Óvodáskorú gyermekek keményedése

Előző

Születésétől kezdve az embert csodálatos ajándékkal ruházzák fel - alkalmazkodni a környezethez. Ez lehetővé teszi a szervezet tartalékainak mozgósítását nehéz helyzetben. Az óvodáskorú gyermekek rendszeres keményedése növeli a fiatalabb nemzedék ellenálló képességét a külső hatásokkal, elsősorban a hipotermiával szemben. A felnőttek által gondosan előkészített edzés segít a gyermek szervezetének megfelelően reagálni a hőmérsékleti és egyéb változásokra.

Tartalom

1. A kiskorú keményedés előnyei 2. A gyermeki test keményedésének általános elvei és szabályai: fokozatosság, rendszeresség, sorrend (gyermekorvosok tanácsa) 3. A gyermekek testedzésének eszközeinek és módszereinek áttekintése 4. Vízkeményítés: mosás, törlődés, kontrasztzuhany, fürdés (gyakorlati tanácsok és alapvető szabályok) 5. Légkeményítés: ajánlások és gyakorlati tanácsok 6. Napozás: alapvető szabályok és gyakorlati tanácsok 7. Keményítsd meg a gyermeket, és szoktasd rá az egészséges életmódra

A korai életkorban történő keményedés előnyei

A környező világ folyamatosan változik, egy meleg nap után jön egy hűvös éjszaka, a nyárból ősz, majd jön a tél. Az emberi test alkalmazkodott ezekre a változásokra a hőszabályozás segítségével. A hőmérséklet emelkedése a felületes erek kitágulásához, fokozott izzadáshoz és a test hőtermelésének csökkenéséhez vezet. Az ideg- és keringési rendszer részvételével a hőátadás a hideg hatására csökken.

Az óvodáskorú gyermekek keményedése az idegreceptorok, az agykéreg és a bőr vérereinek azon képességének fejlesztése, hogy gyorsan reagáljanak a hőmérséklet változásaira.

A temperálás hatása a gyermek egészségére:

a véráramlás javítása és a nyomás normalizálása;

az anyagcsere intenzitásának növelése;

a tüdő létfontosságú kapacitásának növekedése;

a mozgásszervi rendszer erősítése;

a bőr állapotának javítása;

az immunrendszer erősítése;

stressz-rezisztencia kialakulása.

Kemény gyerekek:

jobban alkalmazkodik az időjárás hirtelen változásaihoz, a kedvezőtlen éghajlathoz;
gyorsabban alkalmazkodni óvodába, iskolába lépve;
a szezonális fertőzések és más betegségek könnyebben tolerálhatók;
ritkábban lesz beteg és gyorsabban gyógyul.

A vízzel, levegővel és napsütéssel történő keményedést nyáron érdemes elkezdeni, amikor a természet maga segít minden korosztály egészségének erősítésében.

Senki sem tagadja a friss levegő, a meleg napsugarak és a tiszta természetes vizek jótékony hatását. De a hideg törlőkendők vagy az öblítés nem abban a pillanatban kezdődik, amikor a gyermek megbetegszik, vagy éppen új gyerekcsapathoz költözött. Az első esetben a kezelésről, a másodiknál az alkalmazkodásra kell figyelni.

Az óvodáskorú gyermekek helyes edzése nem rövid társaság, ez egy életforma, az ember hozzáállása az egészségéhez. A hasznos szokások kialakításában sok múlik a szülőkön, ők példájukkal mutatják meg, milyen jó erősnek és kitartónak lenni.

Általános elvek és szabályok a gyermeki test keményítésére: fokozatosság, szisztematikusság, sorrend (gyerekorvosi tanács)

A keményedési eljárások megkezdése bármely életkorú gyermeknél maximális figyelmet igényel a szülőktől. Általában már az első látogatásoktól és a poliklinikán történő fogadástól kezdve a körzeti gyermekorvos, védőnő elmondja, hogyan kell elvégezni a légkeményítést, fürdetni a babát. A szülőknek figyelembe kell venniük, hogy a gyermek nem tudja, hogyan értékelje érzéseit, ezért bizonyos feltételek és szabályok betartása szükséges.

