Ételek, amelyek jót tesznek az agynak

Előző

Tartalom:

  • A táplálkozás átfogó megközelítése
  • Ételek az agynak: Jennifer Harman tippjei

Ma minden ember egyik legfontosabb egészségügyi paramétereként tartják számon a táplálkozás problémáját, azonban nem mindig fordítunk különös figyelmet arra, hogy az élelmiszerek hasznosak-e az agy számára. Eközben a tudósok már régóta bebizonyították, hogy szürke sejtjeink helyes és hatékony működéséhez egyszerűen csak bizonyos táplálkozási szabályok betartása szükséges.

Meglepő módon az ember fő mentális szerve, akinek súlya nem haladja meg a teljes testtömeg három százalékát, több mint húsz százalékot fogyaszt az élelmiszerből származó energiának.

A táplálkozás átfogó megközelítése

Kétségtelen, hogy az értelem munkájának javítása érdekében a legfontosabb tényező az arányérzék lesz. Például a citrusfélék vagy a savanyú bogyók nem ajánlottak a gyomornedv savasságával kapcsolatos problémák esetén, és még inkább gyomorhurut vagy akár fekély esetén.

Ha urolithiasisban szenved, ne egyen olyan ételeket, mint a káposzta, a spenót vagy akár a csokoládé. Így az "intelligens" táplálkozás kérdését rendkívül óvatosan kell megközelíteni.

Megvizsgáljuk, hogyan étkezzünk a test egésze és különösen az elme számára, a profi pókerjátékosok példáján keresztül.

A póker semmiképpen sem egyszerű játék. Ezt minden játékos a maga módján érzékeli, és egyesek számára a játékmenet egy pszichológiai folyamat – az egyes játékosok önbizalmának küzdelme, mások számára az intellektusok harca, mint olyan.

Vannak olyan játékosok is, akiknek stratégiája leginkább a kártyakombinációk matematikai kiszámításához kapcsolódik. Akárhogy is, a profi pókerjátékosok számára a tökéletes agyműködés az elsődleges, ésezért példát hozhatnak a valóban hatékony "intellektuális" táplálkozásra.

amelyek

Ételek az agynak: Jennifer Harman tippjei

Hagyományosan úgy gondolják, hogy a nők nagyobb felelősséggel tartoznak a megfelelő táplálkozás művészetéért. Milyen tanácsokat adhatnak a nők közül a legsikeresebb szakemberek?

Jennifer Harman több mint húsz éve pókerezik hivatásszerűen.

Ő állt a bolygó legnagyobb pókertermének, a FullTiltnek az eredeténél, és ő volt az első nő abban a profi csapatban, aki a FullTilt nemzetközi színtéren képviseli.

Jennifer két arany karkötő (a póker fődíja, egy érem kupához hasonló) és pénzdíj tulajdonosa, ami összesen meghaladja a két és fél millió dollárt. Milyen termékek segítenek Jennifernek, hogy ilyen nagy teljesítményt mutasson a játékban?

Erdei bogyók

Először is Jennifer a bogyókat nevezi el:

  • áfonya;
  • fekete áfonya;
  • más erdei bogyók is hasznosak.

Az áfonya gazdag antioxidánsokban, megelőzi az érelmeszesedés kockázatát, az áfonya pedig csökkenti az életkorral összefüggő agykárosodás kockázatát.

Spenót, vörös káposzta

A spenót és a vörös káposzta szintén fontos táplálék az agyműködés támogatásához.

Ők:

  • támogatja az idegsejtek fiatalságát,
  • táplálja az agy kognitív részét,
  • kiváló megelőzése az Alzheimer-kórnak.

Igen, azzal, hogy ezeket a termékeket tartalmazó salátákat felveszi napi étrendjébe, nagyban hozzájárul saját elméje jövőjéhez, nem is beszélve a zöldségek szervezetre gyakorolt ​​általános előnyeiről.

Tengeri hal

Mindannyian többször hallottuk, hogy a zsíros hús rendkívül káros az emberi szervezetre. A halak esetében ennek az ellenkezője igaz: zsíros hal tartalmazOmega-3 savak, amelyek csökkentik az agy koleszterinszintjét és javítják az agy kommunikációs funkcióját, valamint a foszfor, amely javítja a szöveti légzést.

Hetente legalább háromszor vegyen be étrendjébe lazacot, tőkehalat vagy szardellat, és egy hónap múlva látni fogja az eredményt.

Teljes kiőrlésű gabonák, diófélék

Ezen kívül a teljes kiőrlésű gabonák jót tesznek az agyunknak, valamint a mandula, a pisztácia és a dió.

Az alakjuk megőrzésére edzeni lányok biztosan tudják, hogy a dió gazdag zsírsavakban, de ez a termék kiváló foszfor- és vasforrás is. Csak néhány dió reggelire megadja elmédnek azt az energiát, amelyre egész napra szüksége van!

Ami a teljes kiőrlésű termékeket illeti, még a fiatalok túlnyomó többsége által mellőzött reggeli zabpehely is nagy hasznot hoz nemcsak az elme, hanem az egész test számára is.

Próbáljon ki egy napi reggelit zabkásával, és egy hét után rendkívüli erőlöketet fog érezni!

Almák

Sokan el sem tudjuk képzelni a reggelünket egy csésze kávé nélkül, de kevesen tudják, hogy az alma, és különösen a zöld fajta, nem kevésbé járul hozzá az erőnléthez, mint a kávé!

Ráadásul minden elfogyasztott alma az időskori lelki egészség alapja. Minden alma, beleértve a héját is, legfeljebb három és fél gramm növényi rostot tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét.

Az almában is nagy mennyiségben megtalálható pektin erősíti az ereket és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

A Puerh a reggeli kávé helyettesítője

Ha még mindig nem érzi lendületét forró aromás ital nélkül, próbálja ki a pu-erh-t.

Ez a fajta kínai zöld tea rendkívüli tulajdonságokkal rendelkeziktonizáló hatás, amely nemcsak a fizikai aktivitásra van hatással, hanem javítja az ember koncentrációs képességét is.

Ezen kívül puerh-nek számos más vallomása is van:

  • segít megőrizni a bőr fiatalságát,
  • helyreállítja a májat, eltávolítja a mérgeket és toxinokat a szervezetből,
  • csökkenti a stroke és a szívinfarktus kockázatát.
  • ráadásul ez az egyetlen tea, amely gyomorfekély kezelésére használható.

A pu-erh-nek van egy furcsa tulajdonsága: íze és egészségügyi előnyei az életkorral nyilvánvalóvá válnak. Minél "öregebb" a pu-erh, annál hatékonyabb. Az erjedési folyamat, amely a tealevelekben állandóan lezajlik, az évek során a pu-er-t az életerő és az egészség igazi italává varázsolja.

Termékek + alvás + séták

A fent felsorolt ​​termékek mindegyike azonban csak más öngondoskodási módszerekkel kombinálva fejtheti ki mágikus hatását az emberi agyra.

A kötelező nyolcórás alvás és a hosszú séták a friss levegőn nem kevésbé fontosak a mentális diéta szempontjából, mint a megfelelő étrend.

Emellett a „tréning” mindig hasznos a szürke sejtjeink számára: a logikai feladatok megoldása és az elemző munka jó formában tartja őket. Ehhez érdemes hobbiként bármilyen intellektuális játékot választani: sakkot, bridzset vagy ahogy ez Jennifer Harman esetében történt, a pókert.

Következő

Olvassa el továbbá: