Hasznos termékek az agynak és a memóriának

Tartalom

Osztriga és kagyló
Gabona
Tea
Tojás
Curry fűszerezés
Bogyók
Magvak és diófélék
Zöld zöldség levelek
Hal
Csokoládé
Megelőző intézkedések

Az agyi érbetegségek kialakulásának kockázatának minimalizálása érdekében megfelelő táplálkozásra van szükség. Az orvosok és táplálkozási szakemberek nem hiába készítenek speciális menüt az agyi betegségekben szenvedők számára, és kérik, hogy a lehető legtovább tartsák be. Az agynak, mint az egész testnek, megfelelően kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. A legszükségesebb anyagok közül érdemes kiemelni a B- és E-vitamint, a zsírsavakat és a könnyen emészthető nyomelemeket - cinket, vasat, magnéziumot.

A megfelelő táplálkozás a jó egészség kulcsa. Ha vannak termékek az alábbi listából, nyugodt lehet a közérzetét illetően, nem valószínű, hogy fejfájás vagy szédülés zavarja. Természetesen mértékkel minden jó, így miután kiválasztottunk egy olyan terméket, amely egy adott esetben segít egy adott probléma esetén, ne ragaszkodjunk hozzá, vagy csak azt fogyasszuk – éppen ellenkezőleg, nem csak kellemetlen érzést tapasztalhatunk, hanem kaphatunk is. beteg.

Az alábbiakban felsorolt termékek mindegyike nem kezeli a fejfájást, például tabletták és injekciók. De a bennük lévő anyagok táplálják és erősítik a szöveteket és az ereket, az idegrostokat, ami miatt a fej kevésbé fáj, és a szédülés elmúlik - feltéve, hogy a beteg egészséges életmódot folytat, és hosszú ideig rendszeresen eszik a megfelelő terméket. Sajnos nagyon ritkán tapasztalható javulás egyetlen termék elfogyasztásától.

Az egészséges táplálkozás a jó egészség kulcsa. Ha zsírsavakat, cinket, vasat, magnéziumot, valamint E és B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó élelmiszereket ad hozzá étrendjéhez, nem kell félnie a szédüléstől ésfejfájás

Szerencsére bizonyos termékekről meglehetősen egyszerű megtalálni a szükséges információkat. Megbízhatóan ismert például, hogy tíz olyan termék létezik, amelyek jótékony hatással vannak az agyra, és megóvják a legtöbb betegség kialakulásától. Rendszeres, kis mennyiségben történő használatuk nemcsak a veszélyes betegségek kockázatának csökkentését teszi lehetővé, hanem a szervezet számára mindazt, ami a jó hangulathoz és az aktív munkához szükséges.

Osztriga és kagyló

Nincs egészségesebb táplálék az emberi agy számára, mint a tengeri élőlények. A kagylók nagy mennyiségű cinket és vasat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára szükségesek. Az osztriga húsában található hasznos mikroelemek koncentrációjának köszönhetően ezek a tenger gyümölcsei tökéletesen megőrzik a teljesítményt és javítják a memóriát. Ráadásul a cinknek köszönhetően az agy sokkal jobban érzékeli és asszimilálja az új információkat, ami különösen fontos azoknak az embereknek, akiknek szakmájuk szellemi munkával és folyamatos önképzéssel jár. Cink- vagy vashiány esetén az emberi test "meghibásodni" kezd, megjelennek a memóriavesztés jelei, eltűnik a kitartás, a beteg letargikussá és tehetetlenné válik.

Gabona

Azok, akik legalább egyszer diétáztak, nagyon jól tudják, milyen csodálatos hatással van a gabona az emberi szervezetre. Ám a teljes kiőrlésű gabonának az étrendi funkción kívül van még egy fontos tulajdonsága: rendkívül szükséges az agy aktív munkájához, ugyanis folsavat tartalmaz, ami a normál működéshez szükséges. Minden gabonának van ilyen jótékony hatása: búzának, árpának, zabnak, de még a barna rizsnek is. Ezek a termékek nemcsak a normál vérkeringést biztosítják, hanem rendkívül hasznos anyagot is tartalmaznak - a B6-vitamint, amely jótékony hatással van a memóriára. A gabonafélék és termékeik rendkívül hasznosak a 60 év felettiek számára, mivel a legaktívabb időszak az idős korban kezdődikemlékezés elhalványul. Gabonafélék hozzáadásával napi étrendjéhez megállíthatja ezt a visszafordíthatatlan folyamatot, és sok éven át tisztán tarthatja elméjét.