A gyermekorvosok egyszerű keményedési elveket javasolnak:

Fokozatosság.A hirtelen hőmérséklet-változások és egyéb körülmények negatívan hatnak a gyenge szervezetre. Nem lehet sietni a keménykedéssel és magas követelményeket támasztani egy neveletlen gyerekkel szemben. A gyermek teste gyorsan hőt veszít és felmelegszik.

Rendszeresség.A rendszeresség hiánya a leggyakoribb hiba. Ebben az esetben a keményítési eljárások hatástalanok, a szünetek érvénytelenítik az összes korábban elért eredményt.

Az életkor és egyéb egyéni jellemzők figyelembevételeA fizikailag fejletlen vagy legyengült fiúk maximális óvatosságot igényelnek az edzés során. Csak az orvos képes helyes és részletes értékelést adni az egészségi állapotról, segíteni az eljárások és eszközök kiválasztásában.

Sorozat.A gyermek megkeményedése csecsemőkortól kezdődik, és az összes következő időszakban folytatódik.

Átfogó megközelítés.A legfontosabb természeti tényezőket használják fel, a nap, friss levegő és víz általi keményedést végzik. Az is fontos, hogy az eljárások ne egy szervet vagy rendszert fejlesszenek, hanem az egész szervezetet érintsék.

A gyermeki test keményítésének eszközeinek és módszereinek áttekintése

A természet fő összetevői gyakorolják a legnagyobb hatást az emberi szervezetre:

Víz.Különös anyag, amelyet A. de Saint-Exupéry "életnek" nevezett. Rendelkezésre áll, kimeríthetetlen, mint a napfény és a levegő, az edzés eszköze. A víz hővezető képessége és fajlagos hőkapacitása nagyobb, mint a levegőé, így erőteljesebben hat a hőszabályozásra. Amint az ember hideg vízbe meríti a lábát, egy perc múlva az orrüreg nyálkahártyájának hőmérséklete csökkenni kezd. A hó, a gőzfürdő és a jéggödör is víz, csak másholösszesített állapotukat.

Légkör.Az ember a légóceán fenekén él, állandóan változó hőmérséklet, páratartalom és nyomás körülményei között. A légkeményedés a bőrben és a nyálkahártyákban lévő receptorok hideg levegő általi irritációjának fokozatos fokozódása. Ebben az esetben a test ellenállóbbá válik a hőmérséklet-ingadozásokkal szemben.

Napfény.Fényünk sugárzása, ha bölcsen használjuk, elősegíti a test megkeményedését. A gyermek jobban érzi magát napozás után, jól alszik. Az ultraibolya szükséges a vitaminok termeléséhez és az anyagcsere normalizálásához.

A magasság, a nyomás és a hőmérséklet csökkenésével az oxigén csökken. Amikor az óvodáskorú gyermekek keményedése dombmászáshoz, hegyre való feljutáshoz, szikláról lefelé egy víztározóhoz kapcsolódik, a légzőrendszer megerősödik, az anyagcsere és a hőszabályozás aktiválódik.

A mezítláb sétálni füvön, földön, homokon és kavicsokon szórakoztató a gyerekek számára. De fontos eszköze a keményedésnek és a gyógyulásnak is. A talp reflexogén zónái irritációt mutatnak, amelyek a belső szervekhez kapcsolódnak.

Edzési módszerek és technikák:

Vízi eljárások:

higiénikus fürdők;

mosás;

a láb öblítése;

dörzsölje le;

általános fürdés és zuhanyozás;

úszás a tengerben, tóban, folyóban;

letörlés hóval;

kancsalság

Napi séták a friss levegőn.

Légfürdők.

Napozás.

A javasolt videóban Dr. Komarovsky reflektál a "Hol kezdjem?" témára. és arra kéri a szülőket, hogy ne kapkodjanak az oltással, hanem vegyenek részt a gyermekek átfogó rehabilitációjában.

Vízkeményítés: mosás, törlés, kontrasztzuhany, fürdés (gyakorlati tanácsok és alapvető szabályok)

Megfelelő hőmérsékletben ésa vízi eljárások intenzitása jó hatással van a gyermekekre és a felnőttekre. A hatás az ér-, izom- és idegrendszer működésének aktiválásában rejlik. A vízkeményítés élénkíti a gyermeket, javítja az étvágyat és az alvást. A hosszan tartó hűtés fürdés közben rendkívül nem kívánatos, amikor a baba elsápad, az ajka elkékül, és hidegrázás jelenik meg.

