Milyen vitaminok vannak az almában, a gyümölcsök hasznos tulajdonságai

Tartalom

Az alma előnyei
Milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak az almában

Mindannyian többször hallottuk, szinte gyermekkorunktól fogva, hogy az alma milyen tulajdonságokkal rendelkezik az egészség megőrzésében és megőrzésében. De az alma valóban sok hasznos anyagot tartalmaz, és képes pozitívan befolyásolni a szervezetünk anyagcsere-folyamatait, valamint hozzájárul a fogyáshoz.

Az alma sok vitamint tartalmaz

Ez a gyümölcs magas rost-, ásványianyag-, vitamin- és különféle értékes élelmi rosttartalmáról ismert, alacsony kalóriatartalma és magas víztartalma miatt a diétás termékek listáján az első helyet foglalja el.

Az alma előnyei

Az alma nem magas kalóriatartalmú. Csak 100 g tartalmaz 47 kcal-t, valamint fehérjéket - 0,4 g, zsírokat - 0,4 g, szénhidrátokat - 9,8 g. és élelmi rost - 1,8 g.

Vitaminok, ásványi anyagok és savak

Az alma a C-vitamin egyik leghíresebb és legkeresettebb forrása.

A zöld alma több tápanyagot tartalmaz, mint a piros alma

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a piros almában többször kevesebb van ebből a vitaminból, mint zöld rokonaikból.Ezért, ha az almát is beiktatja a napi étrendbe, sok betegséget és betegséget elkerülhet. Milyen segítséget nyújthat ez a gyümölcs:

Csökkenti a koleszterint.

Erősíti az ereket és megakadályozza a méreganyagok behatolását a falakon keresztül.

Normalizálja az emésztést.

Megakadályozza a rák gyors kialakulását a májban és a belekben.

Erősíti az immunitást.

Hozzájárul a szennyeződések és a különböző méreganyagok tisztításához.

Ezek a gyümölcsök a C-vitaminon kívül borkő-, citrom- és almasavat is tartalmaznak. Ezenkívül nagyban hozzájárulnak e gyümölcsök hasznosságához, és segítenek megbirkózni a húgyhólyag-gyulladással, vesebetegségekkel ésosteochondrosis És segítenek megelőzni az erjedést és a gyomor puffadását is.

Az alma elősegíti a fogyást

És ahogy általában hiszik, az egészséges bél a jó egészség és a hosszú élet kapuja.

A borkősav, amelyben ezek a gyümölcsök gazdagok, egyedülálló funkciót lát el - megakadályozza a zsírsejtek szénhidrátokból történő képződését. A folsav csillapítja az éhséget. Ezért azok, akik figyelik az alakjukat, jobban kedvelik ezt a fajta gyümölcsöt, mint mások.

Cserzőanyagok

Hozzájárulnak az urolithiasis és a köszvény megelőzéséhez. Hogyan történik ez? Ezen vegyületek hatásának köszönhetően a húgysavsók nem képeznek csapadékot, így hozzájárulnak a húgysav-diatézis kezeléséhez és megelőzéséhez. Ezért, ha átment egy vizeletvizsgálaton, és látta, hogy nagy mennyiségű húgysavsót tartalmaz - fuss az almáért! Segítenek eltávolítani a veseköveket.

Kálium

Mint tudják, az alma K-ban gazdag (11-szer több, mint a Na). Ezért ezek a gyümölcsök enyhe vízhajtóként használhatók, és eltávolítják a felesleges vizet a szervezetből, és ezáltal csökkentik a duzzanatot. A kálium és C-vitamin összehangolt munkájával felbecsülhetetlen értékű segítség és támogatás lehetséges szívelégtelenség, érelmeszesedés és magas vérnyomás esetén.

Az almában található kálium segít helyreállítani a szív- és érrendszert

Természetesen érdemes megemlíteni a hatalmas mennyiségű antioxidánst, amely a szív és az erek helyreállításához éppolyan szükséges, mint a "levegő".Ezért a vitamintabletták pótlására oly gyakran írnak fel Bármely kórházban, naponta legfeljebb 3 almát kell megenni. Mellesleg megspórolhatja a költségvetést!

De nem szabad elfelejteni, hogy minden hasznos a gyümölcs héjában van (az antioxidáns kvercetin nem engedi, hogy a szabad gyökök károsítsák a szervezetetgyökök), ezért nem fogyaszthat almát meghámozva, hogy megőrizze jótékony tulajdonságait.

Pektinek

Hozzájárul a koleszterin megkötéséhez, eltávolításához az erekből és a májból. Ha minden nap megeszel legalább egy almát, a koleszterinszinted 18%-kal csökkenhet. A pektinek értékes képességgel bírnak minden mérgező anyag ellen, ezért az almát egyszerűen megmutatják azoknak, akik káros termelésben dolgoznak, és nem tudják megakadályozni a nehézfémsók szervezetre gyakorolt hatását.

Vas és jód

Valószínűleg csak kevesen tudják, hogy az almában sok a jód, mennyiségét tekintve pedig csak a tenger gyümölcsei adják a vezető helyet. Ezért érdemes arra a következtetésre jutni, hogy ezeknek a gyümölcsöknek a használata segít a pajzsmirigy problémáiban és működési zavaraiban. Az almában található vas kiváló emészthetőségű, és segít a vérszegénység leküzdésében, különösen a nők terhessége alatt.

Így arra a következtetésre jutva, hogy ezek a gyümölcsök milyen "hasznos dolgaik" vannak, érdemes megjegyezni, hogy zöld képviselőikben több fontos és szükséges elem található, mint a pirosban. A zöld gyümölcsök sok vasat, a piros gyümölcsök cukrot és glükózt tartalmaznak, ami segít gyorsan helyreállítani az erőt és az energiát.

Gyomorbetegségek esetén csökkenteni kell a felhasznált alma mennyiségét

Azonban olyan betegségek jelenlétében, mint a fekélyek vagy a gyomorhurut, ezt a gyümölcsöt óvatosan és kis mennyiségben kell használni. Allergia esetén előnyben kell részesíteni a zöld fajtákat.

Milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak az almában

Tartalom 100 r.

VitaminokСодержаниеА0,005 mgВ 10,03 mgВ 20,02 mgВ 50,07 mg 60,08 mg 90,002 mgС10 mgЕ0,0002 mgК0,002 mgРР0,3 mg

Ezért a gyümölcsök összes előnyös tulajdonságának megőrzése érdekében használja őket frissen.

De halekvárok és lekvárok, gyümölcslevek, befőttek készítésénél nem kerülhető el használatuk, akkor a hőkezeléssel nem szabad visszaélni, és helyesen kell végezni.

Hiszen a vitaminok és ásványi anyagok olyan gyorsan elpusztulnak hevítéskor.

Következő