Tea

Ennek az italnak a gyógyító tulajdonságait ősidők óta ismerték. A modern világban a tea már régóta nem gyógyszer, de elvesztette egyedi tulajdonságait. A fajtájának szabályai szerint főzött friss fekete vagy zöld tea antioxidáns tartalma miatt rendkívül hasznos az agy munkájához. A katekinek magas tartalma lehetővé teszi a fáradtság, a depresszió és az üresség elleni küzdelmet. Nemcsak növelik az agy teljesítményét, hanem lehetővé teszik az ellazulást is, megóvják a "túlterheléstől" és megóvják a fáradtságtól. A közönséges zöld tea a leghatékonyabb, bár a fekete tea nem kevésbé hasznos. Egy csésze tea reggel nem rosszabb, mint a kávé, és egész napra energiát ad, mint a kávé.

Tojás

Az életkor előrehaladtával az agysejtek sorvadni kezdenek, ami memóriavesztéshez és időskori demenciához vezet. A csirke tojás segít tisztán tartani az elmédet. Magas B12-vitamin- és lecitintartalma miatt a tojás segít ellenállni a felnőttkor kezdetével az agyban fellépő pusztító folyamatoknak. Igen, napi pár csirketojás segít megelőzni az Alzheimer-kór kialakulását, amelyre még mindig nincs gyógymód. A sok tojás azonban negatív hatással lehet az egészségre, különösen a gyomorra. Mérsékelt fogyasztása nemcsak a szükséges zsíros aminosavakat biztosítja a szervezetnek, hanem a fáradt agyat is táplálja kolinnal, amely az agykéreg sejtjeinek fontos összetevője. A kolinnak köszönhetően a felborult memória erősödik, és az agysorvadás folyamatai jelentősen lelassulnak.

Curry fűszerezés

Ez a nagy mennyiségű kurkumint tartalmazó fűszer nagyon gazdag antioxidánsokban.A curry fogyasztása hozzájárul az agy fő funkcióinak hanyatlása elleni küzdelemhez. Az életkor előrehaladtával a kognitív funkciók észrevehetően romlanak, és az antioxidánsokat úgy tervezték, hogy megakadályozzák ezt a folyamatot. Ezenkívül tökéletesen harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek nemcsak a test egészében, hanem az agyban is lerakódnak.

A legtöbb esetben a szabad gyökök okozzák a különböző típusú gyulladásokat és patológiákat. A curry nemcsak az agy helyreállítására alkalmas, hanem a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben is kiváló segítőtárs. Sőt, ezt a meglehetősen csípős fűszerezést sem kell minden nap használni: elég ha legalább egyszer elfogyasztunk egy curryvel fűszerezett ételt.

Bogyók

A gyümölcsök és bogyók hatalmas mennyiségben tartalmaznak agyunk számára létfontosságú anyagokat. Az áfonya különösen segíti a jobb tanulást és elősegíti a motoros készségek fejlődését, emellett a vélekedések szerint pozitív hatással van a látásra is. A legtöbb jótékony tulajdonság nemcsak a friss és fagyasztott áfonyában raktározódik, hanem a belőlük készült termékekben is, nem beszélve a vitaminkomplexekről.

A málna és a szeder antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik az aktív agyműködést. Ezenkívül a legtöbb bogyó flavonoidokat és fizetint tartalmaz, javítja a memóriát és megállítja az öregedést.