A 6 hónaposnál fiatalabb baba fürdetésének vízhőmérséklete +37°C legyen, az év második felétől, nagyobb gyermekeknél pedig idővel fokozatosan, 0,5°C-kal csökkenthető, ezáltal megkeményedik a baba. Fürdés után a gyermeket egy kancsóból 2°C-kal hidegebb vízzel öntik le, mint amiben mosta. Jelenleg elítélheti:

Víz, víz, mossa meg az arcom, Hogy a szemek ragyogjanak, hogy az orcák pirosak legyenek, Úgy, hogy a száj nevet, és a fog harap.

Minden nap a fürdés utáni öblítéshez szükséges víz hőmérsékletét 1°C-kal csökkentik és +28°C-ra emelik.

A csomagolásegyike azon kíméletes vizes eljárásoknak, amelyeket egész évben lehet végezni. A gyermek hat hónapos korában kezdik az edzést úgy, hogy puha anyagból készült száraz kesztyűvel vagy frottír törülköző végével dörzsölik a lábát és a kezét. Néhány nap múlva törölje le meleg vízzel (+36°C). Fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet 1 °C-kal, és 26-28 °C-ra emelje. Az óvodásokat először 33°C-os vízzel töröljük le. Ezután használjon szobahőmérsékletű vizet. Az egész eljárás átlagosan 5 percig tart, és annak befejezése után a gyermeket szárazra töröljük.

Mosás– minden reggel és este, 11-12 hónapos kortól kezdve. Először mossa meg a gyermek arcát, kezét és nyakát hideg vízzel (+18°C). 1,5 év elteltével a gyermeket naponta meleg vízzel is lemossák derékig, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet szobahőmérsékletre.

A gyermek lábának öblítését 1,5-2 éves kortól végezzük. Először a meleg vizet, majd a hőmérsékletét befolyásoljákminden nap 1°C-kal csökkentik és +20°C-ra emelik. Az eljárás időtartamát és a hideg vízzel érintett területet fokozatosan növeljük.

Az általános öblítés és a kontrasztzuhany egy éves kortól kezdődik.

A vízkeményedés nem ijesztheti meg a gyermeket, nem okozhat negatív érzelmeket. Ezért ügyelnek arra, hogy 3 éven aluli gyermek fejére ne essen víz.

Az óvodás gyermeket egy kancsóból öntik ki, és a tartályt 30 cm magasságra helyezik. A hőmérséklet fokozatosan csökken +36°С-ra +20...23°С-ra.

A kontrasztzuhanyerős keményedési eljárás, időtartama az öblítéshez hasonlóan nem haladhatja meg a 2 percet. Először meleg (+36°С) és mérsékelten hideg (+25°С) vizet használnak. Egy hét elteltével a víz hőmérsékletét kétszer változtatjuk, melegről hidegre, majd hidegre. A kontrasztzuhany alatt nem tanácsos benedvesíteni a gyermek fejét.

A tengerben, folyóban, tóban való fürdést attól a pillanattól kezdve végezzük, amikor a baba járni kezd. Ez az egyik leghatékonyabb keményítési eljárás, lényegét tekintve összetett.

Légkeményítés: ajánlások és gyakorlati tanácsok

Az utcai körülményekhez nem szokott gyereket gyakran üvegházi növényhez hasonlítják. Az ilyen baba gyakrabban fogékony a megfázásra, letargikussá, apatikussá válik és rosszul eszik. A teljes légkeményedést rendszeres szellőztetés, kinti séták és légfürdők biztosítják. Hozzájárulnak az egészség erősítéséhez, a gyermekek állóképességének fejlesztéséhez.

Javaslatok szülőknek:

Csak akkor szellőztesse ki a szobát, ha a gyermek nincs benne.
A meleg évszakban hagyja a lakást folyamatosan nyitva.
Ne dohányozzon olyan helyiségben, ahol gyerekek játszanak vagy alszanak.
Sétáljon gyermekével minden nap a szabadban, napos és felhős időben egyaránt.
Hozzászokika babát fokozatosan hideg levegőre.
Az 5-6 éves gyermekek télen legalább 3-4 órát sétáljanak minden nap, a meleg évszakban a nap nagy részét a szabadban lehetnek.
Öltöztesd fel a gyermeket az évszaknak megfelelően, hogy ne hűljön túl, ne melegedjen túl.

