feleslegben, akkor naponta legfeljebb 20 egységnyi szénhidrátot szabad fogyasztania. És ismételje meg újra, amit tett.

Ha úgy találja, hogy már csak 2 kilogrammot kell leadnia – szánjon rá időt, a fő cél nem csupán az ideális testsúly elérése, hanem annak napi szinten tartása is.

A Kreml diéta harmadik szakaszát három hónappal meg kell hosszabbítani. Hetente 10 feltételes egységet adhat hozzá. Minél lassabb a folyamat, annál jobb. Ebben a szakaszban meg kell próbálnia meghatározni, hogy naponta hány szénhidrátot engedhet meg magának anélkül, hogy eltérne a diétás menütől.

Következő