Magvak és diófélék

A diófélék az érszűkítő tiramin mellett vitaminokban is gazdagok, ezért nem szabad kizárni az étrendből. A terhes nők számára oly szükséges folsavat, a B6 és E vitamint vitaminkomplexekben írják fel.Az omega-3 és omega-6 zsírsavak nagy mennyiségben megtalálhatók a sütőtökben, napraforgóban, cédrusmagban, földimogyoróban, pekándióban, mandulában, mogyoró, kesudió és dió.. Nekik köszönhetően a gondolkodás tisztábbá válik, és a hangulat emelkedik - ebben a vitaminkoktélban zsírsavak vannakantidepresszánsok. Ezenkívül sok dió tartalmaz magnéziumot és tiamint, amelyek erősítik a memóriát, és lehetővé teszik az agy számára, hogy jobban étkezzen.

Étel, amely megőrzi az elmét. Termékek az agy számára

Nézd meg ezt a videót a YouTube-on

Zöld zöldség levelek

Saláta, rukkola, spenót és káposzta, brokkoli - mindegyik nem túl édes, de nagyon hasznos. A leveles zöldségeknek jelen kell lenniük az étrendben, különösen télen. Leghatékonyabban erősítik a memóriát, csökkentik a káros homocisztein szintjét, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát, javítják a kognitív funkciókat.

Mindez azért történik, mert a zöld levelek rengeteg könnyen emészthető vasat, folsavat, valamint az agy számára fontos B6- és B12-vitamint tartalmaznak.

Hal

De az egészséges táplálkozás érdekében mindenképpen vegyen be a halat az étrendbe. A szövetekben és a kaviárban található omega-3 zsírsavai nemcsak a gyri munkáját serkentik, hanem kiváló antidepresszánsok is. Elegendő heti egy halas nap, hogy többszörösére csökkentsük az Alzheimer-szindróma kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a zsírsavak segítenek a "káros" koleszterin elleni küzdelemben, tisztítják az ereket és növelik a teljesítményt. A zsírsavak másik funkciója az agy táplálkozásának javítása, amely nemcsak az agy oxigéntelítettségének szintjét teszi lehetővé a véren keresztül, hanem az időskori tudat tisztázását is. A tonhal, a lazac, a hering és a pisztráng a vitaminokban és aminosavakban leggazdagabb halak közé tartozik.

A helyes táplálkozás egészséges, de nem szabad megenni bizonyos ételeket, és nem szabad túlzásba vinni azokat. A hasznos anyagokon kívül olyan anyagokat is tartalmazhatnak, amelyek nagy dózisban fejfájáshoz, álmatlansághoz és túlsúlyhoz vezetnek.

Csokoládé

Ma a csokoládé és a kakaó kakaóbabból készül, de azokRitkán gondolják úgy, hogy jó hatással van az ember egészségére, különösen egy fáradt vagy legyengült immunrendszerű emberre. És hiába, hiszen rendszeres (de nem túlzott) étkezéssel nagyon pozitívan hatnak a munkaképességre. A csokoládé antioxidáns tartalma jóval magasabb, mint a zöld teában vagy a szőlőből készült alkoholos italokban, és ezek közül a fő - flavonol - serkenti az agy telítettségét a vérből származó oxigénnel. De csak az étcsokoládé serkenti az agyi vérkeringést, a tejes és fehér fajták csak finomságok.

Megelőző intézkedések

Természetesen érdemes megfontolni, hogy a fenti termékek mértékkel történő használata jó - ha nagy mennyiségben eszik valamit, az étrend ezen egyensúlyhiánya mindenképpen kihat az egészségére álmatlanság, fejfájás vagy elhízás miatt. Ezért érdemes felvenni a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, hogy összeállítsa saját étrendjét, és olyan arányban válasszon termékkészletet, amely egy adott beteg számára szükséges, figyelembe véve természetes adatait és fizikai aktivitását.

Nem szabad megfeledkezni a fizikai aktivitásról - a test nemcsak a mozgás hiányát, hanem a túlzott túlterhelést is negatívan érzékeli, ami fejfájással reagálhat. Hasznos, ha az agy nemcsak fizikai, hanem szellemi munkával is megerőlteti magát.

Következő