A légfürdő hatékony keményedési módszer. Jelentősége nem korlátozódik csak a levegő hőmérsékletének hatására. Ugyanakkor a szórt napsugárzás, vízgőz, növényi fitoncidek hatnak. Ennek eredményeként javul a hőszabályozás képessége, a légutak megtisztulnak és nedvesednek.

8 gyakorlati tipp a szülőknek:

Kezdje el a rendszeres rutinokat, amikor a baba 2-3 hónapos lesz, és hagyja levetkőzni néhány másodpercre. Fokozatosan növelje az időt.

Télen légfürdőt vegyünk meleg, szellőző helyiségben.

Nyáron a kisgyermekek légkeményítését a házon kívül, árnyékban végzik.

A gyereket csak bugyiba és sapkába öltöztesd, hagyd, hogy egyedül játsszon a szabadban.

Ha esős az idő, maradjon a szobában, de nyissa ki az ablakokat.

A legfeljebb 3 éves gyermekek első légfürdője 5 perces, +20°C hőmérsékletű levegővel való érintkezés. Fokozatosan növelje az eljárás időtartamát 60 percre.

4-5 éves gyerekeknek első alkalommal elegendő egy 5-10 perces légfürdő +18°C hőmérsékleten. Ezután növelje az időtartamot 1-3 órára.

A légfürdőt kombináld a napfürdővel, például töltsd el előtte vagy utána.

Napozás: alapvető szabályok és gyakorlati tanácsok

Az ultraibolya mérsékelt mennyiségben hasznos, de a túlmelegedés hőséghez és napszúráshoz vezet, letargiát okoz, és csökkenti a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Úgy gondolják, hogy a napsütéses keményedés erőteljes eljárás, a szülőknek nem szabad megfeledkezniük erről. BAN BENleégés hatására a bőr hőmérséklete +40°C-ra emelkedik.

Az ultraibolya ellenjavallt hasmenés, tuberkulózis, szív- és érrendszeri elégtelenség esetén.

A napozás szabályai:

A 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek nyáron a fák mozaik árnyékában kell lenniük.
Az 1 évesnél idősebb fiúk mez nélkül játszanak a szabadban 5 percig.
A barnulás megjelenése után a napozás időtartama 10 percre nő.
Két órás séta alatt 2-3 alkalommal megismételheti az edzést.

Fő tanácsok a szülőknek:

Hagyja abba a napozást, amint észreveszi, hogy a gyermek letargikussá vált, arca kipirosodott, és fokozott izzadás kezdődött.

Ideiglenesen ne keményítse a gyermekeket, ha kimerültek, rosszul érzik magukat vagy lázasak.

Keményítsd meg a gyermeket, és szoktasd rá az egészséges életmódra

Az ókori görögök azt állították, hogy az egészség a legfőbb jó. Nehéz nem egyetérteni ezzel az aforizmával, mert a betegségek minden jövőre vonatkozó tervet érvénytelenítenek, sok erőt vesznek el, sőt néha életet is.

Sokan bebizonyították példájukkal, hogy a rendszeres edzés mennyit jelent az egészség javításában. A briliáns orosz fiziológus, V. P. Pavlov megjegyezte, hogy egy személy kiemelkedő képességgel rendelkezik a veleszületett erő vagy gyengeség szabályozására.

A rettenthetetlen orosz tábornok, A. V. Suvorov imádta a hideget, testét folyamatosan stressznek tette ki, mert születésétől fogva gyenge és beteges volt. Azoknak a felnőtteknek, akik az óvodáskorú gyermekek edzését végzik, feltétlenül közölniük kell a gyerekekkel az ilyen példákat. Hogy mennyire voltak hatékonyak az eljárások, azt abból lehet megítélni, hogy Pavlov és Suvorov idős korukban is tele voltak erővel és energiával.

A gyermekek keményedésének kezelésekor a cikkben felsorolt elveket és szabályokat kell követni. A lényeg az, hogy az eljárásokat egyénileg választják ki, figyelembe véve a gyermek egészségi állapotát. A szülők már három hét oktatás után észreveszik a pozitív hatást. Különösen hasznos természeti tényezők a víz, a levegő és a nap. A kontrasztzuhany, a mezítláb járás elősegíti a betegségekkel és stresszel szemben ellenálló, edzett gyermek nevelését.

Következő