A leghasznosabb vitaminok a köröm növekedéséhez és erősítéséhez

Előző

Az ápolt kéz erős és szép körmökkel minden nő büszkesége, és egyben egészségének is kétségtelen jele. A körmöknek nemcsak megfelelő ápolásra, hanem megfelelő táplálkozásra is szükségük van.

A megfelelő táplálkozás ebben az esetben olyan étrendet jelent, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet, amelyek közvetlenül befolyásolják a körmök növekedését és állapotát, mert ha egy személynek hiányzik egy vagy másik hasznos anyag, a körmök gyakorlatilag leállnak, törékennyé válnak. és tompa, omladozni és deformálódni kezd. Ezért, ha ezen jelek bármelyike ​​már megjelent, a lehető leghamarabb felül kell vizsgálnia étrendjét, beleértve az egészséges körmökhöz szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Tehát mit kell enni és inni, hogy elkerülje ezeket a problémákat?

A szépségükért és rugalmasságukért felelős körmök legfontosabb vitaminjai az A és az E. Az A-vitamin biztosítja az egészséges körömlemezt, megakadályozza a különböző gyulladásos jelenségek kialakulását és még a körömgombát is képes eltüntetni. Kizárólag állati eredetű termékekben van jelen. Először is a tengeri halak és emlősök (főleg a marhahús) mája, vaj, tej, túró, túró, tejföl, tojássárgája. Szintén jó A-vitamin források a sárga és zöld zöldségek (sárgarépa, édes paprika, brokkoli, spenót, sütőtök, petrezselyem), hüvelyesek és néhány gyümölcs és bogyós gyümölcs (cseresznye, homoktövis, csipkebogyó, dinnye, görögdinnye, sárgabarack, őszibarack, szőlő) , alma).

Az A-vitamint gyógyszertárban is megvásárolhatja, Retinolnak hívják, és drazsé, kapszula, csepp, tabletta és még intramuszkuláris injekciós oldat formájában is kapható. A gyógyszer megvásárlásához nem szükséges orvosi rendelvény, de ne vegye be a Retinolt szakemberrel való konzultáció nélkülajánlott, mivel az A-vitamin feleslege jelentős károkat okozhat a szervezetben.

Az A-vitamin hűséges és odaadó társa az E-vitamin, egy csodálatos természetes antioxidáns, amely elősegíti a köröm gyors növekedését. Minden növényi eredetű olaj bennük a leggazdagabb: napraforgó, olíva, kukorica, sütőtök, de figyelembe kell venni, hogy a leghasznosabb ezeket, úgynevezett nyers formában, például salátákban használni. Az E-vitamin tartalom tekintetében abszolút vezető szerepet tölt be a búzacsíra olaj. Egyéb táplálékforrások a diófélék, a gabonafélék, a vaj, a tej, a máj, de ezekben a termékekben jóval kevesebb az E-vitamin, mint a növényi olajokban.

vitaminok

A gyógyszertárban megvásárolhatja az "E-vitaminnak" nevezett gyógyszert, amely hazai és importált is lehet. A második természetesen sokkal drágább, de semmi különbség nincs köztük.

Más vitaminok ugyanolyan fontosak a köröm egészsége szempontjából. Például a B-vitaminok ideális vitaminok a körömnövekedéshez, sőt, ha kellő mennyiségben vannak jelen a szervezetben, a körmök nem sárgulnak, nem hámlik meg, a körömlemez pedig erősebb lesz. A B-vitaminok elsősorban belsőségekben, sötétzöld zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sörélesztőben, halban, baromfihúsban, tojásban, tejtermékekben és hüvelyesekben találhatók.

A B csoportba tartozó vitaminok megtalálhatók különféle biológiailag aktív kiegészítők, valamint vitaminkomplexek formájában a gyógyszertárakban (például "Alphavit" tabletta bio-kiegészítők B-vitaminokkal, Doppelhertz Active Magnesium plusz B-vitaminokkal stb.). Általában a B csoportba tartozó vitaminok sok vitamin komplex részét képezik.

Egészséges és erős körmök lehetetlen C-vitamin nélkül, amelynek hiánya ahhoz vezet, hogy nagyon törékennyé válnak.lereped. Leggazdagabb a csipkebogyó, a homoktövis, a fekete ribizli, a zöld édes és piros kaliforniai paprika, a kivi, a kelbimbó, az eper és természetesen a citrusfélék termésében.

A leghíresebb C-vitamint tartalmazó biológiailag aktív kiegészítő az "Ascorbinka", amely gyermekkora óta mindenki számára ismert. Egyértelmű, hogy milyen vitaminokra van szükség a körmökhöz, de ahhoz, hogy a körmök egészségesek, erősek és szépek legyenek, egyszerűen nem nélkülözheti a nyomelemeket, mint a kalcium, magnézium, szilícium és jód.

Minden erjesztett tejtermék, hal és tenger gyümölcsei, káposzta (fehér és színes), hüvelyesek, diófélék és füge feleslegben tartalmaz kalciumot, de a legtökéletesebb kalciumforrás a tojáshéj. 90%-ban kalciumból áll, és könnyen felszívódik az emberi szervezetben. Természetesen a gyógyszeripar is gyárt olyan kész készítményeket, amelyek tartalmazzák ezt a nyomelemet, de sokkal egyszerűbb saját kezűleg elkészíteni egy hasznos biokiegészítőt. Ehhez alaposan meg kell mosni a tojáshéjat és fel kell melegíteni a sütőben (ez az összes baktérium elpusztítása érdekében történik), majd porrá őröljük és 1 tk. naponta egy kis citromlevet adva hozzá.

A magnézium hüvelyesekkel, diófélékkel, magvakkal, sajtokkal, gabonafélékkel, madárhússal, zöldpaprikával, banánnal és szederrel kerül a szervezetbe.

A magas cellulóztartalmú növényi eredetű termékek szilíciumban gazdagok: korpa, zabpehely, barna kenyér. Ez a nyomelem a savanyú tejben, a paradicsomban, a fehérrépában, a póréhagymában, a zellerben, a retekben és a magvakban is megtalálható.

A jód elsősorban a tenger gyümölcsei: hal, kagyló, hínár. Kisebb mennyiségben a tejben, ananászban, spenótban, sárgarépában, gombában és zöldsalátában is van jód.

Mint látható, szinte ugyanazokat a termékeket tartalmazzákminden szükséges nyomelemet és vitamint a körmök erősítéséhez és növekedéséhez, így nem lesz olyan nehéz a kiegyensúlyozott és legfőképpen az egészséges táplálkozás elkészítése.

A következő következtetést vonhatjuk le: a körmöket erősítő A-, C- és E-vitamin, a B-vitamin és a jód hozzájárul gyors növekedésükhöz, a kalcium a köröm keménységét, a magnézium és a szilícium pedig rugalmasságát.

Következő

Olvassa el továbbá: