Migrén kiváltó

Előző

Az emberben a migrén a szervezetben fellépő biokémiai zavarok miatt jelentkezik, amelyek hatással vannak az idegrendszerre. A migrént kiváltó okok (a megjelenését kiváltó anyagok vagy tényezők) nem képesek fejfájást okozni olyan embernél, aki nem hajlamos a megjelenésére. Pontosan azok az emberek, akiknek bizonyos biokémiai változások vannak a szervezetükben, ki vannak téve ennek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy érzékenyek különböző tényezőkre, amelyek nem okoznak fájdalmat más emberekben.

Meg kell érteni, hogy két különböző embernél azonos kiváltó okok migrént válthatnak ki az egyik személyben, és egyáltalán nem érintik a másikat. Sőt, ugyanaz a tényező, amellyel ugyanaz a férfi szembesül, bizonyos körülmények között támadáshoz vezethet, más esetekben viszont nem. Például, ha az alkoholra érzékeny emberek jó hangulatúak, érzelmileg nyugodtak, kipihentek, szénhidrátszegény étrendet követnek, még egy pohár bor elfogyasztása után sem romlik a közérzetük. Ha nem korlátozzák magukat az édességben, akkor ugyanaz a pohár bor nagyon erős migrénrohamot okoz.

A migrén megelőzésének egyik fő állomása a kiváltó okok azonosítása, amelyek fejfájást okozhatnak Önnél, valamint a hatásukat fokozó körülmények azonosítása.

Nagyon hasznos lesz, ha meghatározza a fejfájás megjelenését kiváltó tényezők egyéni listáját. Ehhez fejfájásnaplót kell indítani, ahová később fel kell jegyezni az előfordulásának körülményeit. Ezután vegye figyelembe a gyakori migrén kiváltó okok listáját.

Diéta

Bármilyen étel, ital, vagy akár bizonyos ételek vagy gyógyszerek migrénes rohamokat válthatnak ki. A fejfájás fő provokátorai a nikotin, a koffein és az azt tartalmazó termékek, alkoholos italok, magas alkoholtartalmú likőrök, vörösbor), tejből készült termékek, köztük sajtok,édességek és cukorhelyettesítők.

Menstruációs ciklus

Sok nő panaszkodik, hogy migrénje gyakran nemcsak a menstruáció alatt jelentkezik, hanem az előtte vagy utána néhány nappal is. Egyes nőknél a fejfájás gyakran előfordul terhesség alatt, a szülés utáni első hetekben vagy a menopauza kezdetén. Ezért, ismerve azokat a körülményeket, amelyek között a migrén megjelenhet, meg kell próbálnia elkerülni a kiváltó okokat.

Alvási problémák

Azok az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a jó éjszakai alvásra vonatkozó ajánlásokat, gyakran fejfájást okozhatnak. Sőt, mindenekelőtt felül kell vizsgálni az alvás módját azoknak, akiknek migrénje van az elégtelen vagy túlzott alvás hátterében. Végül is mind az első, mind a második esetben súlyos fejfájás jelentkezhet.

Időjárás

Az időjárásnak az emberi szervezetben lezajló biokémiai folyamatokra gyakorolt hatásának szabályszerűsége régóta felfedezett. Vannak, akiknek gyakran fáj a feje felhős napokon, magas páratartalom mellett, van, aki melegben és alacsony páratartalom mellett, és van, aki fokozottan érzékeny az időjárási viszonyok változásaira és a légköri nyomás ingadozásaira.

Ünnepek

Az ünnepek veszélyes tényezők, amelyek migrén megjelenését váltják ki. A túlevés, a túlzott ivás, az alváshiány és az érzelmi túlterhelés gyakran okoz fejfájást. Amikor részt vesz egy ünnepi eseményen, összpontosítson a mértékletességre. Kerülje a nagy mennyiségű alkohol, különösen a vörösbor fogyasztását. Az alkohol kiszorítja a nedvességet a szervezetből, ami kiszáradáshoz és fejfájáshoz vezethet (lásd "Mi a teendő, ha alkoholfogyasztás után fejfájása van"). Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy óránként körülbelül 500 ml vizet igyon meg. Lehetőleg ne egyen édes vagy sós ételeket, inkább aztfruktózt tartalmazó termékek (méz, szőlő stb.). Ezenkívül próbáljon meg ne menni késő este, és próbáljon meg a szokásos időben lefeküdni.

Felvidéken lenni

Mivel előfordulhat, hogy a hegyvidéken mászni nem lesz elég oxigén, nagy a valószínűsége a migrénes rohamnak. Amikor a szervezet oxigénhiányt tapasztal, kitágítja az agy ereit, ami lüktető fejfájást okoz. A 3 kilométernél magasabbra felmászók gyakran szenvednek hegyi betegségben, melynek tünetei fejfájás, hányinger és hányás, csökkent étvágy, álmatlanság, légszomj és gyengeség formájában nyilvánulnak meg. Ebben az esetben 500-1000 méterrel csökkenteni kell a magasságot. Ha ez nem segít, szedhet gyógyszert, például Diakarb). Egyes orvosok aszkorbinsav használatát is javasolják, mivel a C-vitamin javíthatja a vérkeringést.

Turisztikai kirándulás

Időzónák megváltoztatása, rendszertelen táplálkozás, utazási gondok, repülés közbeni nyomásesések, hosszú ülések – ezek messze nem mindazok a tényezők, amelyek migrént okoznak, és befolyásolják az ember közérzetét utazás közben. Mit lehet tenni a fejfájás elkerülése érdekében? Próbáld meg úgy megtervezni az idődet, hogy mindenhova jusson időd rohanás nélkül, ne felejts el vizet inni, kizárd az alkoholos italokat, a sok sót tartalmazó ételeket (pl. sózott dió, chips), óránként sétálj egyet. a repülőn.

Világ

A nagyon erős fény a migrénes betegek körülbelül 30 százalékánál válthat ki rohamokat. Az erős napfény vagy a szoba megvilágítása migrént vált ki egyes embereknél. Ezen tényezők megelőzése érdekében, ha napos időben megy a szabadba, viseljen sapkát és napszemüveget.

Hőmérséklet, páratartalom, nyomás

Még egyA migrént kiváltó tényezők a megnövekedett vagy csökkent páratartalom vagy a levegő hőmérséklete, valamint a légköri nyomás. Például, amikor egy repülőgép felszáll, a légköri nyomás csökken, ami fejfájást okozhat. Ezenkívül a migrén kiváltó oka a hideg időjárás.

Mozgásszervi betegség

Busszal vagy autóval utazva, a tengeri körutazás is gyakran fejfájást vált ki. Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akik hajlamosak a mozgási betegségre – migrén alakulhat ki náluk.

Érzelmek

A stresszes helyzet adrenalin termelődését idézi elő a szervezetben, ami hozzájárul a migrén kialakulásához. Emiatt a fejfájás rohamok stresszel, depresszióval, irritációval stb. jelennek meg. A migrén kezeléséhez próbálja meg megtanulni az érzelmek irányítását.

Következő